Sea “Beach Boys” y Girls: National Beach Day

¿Ha hecho algo de tiempo para la playa este verano? Los resultados están en ... Aquí están las 10 mejores playas de 2021 , según CNN Travel....

¿Ha hecho algo de tiempo para la playa este verano? Los resultados están en ... Aquí están las 10 mejores playas de 2021 , según CNN Travel.

  1. Parque estatal Hapuna Beach, isla de Hawai'i
  2. Coopers Beach, Southampton, Nueva York
  3. Ocracoke Lifeguarded Beach, Outer Banks, Carolina del Norte
  4. St. George Island State Park, Franklin County, Florida Panhandle
  5. Lighthouse Beach, Buxton, Outer Banks de Carolina del Norte
  6. Duke Kahanamoku Beach, Oahu, Hawái
  7. Caladesi Island State Park, Dunedin / Clearwater, Florida
  8. Coronado Beach, San Diego, California
  9. Beachwalker Park, Kiawah Island, Carolina del Sur
  10. Coast Guard Beach, Cape Cod, Massachusetts

Si le ha faltado tiempo a la playa, no se preocupe, el 30 de agosto es el Día Nacional de la Playa y es hora de visitar SU favorito. ¿Por qué? ¡Hay beneficios para la salud para las personas con diabetes tipo 2 en la playa! El análisis de los datos del censo inglés reveló una asociación positiva entre la salud autoinformada y que viven cerca de la costa . Los estudios demuestran que las personas que viven en las costas son más felices. Si bien no todos podemos vivir en la playa, hay una gran cantidad de costa para que todos podamos visitarla y beneficiarnos de ella.

La playa es buena para tu bienestar físico y mental. La playa puede ayudar a aliviar el estrés, regular las hormonas y darle la dosis diaria de ejercicio que necesita para sentirse cansado. Sabemos que la deficiencia de vitamina D está asociada con una disminución de la liberación de insulina.

¡Con tan solo 10 minutos al sol, puede absorber la vitamina D de un día entero! La vitamina D adicional que absorbe a lo largo de su día en la playa se almacenará en su cuerpo para usarla más tarde.

4 consejos para personas con diabetes tipo 2 en la playa

Proteja sus pies

Aproximadamente la mitad de todas las personas con diabetes tienen algún tipo de daño nervioso . Puede tener daño en los nervios en cualquier parte de su cuerpo, pero los nervios en sus pies y piernas son los más afectados. El daño a los nervios puede hacer que pierda la sensibilidad en los pies. Por lo tanto, debe usar sandalias cómodas que le queden bien, verifique que no haya arena o guijarros adicionales en sus zapatos antes de salir a caminar. Muchas playas pueden tener corales afilados, erizos puntiagudos, rocas o incluso cristales a lo largo de la costa o en aguas poco profundas. Usar zapatos para el agua o botines con suela de goma dura puede ayudar a a mantener los pies calientes y protegidos en cualquier condición del agua.


Establecer un temporizador

Utilice su teléfono, reloj o temporizador físico para realizar un seguimiento de su día. Utilice este recordatorio para recordar que debe controlar sus niveles, comer un refrigerio fresco y saludable, beber más agua o aplicarse más protector solar.

Bebe mucha agua

lo mantendrá hidratado y controlará sus niveles de glucosa. Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE. UU. Determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:

  • Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
  • Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquido al día para las mujeres

Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y alimentos. Aproximadamente el 20% de la ingesta diaria de líquidos generalmente proviene de los alimentos y el resto de las bebidas. Comer verduras frescas como pepinos, apio, tomates, brócoli y zanahorias, que contienen más del 88% de agua, también puede ayudar a saciar la sed y refrescar el cuerpo en una cálida salida a la playa.

Encuentra un lugar con sombra

Recuerda vencer el calor manteniéndote en la sombra.El agua es un acondicionador de aire natural, y si estás en la playa, la temperatura probablemente sea algunos grados más fría. Aún así, ¡no subestimes el poder de la sombra! Si no hay ningún lugar adonde vas, trae la sombra contigo. Puede crear sombra vistiendo ropa holgada, un sombrero, llevando un paraguas o montando una carpa o un paraguas.

Formas de disfrutar de la playa

La Clínica Mayo nos recuerda que un estilo de vida saludable incluye estar activo durante 150 minutos o más a la semana de actividad aeróbica moderada a vigorosa, como una caminata rápida o nadar. . Bajar de peso y mantener un peso saludable es de suma importancia. Si tiene prediabetes, perder del 7% al 10% de su peso corporal puede reducir el riesgo de diabetes. Llevar un estilo de vida sedentario y permanecer sentado durante períodos prolongados puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2. Por lo tanto, debe levantarse cada 30 minutos y moverse durante al menos unos minutos. Todas estas son razones por las que pasar parte de su día o semana debe incluir unas horas de tiempo en la playa. Hay innumerables cosas que te mantendrán ocupado en la playa. Pero, sobre todo, es un momento para retribuirse a sí mismo, ya sea que sea un tiempo activo o inactivo. Disfrute de lo siguiente:

  • Limpieza de playas
  • Caminar
  • Lectura
  • Diario
  • Comer afuera

A medida que completamos nuestros meses de verano, dedique algo de tiempo a contar las nubes, escuchar a las gaviotas y tener un momento consciente para sí mismo. No olvide tomar una foto #nationalbeachday y compartirla con nuestro grupo de Facebook Ganar juntos la diabetes tipo 2 grupo. Este es el lugar para compartir sus historias, hacer las preguntas importantes y obtener los consejos que necesita para mantener un estilo de vida saludable con el tipo 2. ¿Aún no es miembro? Únase a nuestra comunidad en línea de miles de personas de todo el mundo hoy.

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