¡El 4 de julio está a la vuelta de la esquina! Es esa época especial del año en que los estadounidenses celebran la Independencia. Si bien muchos...
7 consejos para un 4 de julio saludable para diabéticos
Jolie Wiener
¡El 4 de julio está a la vuelta de la esquina! Es esa época especial del año en que los estadounidenses celebran la Independencia.
Si bien muchos diabéticos sienten que realmente disfrutar de las festividades del Día de la Independencia es imposible, eso ciertamente es un mito. Es más que posible mantener hábitos saludables y opciones de estilo de vida durante esta festividad especial.
Para ayudar a todos los diabéticos a mantenerse encaminados y disfrutar de la diversión, aquí hay 7 excelentes consejos de dieta para diabéticos para un 4 de julio saludable:
#1 - Mantenga hábitos alimenticios regulares.
No es aconsejable ir a cualquier evento festivo o reunión social con el estómago vacío. Pasar horas sin comer no solo puede alterar los niveles de azúcar en la sangre, sino que pone al cuerpo en “modo de inanición”, lo que hace que sea mucho más probable que coma los alimentos equivocados.
Trate de mantener hábitos alimenticios normales tanto como sea posible y trate de disfrutar de refrigerios aptos para diabéticos para evitar trampas en las reuniones sociales. ¡Recuerde lo importante que es mantener a raya los antojos y considere usar algunas de nuestras recetas para diabéticos todos los días para ayudar!
#2 - Traiga un plato principal, un acompañamiento o un postre al evento para que los amigos y la familia lo compartan.
Hay una serie de increíbles recetas para diabéticos del 4 de julio que cualquiera puede disfrutar. ¡Es más fácil mantener hábitos alimenticios saludables si los platos realmente saben bien! Recuerda seguir cambiándolo experimentando con diferentes recetas para diabéticos.
#3 - Ejercicio.
Trate de hacer cualquier tipo de ejercicio si es posible por la mañana. Esta no solo es una excelente manera de aumentar la energía para los diabéticos durante todo el día, sino que el ejercicio es un excelente supresor natural del apetito. Ya sea caminar o hacer ejercicio más intenso, la actividad es vital para estimular el metabolismo, reducir los picos de insulina y ayudar a quemar más calorías durante el resto del día.
#4 - Si hay una reunión por la tarde, asista a esa en lugar de a la una de la noche.
De esta manera, es posible quemar más calorías durante el día en lugar de asistir al evento y luego ir a dormir temprano.
#5 - Por supuesto que el 4 de julio habrá buena comida, y es importante hacer ejercicio después de comer.
Considere salir a caminar con amigos o familiares si el clima lo permite.
#6 - Ajuste las comidas si los hábitos alimenticios cambian durante una comida.
Si el evento es por la tarde, considera comer menos a la hora de la cena. Recuerde tener en cuenta la cantidad y la frecuencia con la que come alimentos.
#7 - ¡No olvides hidratarte!
La hidratación es una gran manera de ayudar a los antojos y un gran apetito. Beba 1-2 vasos de agua antes de las comidas. Esto ayudará a llenar el estómago y proporcionará esa sensación de saciedad.
Trate de hacer uso de estos sencillos consejos y manténgase al día con opciones saludables de alimentación y estilo de vida este Día de la Independencia. Si se cometen errores, no tiene sentido ser duro con uno mismo.
Solo trata de aprender de los errores y vuelve a la normalidad lo antes posible. A todos nuestros lectores estadounidenses, ¡Feliz Día de la Independencia de parte de la familia CuraLin!
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