¿Se puede revertir la diabetes tipo 2?

La diabetes tipo 2 es un trastorno crónico grave que, si no se trata, puede ser potencialmente mortal. Afecta a más de 30 millones de estadouniden...

La diabetes tipo 2 es un trastorno crónico grave que, si no se trata, puede ser potencialmente mortal. Afecta a más de 30 millones de estadounidenses y es elSéptima causa de muerte en los Estados Unidos.. No se conoce cura para la diabetes, pero hacer que ciertos cambios inteligentes en el estilo de vida pueden reducir sus niveles de azúcar en la sangre hacia el rango normal. No puede "revertir" diabetes tipo 2 en el sentido de curarlo, pero cuando puede bajar y equilibrar su azúcar en la sangre a largo plazo, muchas personas se refieren a que "reversa a su diabetes tipo 2".

¿Qué es la diabetes tipo 2 y cuál es la definición de su reversión?

Diabetes tipo 2(de lo contrario, conocido como diabetes dependiente de no insulina) es un trastorno metabólico crónico donde su páncreas no produce suficiente insulina (la hormona que regula el movimiento del azúcar a las células), o la insulina que produce no funciona como debería. Como tal, el combustible que nos mantiene energizado (azúcar) se acumula en el torrente sanguíneo, en lugar de fluir para alimentar sus órganos vitales. Este desequilibrio de los niveles de azúcar en la sangre se llama hiperglucemia.

Si puede obtener su HbA1C, el nivel promedio de azúcar en la sangre en el transcurso de dos a tres meses,por debajo de 42 mmol / mol (6%)Sin tomar medicamentos para la diabetes, muchos considerarían que usted estará en "remisión de la diabetes". Si puede mantener su HbA1c allí, su diabetes tipo 2 ... que es cuando algunas personas considerarán que su diabetes se invierte completamente.

¿Quieres aprender más sobre cómo equilibrar tus niveles de glucosa a través de los alimentos? Mira estoentrada en el blog.

Cómo puedes 'revertir' tu diabetes tipo 2

En nuestra última publicación del blog., discutimos los factores que pueden causar el desarrollo de la diabetes tipo 2. Y mientras no puede eliminar una predisposición genética al trastorno de su ADN, puede hacer cambios en algunas de las opciones de estilo de vida que lo ponen en riesgo de diabetes tipo 2 en primer lugar: tener sobrepeso, no hacer ejercicio y hacer opciones nutricionales deficientes.

Pierde peso para mejorar su diabetes tipo 2.

Pérdida de pesoEs el factor principal en la reversión de la diabetes tipo 2, ya que el exceso de grasa corporal se correlaciona directamente con la producción de insulina y su eficacia del páncreas en el azúcar metabolizante. Esto se ve más a menudo enobesidad mórbidaPersonas con diabetes que se someten a procedimientos como la cirugía bariátrica para perder peso. Sin embargo, cuando se combina con el ejercicio regular y la mejor planificación de las comidas, como se discutirá a continuación, la pérdida de peso puede ayudarlo a controlar mejor su azúcar en la sangre, incluso sin tener que tomar medicamentos. El derrame de unos pocos libras puede ayudarlo a derramar la carga diaria de la diabetes tipo 2.

Moverse para recuperar

No soloejercicioAyude a perder peso, pero también se moverá su metabolismo celular, lo que lo ayudará a procesar mejor los azúcares que ingiere. Y cuando los azúcares no se atascan flotando alrededor de su torrente sanguíneo, los niveles de glucosa en la sangre pueden equilibrarse y puede besar sus niveles elevados de glucosa adiós.

Comer mejor para vivir mejor

Cambiando tu dietaPuede parecer un orden alto, pero si su resultado es la inversión de su diabetes tipo 2, podría valer la pena el esfuerzo. Esto es lo que necesitas hacer:

  • Reduce tu ingesta calórica diaria.
  • Consume alimentos con un índice glucémico inferior.
  • Asegúrese de comer la misma cantidad de carbohidratos complejos en cada comida.
  • Limite el alcohol y el azúcar.
  • Introduzca granos integrales, grasas saludables, proteínas magras y productos frescos.
  • Beber mucha agua

Línea de fondo

Perdiendo el 5% al ​​10% de supeso corporal, trabajar hasta 150 minutos a la semana y hacer que las opciones nutricionales más inteligentes pueden ayudar a revertir su diabetes tipo 2.

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