¿Sonreír puede hacer que el tipo 2 sea más saludable?

¿Sonreír puede hacerte más saludable? La investigación durante la última década ha tenido resultados mixtos. ¡Sobre todo porque hay tantos tipos di...

¿Sonreír puede hacerte más saludable? La investigación durante la última década ha tenido resultados mixtos. ¡Sobre todo porque hay tantos tipos diferentes de sonrisas! Los que tienes cuando estás nervioso, avergonzado, sarcástico, sorprendido o feliz son todos un poco diferentes. Pero una cosa es segura, tu sonrisa recorre un largo camino, especialmente cuando es genuina.

Por qué sonreír puede ser bueno para ti

Cuando sonríes naturalmente, tu cerebro libera pequeñas moléculas llamadas neuropéptidos para ayudar a combatir el estrés. Luego, también entran en juego otros neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas. Las endorfinas actúan como un analgésico suave, mientras que la serotonina es un antidepresivo. Un estudio incluso sugiere que sonreír puede ayudarnos a recuperarnos más rápido del estrés y reducir nuestro ritmo cardíaco.

Un artículo de CNBC analiza la investigación de la Dra. Isha Gupta, neuróloga con sede en Nueva York, que descubrió que el mero acto de sonreír puede aumentar los niveles de hormonas como la dopamina y la serotonina en el cuerpo. “La dopamina aumenta nuestros sentimientos de felicidad. La liberación de serotonina está asociada con la reducción del estrés. Los niveles bajos de serotonina están asociados con la depresión y la agresión”, dijo Gupta anteriormente a NBC News.

La risa estimula tus órganos cuando respiras más oxígeno, contraes los músculos faciales y abdominales y obtienes los beneficios de los neuropéptidos sin importar la edad. ¿Dónde empiezan nuestras sonrisas? Hay sonrisas reflexivas con las que nacen los bebés y sonrisas en respuesta al entorno, como olores, sonidos y sensaciones (como el gas). En un artículo de The Conversationalist , analizan la rapidez con la que los bebés comienzan a comunicarse a través de sonrisas.

“Cuando los investigadores comenzaron a observar a los bebés, la mayoría de sus resultados iniciales no eran tan diferentes de los informes de los padres. Un estudio de 1959, que definió las "sonrisas sociales" como buscar el contacto visual antes de sonreír, encontró que ninguno de los 400 bebés del estudio sonrió durante la primera semana. Solo el 11% mostró una sonrisa social a las dos semanas de edad. Alrededor del 60% había sonreído socialmente a las tres semanas, y casi todos habían sonreído socialmente durante el primer mes”.

Este estudio destaca cuán natural e integrada es la sonrisa en nuestras reacciones sociales. Tenemos muchos tipos diferentes de sonrisas y las más comunes que nos siguen a lo largo de la vida. Las sonrisas sociales pueden ser las más comunes y las que tienen los efectos más saludables en nuestra confianza, identidad y cómo nos sentimos maniobrando en este extraño mundo. Entonces, aunque la investigación no es clara respecto a que fingir una sonrisa hará que tu cuerpo sea químicamente más feliz, podría ser bueno para otras personas, tus relaciones y tu impacto en el mundo.

Por qué tu sonrisa hace bien a los demás

Cuando estás feliz, es más probable que abras una gran sonrisa. Sonreír, sea grande o pequeño, tiene efectos positivos en nuestras relaciones interpersonales. ¿Sabes cómo dicen que la risa es contagiosa? Piensa en un momento en el que te reíste o sonreíste genuinamente solo porque alguien a tu alrededor lo estaba. ¡Probablemente ya hayas experimentado esto hoy!

Si bien la sonrisa es más común en algunas personas que en otras, sigue siendo un lenguaje universal. No importa a qué país vayas o tu edad (más de la semana 3), una sonrisa muestra a los demás que eres accesible y tal vez incluso una persona más amable y confiable. Sonreír nos conecta con los demás y nos hace sentir una conexión y cercanía más profunda. Esto se debe a nuestras experiencias de toda la vida con sonrisas que indican una reacción positiva y representan una relación segura y positiva. Entonces, ya sea que esté solo, entre extraños o hablando con su amigo más querido, realmente déjese llevar con una sonrisa completa. Regálate a ti mismo ya los demás estos maravillosos beneficios.

Cuidando tu sonrisa con diabetes tipo 2

Cuando tiene tipo 2, el nivel alto de azúcar en la sangre puede afectar todo su cuerpo, incluidas todas las partes más importantes de su hermosa sonrisa. Controlar los niveles de azúcar en la sangre es muy importante para mantener las encías y los dientes sanos y combatir la sequedad de la boca.

Comprométase a controlar su salud general con diabetes tipo 2, junto con una rutina dental diaria constante para prevenir cosas como caries, enfermedad de las encías, aftas y sequedad bucal crónica. Tener una dieta saludable completa, beber mucha agua y no fumar no solo ayuda a controlar su tipo 2, ¡sino que también contribuirá a tener una sonrisa saludable!

No solo debe cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental al menos una vez, sino que debe estar atento a visitar a su dentista dos veces al año para una limpieza y un chequeo. Recuérdele a su dentista que tiene el tipo 2 antes y durante su visita. Es posible que tengan formas adicionales de ayudarlo a prevenir daños en los dientes y las encías a medida que envejece.

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