¡Aumenta tu energía diaria con estos refrigerios aptos para diabéticos!

Cuando se trata de prepararse para un día completo y activo, lo que comemos, especialmente cuando uno tiene diabetes, tiene un gran impacto. Todo,...

Cuando se trata de prepararse para un día completo y activo, lo que comemos, especialmente cuando uno tiene diabetes, tiene un gran impacto. Todo, desde el estado de ánimo, la salud, la energía y la atención plena, se ve afectado por los alimentos que come, cuándo come y la cantidad. Debido a los efectos secundarios particulares que se encuentran en muchos tratamientos para la diabetes, las personas con la enfermedad a menudo se encuentran desnutridas o hipoglucémicas (niveles bajos de azúcar en la sangre). Esto puede dejarte somnoliento y desmotivado en el peor de los casos. ¡Pero no se preocupe, puede aumentar su energía y estado de ánimo con refrigerios saludables y abundantes!

Hummus y verduras:

Dado que el hummus puede tener muchas calorías, combínelo con un delicioso apio o zanahorias para tener un excelente refrigerio crujiente y sabroso. Para aquellos a quienes no les gusta el hummus, prueben con un dip de alcachofa o tzatziki, pero traten de evitar los palitos de pan con alto contenido de carbohidratos o las papas fritas grasosas para usarlos como instrumentos para untar.

Puré de manzana o yogur:

El yogur descremado y el puré de manzana sin azúcar en realidad son un refrigerio altamente nutritivo, sin mencionar que ambos vienen en una variedad de variedades afrutadas para evitar que te aburras. El yogur bajo en grasa contiene proteínas útiles y carbohidratos saludables que lo ayudan a regular su digestión y mantener su energía. Si bien el puré de manzana contiene más carbohidratos que una manzana normal, puede ser un buen descanso del consumo intensivo de frutas y brindarle algunas vitaminas vigorizantes.

Mezcla de frutos secos:

Desde nueces, frutas secas, granos, palomitas de maíz (no en el microondas), uno puede ser creativo con su mezcla de frutos secos para llevar. Se ha demostrado que las nueces tienen efectos fantásticos sobre la diabetes, ya que limitan los picos de azúcar en la sangre y proporcionan proteínas saludables. La fruta seca se considera otro súper alimento que contiene fibra y vitaminas importantes, además de ser muy fácil de almacenar y transportar. Incluso el chocolate negro puede ser bueno para los diabéticos (busca un contenido mínimo de cacao del 70 %), así que siéntete libre de romper algunos pedazos en la mezcla para darle un toque diferente.

Frutas y batidos:

Tome una manzana fresca y algunos arándanos, y puede tener un bocadillo delicioso y saludable para el mediodía, que mantendrá su energía alta. Muchas frutas, como las fresas y las uvas, son fáciles de azúcares y contienen fibras súper beneficiosas que regulan la digestión. Hazte una mezcla de bayas, o toma una manzana, y no te preocupes entre comidas. Si las texturas fibrosas pueden ser demasiado para ti, invierte en una licuadora y llénate de batidos. Aunque la fruta licuada no contiene la misma cantidad de nutrientes, todavía hay vitaminas súper útiles contenidas en su forma líquida.

Manténgase alejado de los refrigerios anticuados como las papas fritas grasosas o las galletas grasosas y use estos superalimentos para convertirse en un súper yo. ¡Envíenos sus ideas de refrigerios para que podamos correr la voz y ayudar a más personas a mantenerse activas y felices! Haga clic aquí para compartir sus ideas de refrigerios con la comunidad de CuraLife.

Hasta la próxima, el equipo de CuraLife.