¡El 4 de julio está a la vuelta de la esquina! Es esa época especial del año en que los estadounidenses celebran la independencia. Si bien much...
7 consejos para un 4 de julio saludable para diabéticos
Jolie Wiener
¡El 4 de julio está a la vuelta de la esquina! Es esa época especial del año en que los estadounidenses celebran la independencia.
Si bien muchos diabéticos sienten que realmente disfrutar de las festividades del Día de la Independencia es imposible, eso ciertamente es un mito. Es más que posible mantener hábitos saludables y elecciones de estilo de vida durante esta festividad especial.
Para ayudar a todos los diabéticos a mantenerse en el camino y disfrutar de la diversión, aquí hay 7 excelentes consejos de dieta para diabéticos para un 4 de julio saludable:
N.º 1: mantenga hábitos alimentarios regulares.
No es aconsejable ir a ningún evento festivo o reunión social con el estómago vacío. Pasar horas sin comer no solo puede alterar los niveles de azúcar en sangre, sino que también pone al cuerpo en "modo de inanición", lo que hace que sea mucho más probable comer los alimentos incorrectos.
Trate de mantener hábitos alimenticios normales tanto como sea posible y trate de disfrutar de bocadillos aptos para diabéticos para evitar obstáculos en las reuniones sociales. ¡Recuerde lo importante que es mantener a raya los antojos y considere usar algunas de nuestras recetas para diabéticos a diario para ayudar!
# 2: Traiga un plato principal, un acompañamiento o un postre al evento para compartir con amigos y familiares.
Hay varias recetas increíbles para diabéticos del 4 de julio que todos pueden disfrutar. ¡Es más fácil mantener hábitos alimenticios saludables si los platos realmente saben bien! Recuerde continuar cambiándolo experimentando con diferentes recetas para diabéticos.
N.º 3: Ejercicio.
Trate de hacer cualquier tipo de entrenamiento si es posible por la mañana. Esta no solo es una excelente manera de aumentar la energía para los diabéticos a lo largo del día, sino que el ejercicio es un gran supresor natural del apetito. Ya sea caminando o haciendo un ejercicio más intenso, la actividad es vital para impulsar el metabolismo, reducir los picos de insulina y ayudar a quemar más calorías durante el resto del día.
# 4 - Si hay una reunión por la tarde, asista a esa en lugar de a una por la noche.
De esta manera, es posible quemar más calorías durante el día en lugar de asistir al evento y luego irse temprano.
N. ° 5 - Por supuesto que el 4 de julio tendrá buena comida y es importante hacer ejercicio después de comer.
Considere salir a caminar con amigos o familiares si el clima lo permite.
# 6 - Ajuste las comidas si los hábitos alimenticios cambian durante una comida.
Si el evento es por la tarde, considere comer menos a la hora de la cena. Recuerde tener en cuenta la cantidad y la frecuencia con la que se ingieren los alimentos.
N.º 7: ¡No olvide hidratarse!
La hidratación es una excelente manera de aliviar los antojos y el apetito. Beba 1-2 vasos de agua antes de las comidas. Esto ayudará a llenar el estómago y proporcionará esa sensación de saciedad.
Intente hacer uso de estos sencillos consejos y manténgase al día con las opciones de alimentación y estilo de vida saludables este Día de la Independencia. Si se cometen errores, no tiene sentido ser duro contigo mismo.
Solo intente aprender de los errores y vuelva a encarrilarse lo antes posible. A todos nuestros lectores estadounidenses, ¡Feliz Día de la Independencia de parte de la familia CuraLin!
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