La diabetes tipo 2 es un trastorno crónico grave que, si no se trata, puede convertirse en una amenaza para la vida. Afecta a más de 30 millones d...
¿Se puede revertir la diabetes tipo 2?
Jolie Wiener
La diabetes tipo 2 es un trastorno crónico grave que, si no se trata, puede convertirse en una amenaza para la vida. Afecta a más de 30 millones de estadounidenses y es la séptima causa principal de muerte en los Estados Unidos . No existe una cura conocida para la diabetes, pero hacer ciertos cambios inteligentes en el estilo de vida puede hacer que sus niveles de azúcar en la sangre vuelvan al rango normal. No puede 'revertir' la diabetes tipo 2 en el sentido de curarla, pero cuando puede reducir y equilibrar su nivel de azúcar en la sangre a largo plazo, muchas personas se refieren a eso como 'revertir su diabetes tipo 2'.
¿Qué es la diabetes tipo 2 y cuál es la definición de su reversión?
La diabetes tipo 2 (también conocida como diabetes no insulinodependiente) es un trastorno metabólico crónico en el que el páncreas no produce suficiente insulina (la hormona que regula el movimiento del azúcar hacia las células) o la insulina que produce no t funcionando como debería. Como tal, el combustible que nos mantiene con energía (azúcar) se acumula en el torrente sanguíneo, en lugar de fluir para alimentar los órganos vitales. Este desequilibrio de los niveles de azúcar en la sangre se llama hiperglucemia.
Si puede obtener su HbA1c, el nivel promedio de azúcar en la sangre en el transcurso de dos o tres meses, por debajo de 42 mmol/mol (6 %) sin tomar medicamentos para la diabetes, muchos considerarán que está en “remisión de la diabetes”. Si puede mantener su HbA1c allí, su diabetes tipo 2... entonces algunas personas considerarán que su diabetes se ha revertido por completo.
¿Quieres aprender más sobre cómo equilibrar tus niveles de glucosa a través de los alimentos? Echa un vistazo a esta entrada de blog .
Cómo puede 'revertir' su diabetes tipo 2
En nuestra última publicación de blog , discutimos los factores que pueden causar el desarrollo de diabetes tipo 2. Y aunque no puede eliminar una predisposición genética al trastorno de su ADN , puede realizar cambios en algunas de las elecciones de estilo de vida que lo ponen en riesgo de diabetes tipo 2 en primer lugar: tener sobrepeso, no hacer ejercicio y tomar malas decisiones nutricionales.
Baja de peso para mejorar tu diabetes tipo 2
La pérdida de peso es el factor principal en la reversión de la diabetes tipo 2, ya que el exceso de grasa corporal se correlaciona directamente con la producción de insulina del páncreas y su eficacia para metabolizar el azúcar. Esto se observa con mayor frecuencia en personas con obesidad mórbida con diabetes que se someten a procedimientos como la cirugía bariátrica para perder peso. Sin embargo, cuando se combina con ejercicio regular y una mejor planificación de las comidas, como se analiza a continuación, la pérdida de peso puede ayudarlo a controlar mejor su nivel de azúcar en la sangre, incluso sin tener que tomar medicamentos. Perder algunas libras puede ayudarlo a deshacerse de la carga diaria de la diabetes tipo 2.
Muévete para dar marcha atrás
El ejercicio no solo lo ayudará a perder peso, sino que también activará su metabolismo celular, lo que lo ayudará a procesar mejor los azúcares que ingiere. Y cuando los azúcares no se atascan flotando en el torrente sanguíneo, sus niveles de glucosa en sangre pueden equilibrarse y puede despedirse de sus niveles elevados de glucosa.
Comer mejor para vivir mejor
Cambiar su dieta puede parecer una tarea difícil, pero si el resultado es la reversión de su diabetes tipo 2, podría valer la pena el esfuerzo. Esto es lo que debe hacer:
- Reduce tu ingesta calórica diaria
- Consumir alimentos con un índice glucémico más bajo
- Asegúrese de comer la misma cantidad de carbohidratos complejos en cada comida
- Limite el alcohol y el azúcar
- Introduzca cereales integrales, grasas saludables, proteínas magras y productos frescos
- Beber mucha agua
Línea de fondo
Perder del 5% al 10% de su peso corporal , ejercitarse hasta 150 minutos a la semana y tomar decisiones nutricionales más inteligentes puede ayudar a revertir su diabetes tipo 2.
Si desea hablar con personas que puedan apoyarlo en su camino hacia la diabetes, le recomendamos unirse a nuestro Grupo de la comunidad de Facebook .
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