¡Aumente su energía diaria con estos bocadillos aptos para diabéticos!

Cuando se trata de prepararse para un día completo y activo, lo que comemos, especialmente cuando se tiene diabetes, tiene un gran impacto. Todo, ...

Cuando se trata de prepararse para un día completo y activo, lo que comemos, especialmente cuando se tiene diabetes, tiene un gran impacto. Todo, desde el estado de ánimo, la salud, la energía y la atención plena, se ven afectados por los alimentos que come, cuándo come y en qué cantidad. Debido a los efectos secundarios particulares que se encuentran en muchos tratamientos para la diabetes, las personas con la enfermedad a menudo se encuentran desnutridas o hipoglucémicas (niveles bajos de azúcar en sangre). Esto puede dejarlo somnoliento y desmotivado en el peor de los casos. Pero no se preocupe, ¡puede aumentar su energía y su estado de ánimo con bocadillos saludables y abundantes!

Hummus y verduras:

Dado que el hummus puede tener un alto contenido calórico, combínelo con un delicioso apio o zanahorias para tener un excelente refrigerio crujiente y sabroso. Para aquellos a quienes no les gusta el hummus, pruebe una salsa de alcachofas o tzatziki, pero trate de evitar los palitos de pan pesados ​​en carbohidratos o las chips grasosas para usar como instrumentos para mojar.

Puré de manzana o yogur:

El yogur descremado y la compota de manzana sin azúcar en realidad son un refrigerio muy nutritivo, sin mencionar que ambos vienen en una serie de variedades afrutadas para evitar que se aburra. El yogur bajo en grasa contiene proteínas útiles y carbohidratos saludables que lo ayudan a regular su digestión y mantener su energía. Si bien la compota de manzana contiene más carbohidratos que una manzana normal, puede ser un buen descanso de comer frutas más intensas y proporcionarte algunas vitaminas vigorizantes.

Mezcla de frutos secos:

Desde nueces, frutas secas, granos, palomitas de maíz (sin microondas), uno puede ser creativo con su mezcla de frutos secos para llevar. Se ha demostrado que las nueces tienen efectos fantásticos sobre la diabetes, limitando los picos de azúcar en la sangre y proporcionando proteínas saludables. La fruta seca se considera otro súper alimento que contiene fibra y vitaminas importantes, además de ser muy fácil de almacenar y transportar. Incluso el chocolate amargo puede ser bueno para los diabéticos (busque un contenido mínimo de cacao del 70%), así que siéntase libre de romper algunos trozos en la mezcla para darle un toque diferente.

Frutas y batidos:

Tome una manzana fresca y algunos arándanos, y podrá disfrutar de un delicioso y saludable refrigerio al mediodía, que mantendrá su energía. Muchas frutas, como las fresas y las uvas, son suaves con los azúcares y contienen fibras súper beneficiosas que regulan la digestión. Hágase una mezcla de bayas o tome una manzana y no se preocupe entre comidas. Si las texturas fibrosas pueden ser demasiado para usted, invierta en una licuadora y cargue con batidos. Aunque la fruta mezclada no contiene la misma cantidad de nutrientes, todavía hay vitaminas muy útiles contenidas en su forma líquida.

Manténgase alejado de los refrigerios anticuados como las papas fritas grasosas o las galletas grasosas y use estos superalimentos para convertirse en un súper tú. Envíenos sus ideas para bocadillos para que podamos correr la voz y ayudar a más personas a mantenerse activas y felices. Haga clic aquí para compartir sus ideas de bocadillos con la Comunidad CuraLife.

Hasta la próxima, el equipo de CuraLife.