¿Se puede revertir la diabetes tipo 2?

La diabetes tipo 2 es un trastorno crónico grave que, si no se trata, puede poner en peligro la vida. Afecta a más de 30 millones de estadouniden...

La diabetes tipo 2 es un trastorno crónico grave que, si no se trata, puede poner en peligro la vida. Afecta a más de 30 millones de estadounidenses y es la séptima causa principal de muerte en los EE. UU. . No existe una cura conocida para la diabetes, pero hacer ciertos cambios inteligentes en el estilo de vida puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre vuelvan a estar en el rango normal. No puede 'revertir' la diabetes tipo 2 en el sentido de curarla, pero cuando puede reducir y equilibrar su nivel de azúcar en la sangre a largo plazo, muchas personas se refieren a eso como 'revertir su diabetes tipo 2'.

¿Qué es la diabetes tipo 2 y cuál es la definición de su reversión?

La diabetes tipo 2 (también conocida como diabetes no insulinodependiente) es un trastorno metabólico crónico en el que el páncreas no produce suficiente insulina (la hormona reguladora el movimiento del azúcar a las células), o la insulina que produce no está funcionando como debería. Como tal, el combustible que nos mantiene energizados (azúcar) se acumula en el torrente sanguíneo, en lugar de fluir para alimentar sus órganos vitales. Este desequilibrio de los niveles de azúcar en sangre se denomina hiperglucemia.

Si puede obtener su HbA1c, el nivel promedio de azúcar en sangre en el transcurso de dos a tres meses, por debajo de 42 mmol / mol (6%) sin tomar medicamentos para la diabetes, muchos lo considerarían en "remisión de la diabetes". Si puede mantener su HbA1c allí, su diabetes tipo 2 ... es entonces cuando algunas personas considerarán que su diabetes se ha revertido por completo.

¿Quiere aprender más sobre cómo equilibrar sus niveles de glucosa a través de los alimentos? Echa un vistazo a esta publicación de blog .

Cómo puede "revertir" su diabetes tipo 2

En nuestra última publicación de blog , discutimos los factores que pueden causar el desarrollo de diabetes tipo 2. Y aunque no puede eliminar una predisposición genética al trastorno de su ADN , puede realizar cambios en algunas de las opciones de estilo de vida que lo ponen en riesgo de padecer diabetes tipo 2 en primer lugar. : tener sobrepeso, no hacer ejercicio y tomar malas decisiones nutricionales.

Bajar de peso para mejorar su diabetes tipo 2

La pérdida de peso es el factor principal en la reversión de la diabetes tipo 2, ya que el exceso de grasa corporal se correlaciona directamente con la producción de insulina por el páncreas y su eficacia para metabolizar azúcar. Esto se observa con mayor frecuencia en personas con obesidad mórbida con diabetes que se someten a procedimientos tales como cirugía bariátrica para perder peso. Sin embargo, cuando se combina con ejercicio regular y una mejor planificación de las comidas, como se discutirá a continuación, la pérdida de peso puede ayudarlo a controlar mejor su azúcar en sangre, incluso sin tener que tomar medicamentos. Perder algunos kilos puede ayudarlo a deshacerse de la carga diaria de la diabetes tipo 2.

Muévete para dar marcha atrás

No solo hacer ejercicio te ayudará a perder peso, sino que también hará que tu metabolismo celular se mueva, lo que te ayudará a procesar mejor la azúcares que ingieres. Y cuando los azúcares no se atascan flotando alrededor de su torrente sanguíneo, sus niveles de glucosa en sangre pueden equilibrarse y puede despedirse de sus niveles elevados de glucosa.

Come mejor para vivir mejor

Cambiar su dieta puede parecer una tarea difícil, pero si el resultado es la reversión de su diabetes tipo 2, tal vez valga la pena el esfuerzo.Esto es lo que debe hacer:

  • Reduzca su ingesta calórica diaria
  • Consume alimentos con un índice glucémico más bajo
  • Asegúrese de comer la misma cantidad de carbohidratos complejos en cada comida
  • Limite el alcohol y el azúcar
  • Introduzca cereales integrales, grasas saludables, proteínas magras y productos frescos
  • Beba mucha agua

Conclusión

Perder del 5% al ​​10% de su peso corporal , hacer ejercicio hasta 150 minutos a la semana y tomar decisiones nutricionales más inteligentes puede ayudar a revertir su diabetes tipo 2

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