7 mejores trucos de golosinas para diabéticos

Vivir con diabetes conlleva desafíos. Las personas con diabetes tipo 2 siempre deben ser conscientes de lo que comen, cuánto comen, si llevan los ...

Vivir con diabetes conlleva desafíos. Las personas con diabetes tipo 2 siempre deben ser conscientes de lo que comen, cuánto comen, si llevan los suministros adecuados, si se mantienen al tanto de los niveles de insulina, la lista continúa ...

Afortunadamente, existen varios trucos geniales para la vida que pueden facilitar y simplificar el control diario de la diabetes tipo 2. Siguiendo estos 7 trucos para la vida, ¡puede mejorar su salud en general, ahorrar tiempo, dinero y hacer las cosas un poco más fáciles!

Así que estos son siete de los mejores trucos para ayudar a controlar la diabetes:

# 1 ¡Esté preparado para vencer los antojos de azúcar!

Honestamente, ¿quién no anhela una barra de chocolate de vez en cuando? Los antojos de azúcar son algo que se puede esperar, ya sea que sea diabético o no. Un gran truco de comida para la diabetes es esperar y controlar activamente los antojos de azúcar antes de que se salgan de control. Planifique con anticipación qué "dulce" incluirá en su plan de alimentación diario. Por ejemplo, ¡sustituir una barra de chocolate por una manzana es una excelente manera de comenzar! Si bien es cierto que las manzanas y otras frutas contienen algunos azúcares naturales, tienen un índice glucémico bajo (IG), contienen nutrientes vitales y, al practicar el control de las porciones, se pueden disfrutar como parte de un estilo de vida diabético saludable. Además de la fruta, hay toneladas de postres aptos para diabéticos que son bajos en azúcar o sin azúcar. ¿Está interesado en algunos de los mejores trucos para tratar a los diabéticos? Descubra una excelente receta de pastel de zanahoria bajo en carbohidratos aquí .

# 2 ¿Salir de casa? Empaque sus suministros para la diabetes cuidadosamente en una bolsa transparente

Considere mantener todos sus suministros para la diabetes en una bolsa visible y transparente cuando salga de casa o viaje. Puede colocarlo fácilmente en una mochila o bolso, por lo que es fácil de encontrar. Si se trata de una emergencia o alguien más necesita acceder a su bolso, es claramente visible y fácil de encontrar. Esta estrategia no solo puede hacer la vida más fácil, ¡sino que es realmente un truco de grado A para los diabéticos!

N. ° 3 La importancia vital del etiquetado

Esto puede ser una obviedad para algunos, pero es increíblemente importante etiquetar y fechar un nuevo frasco de insulina cuando lo saca del refrigerador. Hay un límite de tiempo para la insulina. Está activo durante 30 días después de sacarlo del refrigerador. Sin un etiquetado adecuado, es fácil seguir usándolo después de la fecha de vencimiento, lo que puede ser peligroso. Especialmente con las plumas de insulina, algunos diabéticos pueden usarlas más allá de los 30 días. Si olvida cuándo lo sacó del refrigerador, es posible que no se dé cuenta de que la insulina ya no está activa. Entonces, intente usar un bolígrafo para escribir la fecha en él. También puede poner un recordatorio en su teléfono que suene cuando caduque la insulina, o intentar tomar una foto de la caja con la fecha de caducidad como referencia.

# 4 ¡Pruebe su bebida para asegurarse de que realmente no contenga azúcar!

Cuando cenas en restaurantes y especialmente cuando comes comida rápida, probar tu bebida es un truco increíblemente importante para la diabetes tipo 2. A veces, las solicitudes de bebidas específicas no se cumplen o la cocina comete un error, dejándolo con una bebida llena de azúcar que no ordenó. Especialmente en entornos de comida de ritmo rápido, las bebidas pueden intercambiarse o mezclarse accidentalmente. ¿Qué hacer? Bueno, asegúrese de mencionar que es un Tipo 2 al realizar el pedido y verifique con el personal que la bebida no contiene azúcar. Si no quiere correr ningún riesgo, considere beber agua, té o café cuando salga a cenar, y guarde las bebidas sin azúcar para su casa, donde las compra y puede leer la etiqueta.

# 5 ¿Viaja? Tenga en cuenta el impacto sobre la insulina

¿Bajo nivel de azúcar en sangre después del aterrizaje? ¡Esta podría ser la razón! Otro truco vital para la diabetes tipo 2: cuando viaja en avión, el cambio en la presión del aire puede afectar la insulina en los viales y bombas de insulina. ¡Trate de tomar su insulina 5 minutos antes de que aterrice el avión y será un cambio de juego!

N.º 6 Calcule los carbohidratos ... ¡Siempre!

Nuestro próximo truco de vida se trata de preparar comida en casa.¡Puede calcular el contenido de carbohidratos en los alimentos más fácilmente cuando lo prepara usted mismo! Cuando tenga su receta, separe la lista en alimentos con carbohidratos / azúcares y alimentos sin carbohidratos / azúcar Divida por la cantidad de porciones y podrá obtener una cantidad precisa de carbohidratos que está consumiendo.

N. ° 7 Manténgase conectado con otros tipos 2

Nuestro truco final para los diabéticos es conectar y hablar con otros tipos 2 en línea y en persona. Para muchos, esta es una experiencia de aprendizaje increíble. Es posible que aprenda algunos trucos de vida nuevos de ellos y, además, controlar la salud mental es un aspecto muy importante del bienestar. Existe una fuerte conexión entre depresión y diabetes . Hablar con otra persona sobre el manejo de los niveles de azúcar en sangre puede fomentar la comprensión y hacer que se sienta menos solo. El apoyo y la coherencia con las decisiones de estilo de vida es absolutamente importante.

Especialmente este año, conectarse en línea es un medio de apoyo vital. Intente unirse a "Ganar juntos la diabetes tipo 2" aquí . En el grupo puede hacer preguntas, iniciar o unirse a discusiones con personas que enfrentan los mismos desafíos que usted, hacer nuevos amigos, intercambiar recetas y consejos.

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