Impulsar su sistema inmunológico con estos alimentos

Seguimos escuchando una y otra vez lo importante que es mantener nuestras manos limpias, distancia social, permanecer en espacios cerrados, usar d...

Seguimos escuchando una y otra vez lo importante que es mantener nuestras manos limpias, distancia social, permanecer en espacios cerrados, usar desinfectante de manos, etc. Si bien estos son consejos clave para la prevención, ¡son solo el comienzo de lo que podemos hacer por nuestros cuerpos! Los estudios han demostrado que una "dieta saludable y hábitos de estilo de vida pueden ayudar a aumentar la defensa natural del cuerpo.El papel clave del sistema inmunológico es mantenernos libres de infecciones. A principios de esta semana publicamos un artículo sobre el Sistema inmunológico y diabetes tipo 2. Mantener nuestro sistema inmunológico fuerte es crítico. En este artículo, vamos a discutir lo que podemos hacer para ayudar a impulsar nuestro sistema inmunológico a través de la dieta! ¿Qué podemos hacer para estimular nuestro sistema inmunológico? Si bien los alimentos no pueden evitarlo por sí solos, ¡pueden ayudar a impulsar nuestro sistema inmunológico, lo que podría preparar nuestros cuerpos para luchar contra los invasores no deseados! Vitamina C La vitamina C es conocida por ser un antioxidante esencial para estimular el sistema inmunológico. ¿Qué significa esto? La ingesta de vitamina C ayudará a destruir los radicales libres y apoyar la respuesta inmune natural del cuerpo. Las fuentes de vitamina C incluyen:
  • Naranja
  • Fresa
  • Brócoli
  • Limones
  • Toneladas de otras frutas y verduras!
Zinc Según Melissa Snover, fundadora y CEO de Nutrir establece que “el zinc es necesario para un sistema inmunológico saludable” y “La falta de zinc puede hacer que una persona sea más susceptible a enfermedades y enfermedades.Aquí hay algunas maneras en que puede incorporar Zinc en su dieta:
  • Carne roja
  • Mariscos
  • Huevos
  • Nuez
  • Grano
  • Legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos)
Cúrcuma (Curcuma Longa) La cúrcuma se ha sabido para tener una plétora de subsidios por enfermedad con las propiedades inmuno-que aumentan con efectos antiinflamatorios fuertes. Si bien la cúrcuma es una gran especia para cocinar y se agrega fácilmente en muchos platos, no es necesario cocinar una gran comida para disfrutar de sus beneficios. Hay maneras fáciles de obtener su cúrcuma en, especialmente a través de fácil recetas de té de cúrcuma! ¡La cúrcuma es otra hierba de gran alcance en CuraLin! Amla (Grosella espinosa india) También rico en vitamina C, Amla es conocido por aumentar la inmunidad al aumentar el recuento de glóbulos blancos del cuerpo para ayudar a prevenir infecciones virales como la gripe. Amla ayuda a desintoxicar el sistema. Hay grandes fórmula en línea para ayudar a incorporar Amla en su dieta, por no mencionar, es uno de los ingredientes en CuraLin! Qué alimentos evitar para no agotar su sistema inmunológico Evitar el azúcar y la harina es una práctica común entre los diabéticos tipo 2 ya, por lo que si ya está eliminando estos alimentos de su dieta, ¡está en el camino correcto! La harina se convierte en azúcar muy rápidamente, al igual que el alcohol. Consejos gestionables que puede seguir
  • Dormir al menos 8 horas por noche puede ayudar a estimular el sistema inmunológico de su cuerpo
  • ¡Consuma alimentos antiinflamatorios y especias! Esto incluye jengibre, cayena y cúrcuma. ¡Hay excelentes recetas de té en línea que incluyen los 3 ingredientes! :)
  • Se sabe que las hierbas como el orégano, el tomillo y el romero, así como el ajo, tienen potentes efectos antivirales.
  • ¡Coma vegetales verdes que estén llenos de antioxidantes y vitaminas que apoyen su sistema inmunológico!
¿Qué estás comiendo para estimular tu sistema inmunológico? Si usted está buscando o tiene algún consejo de dieta que usted está siguiendo para estimular su sistema inmunológico, unirse a la “Ganar diabetes tipo 2 juntosGrupo de Facebook. ¡Miles de personas de todo el mundo están compartiendo recetas y otra información útil de la que todos podemos beneficiarnos ahora mismo! Quién sabe ... usted puede encontrarse bebiendo una receta de té de todo el mundo que fue compartido con usted por esta noche!