Los 7 mejores trucos para tratar a los diabéticos

Vivir con diabetes viene con sus desafíos. Las personas con diabetes tipo 2 siempre deben estar al tanto de lo que comen, cuánto comen, si llevan los suministros adecuados, si se mantienen al tanto de los niveles de insulina, y la lista continúa...

Afortunadamente, hay una serie de excelentes trucos que pueden facilitar y simplificar el control diario de la diabetes tipo 2. Al seguir estos 7 trucos de vida, puede mejorar su salud en general, ahorrar tiempo, dinero y hacer las cosas un poco más fáciles.

Así que aquí hay 7 de los mejores trucos para ayudar a controlar la diabetes:

#1 ¡Prepárate para conquistar los antojos de azúcar!

Honestamente, ¿a quién no se le antoja una barra de chocolate de vez en cuando? Los antojos de azúcar son algo que esperar, ya sea que sea diabético o no. Un gran truco alimenticio para la diabetes es esperar y controlar activamente los antojos de azúcar antes de que se salgan de control. Planifique con anticipación qué "dulce" incluirá en su plan de comidas diario. Por ejemplo, ¡sustituir una manzana por una barra de chocolate es una excelente manera de comenzar! Si bien es cierto que las manzanas y otras frutas contienen algunos azúcares naturales, tienen un índice glucémico (IG) bajo, contienen nutrientes vitales y, al practicar el control de las porciones, se pueden disfrutar como parte de un estilo de vida diabético saludable. Además de la fruta, hay toneladas de postres aptos para diabéticos que son bajos en azúcar o sin azúcar. ¿Interesado en algunos de los mejores trucos para diabéticos? Descubre una gran receta de pastel de zanahoria bajo en carbohidratos aquí .

#2 ¿Salir de casa? Empaque sus suministros para la diabetes ordenadamente en una bolsa transparente

Considere mantener todos sus suministros para la diabetes en una bolsa visible y transparente cuando salga de casa o viaje. Puede colocarlo fácilmente en una mochila o bolso, por lo que es fácil de encontrar. Si se trata de una emergencia o alguien más necesita acceder a su bolso, es claramente visible y fácil de encontrar. Esta estrategia no solo puede hacer la vida más fácil, ¡sino que es realmente un truco de grado A para los diabéticos!

#3 La importancia vital del etiquetado

Esto puede ser una obviedad para algunos, pero es increíblemente importante etiquetar y fechar un nuevo vial de insulina cuando lo saque del refrigerador. Hay un límite de tiempo para la insulina. Está activo durante 30 días después de sacarlo de la nevera. Sin el etiquetado adecuado, es fácil seguir usándolo después de la fecha de vencimiento, lo que puede ser peligroso. Especialmente con las plumas de insulina, algunos diabéticos pueden usarlas más de 30 días. Si olvida cuándo lo sacó del refrigerador, es posible que no se dé cuenta de que la insulina ya no está activa. Entonces, intente usar un bolígrafo para escribir la fecha en él. También puede poner un recordatorio en su teléfono que suene cuando la insulina caduca, o intentar tomar una foto de la caja con la fecha de caducidad como referencia.

#4 ¡Prueba tu bebida para asegurarte de que realmente no tiene azúcar!

Al cenar en restaurantes y especialmente al comer comida rápida, probar su bebida es un truco increíblemente importante para la diabetes tipo 2. A veces, las solicitudes de bebidas específicas no se cumplen o la cocina comete un error, dejándolo con una bebida llena de azúcar que no ordenó. Especialmente en entornos de alimentos de ritmo rápido, las bebidas pueden intercambiarse o mezclarse accidentalmente. ¿Qué hacer? Bueno, asegúrese de mencionar que tiene diabetes tipo 2 cuando ordene y verifique con el personal que la bebida no tenga azúcar. Si quiere cero riesgo, considere beber agua, té o café cuando salga a cenar, y guarde las bebidas sin azúcar para el hogar donde está comprando y puede leer la etiqueta.

#5 ¿Viajando? Sea consciente del impacto en la insulina

¿Bajo nivel de azúcar en la sangre después del aterrizaje? ¡Este podría ser el motivo! Otro truco para la diabetes tipo 2: cuando viaja en avión, el cambio en la presión del aire puede afectar la insulina en los viales y bombas de insulina. ¡Intente inyectarse la insulina 5 minutos antes de que aterrice el avión y cambiará las reglas del juego!

#6 Calcule los carbohidratos... ¡siempre!

Nuestro próximo truco de vida se trata de hacer comida en casa. ¡Puede calcular el contenido de carbohidratos en los alimentos más fácilmente cuando lo hace usted mismo! Cuando tenga su receta, separe la lista en alimentos con carbohidratos/azúcares y alimentos sin carbohidratos/azúcar. Divida por la cantidad de porciones y obtendrá la cantidad precisa de carbohidratos que está consumiendo.

#7 Manténgase conectado con otros tipos 2

Nuestro truco final para diabéticos es conectarse y hablar con otros tipos 2 en línea y en persona. Muchos encuentran que esto es una experiencia de aprendizaje increíble. Es posible que aprenda algunos nuevos trucos de vida de ellos y, además, controlar la salud mental es un aspecto muy importante del bienestar. Existe una fuerte conexión entre la depresión y la diabetes . Hablar con otra persona sobre el control de los niveles de azúcar en la sangre puede fomentar la comprensión y hacer que se sienta menos solo. El apoyo y la consistencia con las decisiones de estilo de vida es absolutamente importante.

Especialmente este año, la conexión en línea es un medio vital de apoyo. Intente unirse a "Ganando juntos la diabetes tipo 2" aquí . En el grupo puede hacer preguntas, iniciar o unirse a debates con personas que se enfrentan a los mismos desafíos que usted, hacer nuevos amigos, intercambiar recetas y consejos.