10 beneficios de la práctica de yoga para la diabetes tipo 2

¿Eres consciente de varias diabetes y beneficios de yoga? Si bien este combo puede parecer extraño al principio, el yoga ofrece diabéticos algunos...

¿Eres consciente de varias diabetes y beneficios de yoga? Si bien este combo puede parecer extraño al principio, el yoga ofrece diabéticos algunos beneficios significativos. Si tiene diabetes tipo 2, ya sabe que mantener los niveles saludables de azúcar en la sangre es crucial para su salud general a largo plazo. También sabes que encontrar una dieta y un plan de ejercicio que puedes seguir es complicado.

Las personas con diabetes tienen menos probabilidades de usar la restricción dietética y el ejercicio como una herramienta de afrontamiento como resultado de la urbanización, el consumo de alimentos rico en calorías, el uso de múltiples máquinas, la falta de espacio abierto para el ejercicio, un estilo de vida moderno ocupado y una falta. de motivación. Además, debido a su peso, inactividad física y estilo de vida sedentario, las personas con diabetes tienen una capacidad disminuida para hacer ejercicio. Sin embargo, el yoga es una forma fantástica de ejercicio físico y meditación mental que ofrece una introducción suave al movimiento para las personas con diabetes. Esto lo está convirtiendo en uno de los mejores ejercicios para diabéticos. Las personas que practican yoga a diario ven cambios tanto en su salud mental como en su salud física.

Principales beneficios del yoga para pacientes con diabetes.

El yoga es un método para calmar y armonizar el cuerpo, la mente y las emociones. La práctica de yoga se originó en la India hace más de 5,000 años. El yoga ayuda a las personas a tratar una variedad de trastornos del estilo de vida, incluida la diabetes tipo 2. La incorporación de la rutina diaria de Yoga puede ayudar a las personas a lograr una mejor regulación glucémica y reducir el riesgo de otras complicaciones de la diabetes. Pero, ¿por qué el yoga es tan beneficioso para los diabéticos tipo 2?

1.) Niveles de estrés reducidos

Aunque la mayoría de las personas consideran que el estrés es una condición mental, el estrés puede tener efectos y consecuencias perjudiciales en el cuerpo físico. La diabetes tipo 2 puede causar estrés adicional, lo que puede afectar sus niveles de glucosa. El estrés hace que su cuerpo ingrese al modo de lucha o vuelo, y toda su sangre se redirige a sus músculos y extremidades.

Esto puede causar aumentos peligrosos en los niveles de azúcar en la sangre para pacientes diabéticos. El yoga es una forma de meditación basada en movimiento que ha demostrado ayudar a las personas a relajarse. Se sentirá concentrado y relajado después de cada sesión porque la práctica se centra en calmar la respiración y rehocir la mente. La terapia de yoga aumentará su calidad de vida general.

2.) Baje la presión arterial

El yoga puede beneficiar a las personas con presión arterial alta al mejorar y aumentar la circulación en el cuerpo. Al mantener ciertas posturas que restringen el flujo sanguíneo del cuerpo, el yoga puede estimular potencialmente el flujo sanguíneo del cuerpo después de que se libera la postura. La diabetes tipo 2 generalmente se asocia a menudo con la presión arterial alta. Como resultado, el yoga le ayudará a mantener un nivel de presión arterial estable.

Según los resultados de investigar, las personas que practican ejercicios de yoga y relajación con respiración al menos tres días a la semana tienen una presión arterial más baja que aquellos que no lo hacen. Esto puede afectar significativamente la gestión de la diabetes. A largo plazo Alta presión sanguínea Puede dañar los riñones, el sistema cardiovascular y retinas si no se ha marcado.

3.) Digestión mejorada

Con el tiempo, la diabetes puede afectar diferentes partes del cuerpo, incluido el nervio vago en el estómago. Algunos diabéticos pueden experimentar gastroparesia, o la digestión desacelerada. Poses de yoga como la postura del barco, la postura de arco, la postura de cobra y los giros ayudarán a aflojar el tracto digestivo, estimular el sistema digestivo y aliviar el estreñimiento.

El yoga le ayudará a fortalecer su digestión y aliviar la incomodidad, la indigestión, la hinchazón y el estrés de estreñimiento. Meditación y respiración profunda, todas las cuales son una parte importante del yoga, pueden ayudar a calmar y relajar la mente y el cuerpo. Que tiene un impacto beneficioso para aliviar los problemas digestivos. Las poses de yoga están diseñadas para calmar su sistema digestivo y liberar toxinas intestinales. Si se está preguntando cómo usar el yoga para mejorar la digestión. aquí.

4.) Concentración mejorada

Nuestro enfoque disminuye significativamente como resultado de un aumento de los niveles de estrés y ansiedad provocados por los estilos de vida modernos y los horarios de trabajo. Las personas con diabetes pueden tener una gama afectada de funciones y procesos cognitivos, incluida la memoria, el aprendizaje y la concentración. El cerebro requiere alrededor del 25% de la sangre del cuerpo. Si hay altos niveles de glucosa en la sangre, esto afectará y afectará al cerebro. La naturaleza meditativa del yoga puede ayudar a enfocar la mente y cultivar la capacidad de concentración del cerebro. La buena noticia es que el yoga nos ayudará a fortalecer el enfoque calmando nuestras mentes, mejorando el flujo de sangre y mejorando nuestro equilibrio.

5.) Rejuvenecer células pancreáticas.

Si tiene diabetes tipo 2, su cuerpo ha desarrollado una tolerancia a la insulina, la hormona producida por el páncreas. El yoga es un ejercicio importante para el control de azúcar en la sangre, ya que muchas asanas en yoga se dirigen al páncreas.

Pose como la postura del arco, el giro medio espinal y el arado, trabajan para masajear el abdomen y alentar al páncreas a secretar la insulina. Las glándulas endocránicas a menudo se dirigen durante la práctica regular de yoga. Esto puede ayudar en el uso más efectivo de la insulina del cuerpo.

Como consecuencia, el sistema recibe más insulina. Esto ayuda a los diabetes con diabetes tipo 1 y tipo 2 rejuvenece sus células beta que producen insulina en el páncreas. La mayoría de los pacientes pueden monitorear los desencadenantes o causas de la diabetes practicando las posturas de una manera relajada, no exercitiva, así como el uso de las estrategias de meditación y respiración.

6.) Aumenta la resistencia muscular.

El yoga puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2 al fortalecer, construir y configurar sus músculos. Los problemas musculares pueden ocurrir como resultado de la diabetes. Cuando los niveles de glucosa en la sangre son demasiado altos, tiene dificultades para llegar a los grupos musculares principales. La falta de flujo sanguíneo en los músculos puede causar la muerte celular y la pérdida de masa muscular a lo largo del tiempo. Elyoga puede soportar la circulación del cuerpo al estimular el flujo sanguíneo en los músculos.

7.) Aumentar la pérdida de peso.

Los pacientes diabéticos a menudo son alentados por sus proveedores de atención médica para perder peso. La obesidad puede hacer que la diabetes sea más peligrosa y difícil de mantener. Mientras que muchas personas piensan en el yoga como una forma de ejercicio lenta y lenta, puede realmente ser bastante intenso dependiendo del tipo de yoga que quiera t práctica. Muchos médicos recomiendan yoga para la diabetes tipo 2 porque puede ayudarles a transitar con facilidad en un programa de pérdida de peso. 

8.) mejorar la salud de sus articulaciones

La artropatía diabética es una enfermedad en la que las articulaciones se ven afectadas como resultado de la diabetes. Puedes notar DIABETES DOLOR JUNTO En tus rodillas, tobillos o brazos. El yoga fortalece los músculos alrededor de las articulaciones, ayudando a mantenerlos protegidos y fuertes. Puesta de puente, pose de triángulo y pose de media luna, por ejemplo, puede ser beneficiosa si tiene dolor de la diabetes.

  • El yoga mejora el rango de movimiento conjunto;
  • El yoga mejora la fuerza de los músculos que protegen las articulaciones;
  • El yoga mantiene la salud del cartílago conjunta;
  • El yoga está circulando el líquido sinovial en las articulaciones móviles.

 

9.) Desarrollar fuerza y ​​equilibrio.

De acuerdo a estudios recientes, la diabetes puede afectar su equilibrio y coordinación. La diabetes se ha relacionado con problemas con las estructuras vestibulares del cuerpo. Nuestro sentido del equilibrio y la percepción espacial están regulados por el sistema vestibular, que es un sistema sensorial. Los pacientes diabéticos que tienen un sistema vestibular mal funcionamiento tienen un mayor riesgo de caerse. El yoga es beneficioso para reequilibrar el sistema vestibular del cuerpo al mejorar la coordinación, la concentración y la fuerza.

10.) Tener un corazón saludable.

Los vasos sanguíneos y los nervios pueden dañarse por niveles altos de azúcar en la sangre, lo que puede conducir a la enfermedad cardíaca. Cuando se trata de la administración de la diabetes, no debe sorprender que no sea importante que el mantenimiento de un corazón sano sea importante. El yoga es una excelente manera de mantener su corazón seguro. La práctica regular de yoga mejora el flujo de sangre en el cuerpo, reduciendo el riesgo de problemas cardiovasculares más adelante en la vida.

Los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard realizaron un análisis sistemático de la evidencia de los ensayos y estudios controlados anteriores en 2014. Descubrieron que aquellos que practicaban el yoga tenían un IMC inferior, la presión arterial, la presión arterial diastólica y los niveles de colesterol que aquellos que no ejercían en absoluto. El yoga también ha sido recomendado por la Fundación del Corazón Británico para personas con enfermedad cardíaca. La explicación para esto es que la práctica diaria de yoga puede ayudar a las personas que han tenido cirugía cardíaca alivia el estrés y la ansiedad, al mismo tiempo que reduce su riesgo de depresión.

¿Qué estilo de yoga es el mejor para la diabetes?

Practicar yoga puede tener un gran impacto en su calidad de vida general. Controle los niveles de glucosa bajo la supervisión de un médico durante el programa, y ​​siempre tome los medicamentos adecuados según las indicaciones. El yoga debe practicarse durante 40 a 60 minutos por la mañana y por la noche, de acuerdo con la capacidad y la fuerza de uno con la serie de posturas recomendadas. El tiempo que se tarda en mantener una postura debe aumentarse progresivamente de cinco segundos a un minuto, o incluso más, dependiendo de la postura y la capacidad de la persona. Durante el período de mantenimiento de la postura, mantenga su atención en la respiración.

Aunque se ha demostrado que la terapia con yoga tiene beneficios para la salud en muchos estudios, no se aprueba como tratamiento de la diabetes. Consulte al equipo de atención médica de su médico y diabetes antes de comenzar cualquier lección de yoga, y apégate a su horario regular de tratamiento de la diabetes. La diabetes nunca será curada por el yoga. Sin embargo, reducirá sus niveles de azúcar en la sangre, aumentará su estado de ánimo, reducirá su tamaño de cintura y fortalecer sus sistemas cardiovasculares y musculares.

La construcción de relaciones con otras personas puede ser la mejor medicina, ya sea que tenga diabetes o un ser querido que lo haga. ¿Interesado en aprender más? ¿Sentirse como compartir tu propia experiencia y consejo? Únete a nuestro grupo comunitario en Facebook "Ganando diabetes tipo 2 juntos" Para aprender juntos, apoyarse unos a otros, y construir un futuro saludable juntos.