Refuerza tu sistema inmunológico con estos alimentos

Jolie Wiener
Jolie Wiener

Seguimos escuchando una y otra vez lo importante que es mantener nuestras manos limpias, mantener la distancia social, permanecer en espacios cerra...

Seguimos escuchando una y otra vez lo importante que es mantener nuestras manos limpias, mantener la distancia social, permanecer en espacios cerrados, usar desinfectante para manos, etc. Si bien estos son consejos clave para la prevención, son solo el comienzo de lo que podemos hacer por ¡nuestros cuerpos! Los estudios han demostrado que una "dieta saludable y hábitos de vida pueden ayudar a estimular las defensas naturales del cuerpo". El papel clave del sistema inmunitario es mantenernos libres de infecciones. A principios de esta semana publicamos un artículo sobre el Sistema Inmune y la Diabetes Tipo 2 . Mantener nuestro sistema inmunológico fuerte es fundamental. ¡En este artículo, discutiremos lo que podemos hacer para ayudar a estimular nuestro sistema inmunológico a través de la dieta! ¿Qué podemos hacer para reforzar nuestro sistema inmunológico? Si bien los alimentos no pueden evitarlo por sí solos, pueden ayudar a estimular nuestro sistema inmunológico, ¡lo que podría preparar nuestros cuerpos para luchar contra los invasores no deseados! La vitamina C La vitamina C es conocida por ser un antioxidante esencial para estimular el sistema inmunológico. ¿Qué significa esto? La ingesta de vitamina C ayudará a destruir los radicales libres y apoyará la respuesta inmune natural del cuerpo. Las fuentes de vitamina C incluyen:

  • naranjas
  • fresas
  • Brócoli
  • limones
  • Toneladas de otras frutas y verduras!
Zinc Según Melissa Snover, fundadora y directora ejecutiva de Nourished , afirma que "el zinc es necesario para un sistema inmunológico saludable" y "la falta de zinc puede hacer que una persona sea más susceptible a las enfermedades". Aquí hay algunas maneras en que puede incorporar zinc en su dieta:
  • carne roja
  • Mariscos
  • Huevos
  • Nueces
  • Granos
  • Legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos)
Cúrcuma (Curcuma Longa) Se sabe que la cúrcuma tiene una gran cantidad de beneficios para la salud con propiedades que aumentan la inmunidad con fuertes efectos antiinflamatorios. Si bien la cúrcuma es una gran especia para cocinar y se agrega fácilmente en muchos platos, no es necesario cocinar una gran comida para disfrutar de sus beneficios. ¡ Hay maneras fáciles de obtener cúrcuma, especialmente a través de recetas fáciles de té de cúrcuma ! ¡La cúrcuma es otra hierba poderosa en CuraLin! Amla (grosella espinosa india) También rica en vitamina C, se sabe que Amla aumenta la inmunidad al aumentar el recuento de glóbulos blancos del cuerpo para ayudar a prevenir infecciones virales como la gripe. Amla ayuda a desintoxicar el sistema. ¡ Hay excelentes recetas en línea para ayudar a incorporar Amla en su dieta, sin mencionar que es uno de los ingredientes en CuraLin! Qué alimentos evitar para no agotar su sistema inmunológico Evitar el azúcar y la harina ya es una práctica común entre los diabéticos tipo 2, por lo que si ya está eliminando estos alimentos de su dieta, ¡está en el camino correcto! La harina se convierte en azúcar muy rápidamente, al igual que el alcohol. Consejos manejables que puede seguir
  • Dormir al menos 8 horas por noche puede ayudar a estimular el sistema inmunológico de su cuerpo
  • ¡Consume alimentos antiinflamatorios y especias! Esto incluye jengibre, cayena y cúrcuma. ¡Hay excelentes recetas de té en línea que incluyen los 3 ingredientes! :)
  • Se sabe que las hierbas como el orégano, el tomillo y el romero, así como el ajo, tienen potentes efectos antivirales.
  • ¡Coma vegetales verdes que están llenos de antioxidantes y vitaminas que apoyan su sistema inmunológico!
¿Qué estás comiendo para estimular tu sistema inmunológico? Si está buscando o tiene algún consejo dietético que esté siguiendo para estimular su sistema inmunológico, únase al grupo de Facebook " Ganando juntos la diabetes tipo 2 ". ¡Miles de personas de todo el mundo están compartiendo recetas y otra información útil de la que todos podemos beneficiarnos ahora mismo! Quién sabe... ¡es posible que te encuentres bebiendo una receta de té de todo el mundo que se compartió contigo esta noche!

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