5 actividades de verano para controlar los niveles de azúcar en sangre

Tendemos a esperar el verano todo el año: el sol, los largos días, las vacaciones de la escuela y el trabajo. Pero para las personas con diabetes,...

Tendemos a esperar el verano todo el año: el sol, los largos días, las vacaciones de la escuela y el trabajo. Pero para las personas con diabetes, controlar los niveles de azúcar en el calor puede ser un desafío indeseable. Esto se debe a que el calor del verano puede aumentar su riesgo de deshidratación y afectar negativamente sus niveles de azúcar en sangre. Entonces, ¿cómo puede divertirse bajo el sol de verano mientras no solo mantiene su diabetes bajo control, sino que también ayuda a controlar sus niveles de azúcar aún mejor? Siga leyendo para obtener más información. ¿Quiere aprender más sobre cómo superar el calor del verano? Lea esta publicación de blog .

1 - Da un paseo

Siempre es agradable pasear por el parque, por la playa o por el vecindario. Caminar es una actividad de bajo impacto que le permite moverse, observar su entorno y disfrutar del aire fresco. Camine solo o con un compañero: la actividad sola ayudará a evitar que suba el nivel de azúcar en la sangre.

2 - Ve a nadar

La natación es una actividad divertida que puede ser social o deportiva y te ayuda a mantenerte fresco y fresco en verano, por lo que es menos probable que aumenten tus niveles de azúcar en sangre. Puede nadar en una piscina, en el lago o en el océano, tomando descansos en sillones con sombra para controlar su azúcar y bocadillos según sea necesario. Tenga en cuenta que, a pesar de estar en el agua, deberá beber con regularidad para evitar la deshidratación.

3 - Incursione en la jardinería

Plante y coseche verduras y frutas que luego podrá comer, como parte de su dieta equilibrada para la diabetes. La jardinería puede ser moderadamente laboriosa, pero es bastante relajante y se puede hacer desde la comodidad del jardín de su casa, o incluso con un juego de macetas especiales. Elija verduras y frutas sin almidón con un índice glucémico bajo , para prepararse para el éxito de la dieta para la diabetes.

4 - Participa en una clase bajo techo / en línea

Cuando hay una ola de calor afuera, es mejor mantenerse ocupado y activo adentro, con una clase, taller, deporte o actividad que despierte su interés. La cerámica, el yoga, la escritura creativa, el tai chi y el ballet pueden mantenerte en movimiento (al menos partes de ti), mientras que el aire acondicionado te mantiene fresco y protegido de los fuertes rayos del sol y te mantiene seguro y saludable por dentro. Excelente para realizar su ejercicio diario y / o asignación de estimulación, clave para mantener sus niveles de azúcar bajo control.

5 - Aprende a cocinar

Aprender a cocinar es invaluable para todos, pero es aún más importante para las personas con diabetes. Descubra cómo puede preparar alimentos que lo ayuden a equilibrar sus niveles de glucosa, mantenerlo lleno y satisfacer sus antojos de golosinas, mientras lo mantienen a usted y a su salud seguros.

Consejos para controlar sus niveles de azúcar en verano

  • Asegúrese de hidratarse : lleve una botella de agua a donde quiera que vaya, bébala y llénela con frecuencia. Cuanto más calor hace afuera, más debes beber.
  • Manténgase a salvo del sol : cuando esté al aire libre, asegúrese de aplicar protector solar, use ropa adecuada y un sombrero, y trate de ceñirse a las áreas sombreadas, tanto como sea posible.
  • Controle su azúcar con regularidad - Y prepare bocadillos para mantener sus niveles equilibrados durante todo el día.
  • Conozca sus límites : puede ser tentador hacer un esfuerzo adicional, pero esto puede ser peligroso para los diabéticos, especialmente en el calor del verano. Haga una pausa para descansar cuando lo necesite; recargue y luego reanude su actividad.
Disfrute este verano gratis, feliz y saludable. Si desea conectarse con decenas de miles de diabéticos, únase a nuestro Grupo de la comunidad de Facebook las 24 horas del día, los 7 días de la semana apoyo de igual a igual!