Mes estadounidense del corazón: modifique, trate y controle sus factores de riesgo

El Mes Americano del Corazón es febrero y hay una gran amenaza que se interpone entre nosotros y nuestra relación feliz y saludable con nuestro cor...

El Mes Americano del Corazón es febrero y hay una gran amenaza que se interpone entre nosotros y nuestra relación feliz y saludable con nuestro corazón y sistemas circulatorios. ¡La enfermedad cardiovascular es el peligro! El CDC informa que una persona muere cada 36 segundos en los Estados Unidos a causa de una enfermedad cardiovascular. Alrededor de 659,000 personas en los Estados Unidos mueren de enfermedades del corazón cada año, eso es 1 de cada 4 muertes. Este febrero, o mes del corazón, es importante ser consciente de los factores de riesgo prevenibles de ECV y tomar medidas activas para controlar estos factores.

Si bien hay algunos factores de riesgo importantes que no se pueden cambiar, que causan un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, como: el aumento de la edad, ser hombre y la genética, incluida la raza en particular. ¡Hay muchos factores de riesgo que podemos eliminar por completo o reducir en gran medida! La modificación de estos factores de riesgo puede prevenir enfermedades cardiovasculares.

Factores de riesgo a controlar hoy

Las personas con diabetes tipo 2 tienen una probabilidad mucho mayor de desarrollar ECV. A menudo, el tipo 2 y la enfermedad cardiovascular van de la mano. Con el tiempo, el nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón. Además, los de tipo 2 pueden tener problemas de obesidad, presión arterial alta y niveles de colesterol. Echemos un vistazo a cada factor de riesgo prevenible y cómo los de tipo 2 pueden modificarlos y controlarlos.

De fumar

Fumar es el factor de riesgo más prevenible para las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares. Los fumadores (incluidos los fumadores de cigarrillos, pipas y puros) tienen más del doble de riesgo de sufrir un ataque al corazón que los no fumadores. Fumar es también el mayor factor de riesgo de muerte súbita cardíaca.

Johns Hopkins informa sobre los efectos del tabaquismo en el corazón y el sistema circulatorio, afirmando que fumar...

  • Provoca un aumento instantáneo y a largo plazo de la presión arterial.
  • Provoca un aumento instantáneo y a largo plazo de la frecuencia cardíaca.
  • Reduce el flujo de sangre del corazón.
  • Reduce la cantidad de oxígeno que llega a los tejidos del cuerpo.
  • Aumenta el riesgo de coágulos de sangre.
  • Daña los vasos sanguíneos.
  • Duplica el riesgo de accidente cerebrovascular (reducción del flujo de sangre al cerebro).

Si no fuma, fumar aún puede ponerlo en riesgo de enfermedad cardiovascular debido a las condiciones de tabaquismo pasivo. “El CDC dice que alrededor de 34,000 no fumadores mueren de enfermedades del corazón cada año debido a la exposición al humo de tabaco de segunda mano. El humo de segunda mano es el humo exhalado por los fumadores. También incluye el humo del extremo encendido de un cigarrillo, cigarro o pipa encendidos”.

Dejar de fumar a (cualquier edad) mejorará su salud y reducirá los riesgos de CVD y una variedad de cánceres. Para obtener más información sobre cómo dejar de fumar hoy, consulte estos excelentes recursos de los CDC , que incluyen: cómo hacer un plan para dejar de fumar, medicamentos para dejar de fumar, grupos de apoyo y aplicaciones para dejar de fumar en su teléfono.

Obesidad

Muchas veces asociamos estar gordo o tener problemas con nuestro peso en base a lo que vemos. Esta grasa subcutánea, la grasa que se encuentra justo debajo de nuestra piel, puede afectar cómo nos sentimos con nosotros mismos y nuestra capacidad para vivir y hacer ejercicio cómodamente. Sin embargo, es la grasa que no podemos ver, la grasa visceral, la que nos pone en riesgo. Esta es la grasa que rodea nuestros órganos internos, como el corazón y el hígado, y es un factor de riesgo de ECV.

El sobrepeso puede hacer que se acumule grasa en las arterias (los vasos sanguíneos que llevan la sangre a los órganos). Si las arterias que llevan sangre al corazón se dañan y obstruyen, puede provocar un ataque al corazón. Además, la grasa visceral puede aumentar el colesterol en la sangre , aumentar la presión arterial y contribuir aún más a la diabetes tipo 2.

Para perder peso y reducir su IMC, planifique una dieta saludable diaria y planifique ejercicio diario. Debe tener una rutina semanal para una dieta saludable y un estilo de vida activo. Tanto el tamaño de las porciones, los alimentos que eliges y las calorías que comes frente a las calorías que quemas contribuyen a que pierdas peso y reduzcas tu porcentaje de grasa corporal.

Alta presión sanguínea

La presión arterial alta puede dañar las arterias al hacerlas menos elásticas, lo que disminuye el flujo de sangre y oxígeno al corazón y provoca enfermedades cardíacas . Muchas personas no saben si tienen presión arterial alta o cuándo. La única manera de saber si tiene presión arterial alta es que un profesional de la salud o un médico la midan. Si la presión arterial alta es común en su familia o algo que necesita medir regularmente, hay opciones para que pueda controlarla en casa.

¡Lo mejor de bajar la presión arterial es que la MAYORÍA de las cosas que ya discutimos también reducen la presión arterial y contribuyen a niveles de colesterol más saludables! Para disminuir la presión arterial, debe modificar su dieta, aumentar la actividad diaria y dejar de fumar. Reducir la cantidad de sodio, alcohol y cafeína también puede ayudar.

Para aquellos de nosotros con tipo 2, debemos asegurarnos de trabajar con nuestros médicos para controlarlo y controlar cualquier otro factor de riesgo que podamos. Para ayudar a controlar el azúcar en la sangre, las personas con diabetes que son obesas o tienen sobrepeso deben hacer cambios en el estilo de vida, como comer mejor o hacer actividad física con regularidad. Para obtener más información sobre cómo puede modificar, tratar y controlar nuestros factores de riesgo hoy y todos los días de este mes, únase a nuestra comunidad en línea Ganando juntos la diabetes tipo 2 .