Estimule su sistema inmunológico con estos alimentos

Seguimos escuchando una y otra vez lo importante que es mantener las manos limpias, la distancia social, permanecer en espacios cerrados, usar des...

Seguimos escuchando una y otra vez lo importante que es mantener las manos limpias, la distancia social, permanecer en espacios cerrados, usar desinfectante de manos, etc. Si bien estos son consejos clave para la prevención, son solo el comienzo de lo que puede hacer por nuestros cuerpos! Los estudios han demostrado que una "dieta y hábitos de vida saludables pueden ayudar a estimular las defensas naturales del cuerpo". El papel clave del sistema inmunológico es mantenernos libres de infecciones. A principios de esta semana publicamos un artículo sobre el sistema inmunológico y la diabetes tipo 2 . Mantener nuestro sistema inmunológico fuerte es fundamental. En este artículo, discutiremos lo que podemos hacer para ayudar a estimular nuestro sistema inmunológico a través de la dieta. ¿Qué podemos hacer para estimular nuestro sistema inmunológico? Si bien los alimentos no pueden evitarlo por sí solos, pueden ayudar a estimular nuestro sistema inmunológico, lo que podría preparar nuestro cuerpo para luchar contra los invasores no deseados. Vitamina C Se sabe que la vitamina C es un antioxidante esencial para estimular el sistema inmunológico. ¿Qué significa esto? La ingesta de vitamina C ayudará a destruir los radicales libres y respaldará la respuesta inmune natural del cuerpo. Las fuentes de vitamina C incluyen:

  • Naranjas
  • Fresas
  • Brócoli
  • Limones
  • ¡Toneladas de otras frutas y verduras!
Zinc Según Melissa Snover, fundadora y directora ejecutiva de Nourished afirma que “el zinc es necesario para un sistema inmunológico saludable "Y" La falta de zinc puede hacer que una persona sea más susceptible a las enfermedades ". Aquí hay algunas formas en las que puede incorporar zinc a su dieta:
  • Carnes rojas
  • Mariscos
  • Huevos
  • Nueces
  • Granos
  • Legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos)
Cúrcuma (Curcuma Longa) Se sabe que la cúrcuma tiene una gran cantidad de beneficios para la salud con propiedades que estimulan la inmunidad con fuertes efectos antiinflamatorios. Si bien la cúrcuma es una gran especia para cocinar y se agrega fácilmente en muchos platos, no es necesario cocinar una gran comida para disfrutar de sus beneficios. ¡Hay formas fáciles de introducir la cúrcuma, especialmente a través de recetas fáciles de té de cúrcuma ! ¡La cúrcuma es otra hierba poderosa en CuraLin! Amla (grosella espinosa india) También rica en vitamina C, se sabe que Amla estimula la inmunidad al aumentar el recuento de glóbulos blancos del cuerpo para ayudar a prevenir infecciones virales como la gripe. Amla ayuda a desintoxicar el sistema. Hay excelentes recetas en línea para ayudar a incorporar Amla en su dieta, ¡sin mencionar que es uno de los ingredientes de CuraLin! ¿Qué alimentos que debe evitar para no agotar su sistema inmunológico Evitar el azúcar y la harina ya es una práctica común entre los diabéticos tipo 2, por lo que si ya está eliminando estos alimentos de su dieta, ¡está en el camino correcto! La harina se convierte en azúcar muy rápidamente, al igual que el alcohol. Consejos prácticos que puede seguir
  • Dormir al menos 8 horas por noche puede ayudar a estimular el sistema inmunológico de su cuerpo
  • ¡Consuma alimentos y especias antiinflamatorios! Esto incluye jengibre, cayena y cúrcuma. ¡Hay excelentes recetas de té en línea que incluyen los 3 ingredientes! :)
  • Se sabe que las hierbas como el orégano, el tomillo y el romero, así como el ajo, tienen potentes efectos antivirales.
  • ¡Coma vegetales verdes llenos de antioxidantes y vitaminas que refuerzan su sistema inmunológico!
¿Qué está comiendo para estimular su sistema inmunológico? Si está buscando o tiene algún consejo dietético que esté siguiendo para estimular su sistema inmunológico, únase a “ Ganar juntos la diabetes tipo 2 ”grupo de Facebook ¡Miles de personas de todo el mundo están compartiendo recetas y otra información útil de la que todos podemos beneficiarnos ahora mismo! Quién sabe ... ¡es posible que te encuentres bebiendo una receta de té de todo el mundo que compartimos contigo esta noche !.