5 actividades de verano para controlar los niveles de azúcar en la sangre

Tendemos a esperar el verano todo el año: el sol, los días largos, las vacaciones de la escuela y el trabajo. Pero para las personas con diabetes, ...

Tendemos a esperar el verano todo el año: el sol, los días largos, las vacaciones de la escuela y el trabajo. Pero para las personas con diabetes, controlar los niveles de azúcar en el calor puede ser un desafío indeseable. Esto se debe a que el calor del verano puede aumentar el riesgo de deshidratación y afectar negativamente los niveles de azúcar en la sangre. Entonces, ¿cómo puede divertirse bajo el sol de verano mientras no solo controla su diabetes sino que también ayuda a controlar sus niveles de azúcar aún mejor? Siga leyendo para obtener más información. ¿Quieres saber más sobre cómo superar el calor del verano? Lea esta entrada de blog .

1 - Dar un paseo

Siempre es agradable pasear por el parque, por la playa o por el barrio. Caminar es una actividad de bajo impacto que te permite moverte, observar tu entorno y disfrutar del aire libre. Camine solo o con un compañero: la actividad por sí sola ayudará a evitar que aumente el nivel de azúcar en la sangre.

2 - Ir a nadar

La natación es una actividad divertida que puede ser social o deportiva, y te ayuda a mantenerte fresco y fresco en el verano, por lo que es menos probable que aumenten tus niveles de azúcar en la sangre. Puede nadar en una piscina, en el lago o en el océano, tomando descansos en sillones a la sombra para controlar su azúcar y refrigerios según sea necesario. Tenga en cuenta que, a pesar de estar en el agua, deberá beber regularmente para evitar la deshidratación.

3 - Incursionar en la jardinería

Planta y cosecha verduras y frutas que luego podrás comer, como parte de tu dieta equilibrada para la diabetes. La jardinería puede ser moderadamente laboriosa, pero es bastante relajante y se puede hacer desde la comodidad del jardín de su casa, o incluso desde un juego de macetas dedicadas. Elija verduras y frutas sin almidón con un índice glucémico bajo para prepararse para el éxito de la dieta para la diabetes.

4 - Participa en una clase de interior/en línea

Cuando hay una ola de calor afuera, es mejor mantenerse ocupado y activo adentro, con una clase, taller, deporte o actividad que despierte su interés. La alfarería, el yoga, la escritura creativa, el tai chi y el ballet pueden mantenerlo en movimiento (partes de usted, al menos), mientras que el aire acondicionado lo mantiene fresco y protegido de los fuertes rayos del sol y lo mantiene seguro y saludable por dentro. Genial para entrar en su asignación diaria de ejercicio y/o estimulación, clave para mantener sus niveles de azúcar bajo control.

5 - Aprende a cocinar

Aprender a cocinar tiene un valor incalculable para todos, pero es aún más importante para las personas con diabetes. Descubra cómo puede preparar alimentos que ayuden a equilibrar sus niveles de glucosa, lo mantengan lleno y satisfagan sus antojos de dulces, mientras lo mantienen a usted y a su salud a salvo.

Consejos para controlar los niveles de azúcar en verano

  • Asegúrese de hidratarse : lleve una botella de agua a donde quiera que vaya, beba y rellénela con frecuencia. Cuanto más calor hace afuera, más debes beber.
  • Manténgase a salvo del sol : cuando esté al aire libre, asegúrese de aplicar protector solar, use ropa adecuada y un sombrero, y trate de permanecer en las áreas sombreadas tanto como sea posible.
  • Controle su nivel de azúcar con regularidad y empaque refrigerios para mantener sus niveles equilibrados a lo largo del día.
  • Conozca sus límites : puede ser tentador hacer un esfuerzo adicional, pero esto puede ser peligroso para los diabéticos, especialmente en el calor del verano. Pausa para descansar cuando lo necesites; recargar y luego reanudar su actividad.
Disfruta de este verano libre, feliz y saludable. Si desea conectarse con decenas de miles de otros diabéticos, únase a nuestro grupo de la comunidad de Facebook para obtener apoyo entre pares las 24 horas del día, los 7 días de la semana.