La salud mental puede afectar muchos aspectos de su vida cotidiana. Si bien es importante priorizar su salud en todos los sentidos, recuerde lo imp...
Diabetes y Salud Mental
Jolie Wiener
La salud mental puede afectar muchos aspectos de su vida cotidiana. Si bien es importante priorizar su salud en todos los sentidos, recuerde lo importante que es priorizar también su bienestar emocional. Puede parecer algo obvio, pero a veces es fácil quedar atrapado en situaciones y perder el control. Es importante que todos, y especialmente los diabéticos, cuiden su salud mental, ya que sabemos que la salud mental puede tener un gran impacto en los niveles de azúcar en la sangre. Es más difícil apegarse a un plan de cuidado de la diabetes y al mismo tiempo luchar con su salud mental, y esto va de la mano. ¡Entonces, asegurémonos de revisarnos a menudo! Según los CDC , "La salud mental es una parte importante de la salud y el bienestar general. La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones saludables. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta". Adoptar hábitos saludables para controlarse a sí mismo ahora puede beneficiar enormemente su rutina de diabetes en el futuro.
Manejando tu salud
Según los CDC, “las personas con diabetes tienen de dos a tres veces más probabilidades de tener depresión”. Los problemas de salud mental no tratados pueden afectar en gran medida a los diabéticos porque pueden empeorar su diabetes. Un caso empeorado de diabetes también puede afectar la salud mental. Este es un ciclo en el que nadie quiere verse atrapado, por lo que es importante que controle su salud desde todos los ángulos. ¡Asegúrate de tener especial cuidado en hacer todas las cosas que te hacen feliz!- Dormir lo suficiente
- Comer bien
- Obtenga mucha luz solar
- Ejercicio
- Haz algo que disfrutes
- ¡Conéctate con otros y sé sociable! Si bien esto es difícil actualmente, ¡busque otras formas de mantenerse en contacto con sus seres queridos!
Manejando tu estrés y ansiedad
Sentirse estresado es parte de la vida. Lo sabemos. Todo el mundo se estresa un poco aquí y allá, y especialmente ahora. Y eso tiene mucho sentido. Lo que también sabemos es que a veces no nos cuidamos lo mejor posible debido al estrés, y eso puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Es una situación similar con la ansiedad. Según los CDC, "Manejar una condición a largo plazo como la diabetes es una fuente importante de ansiedad para algunos". No se sienta abrumado con el manejo de la condición. ¡Siempre hay alguien con quien hablar o algo que hacer para facilitar el proceso!
¡Maneras de elevarte a ti mismo!
- Actívate: una caminata rápida puede ser relajante y el efecto puede durar horas. ¡Esto puede beneficiar tanto a tu mente como a tu cuerpo!
- La meditación o el yoga pueden ayudarte a relajarte
- Llamar o enviar mensajes de texto a un amigo que ha estado allí para usted
- ¡Tomar algo de tiempo para ti es muy importante! Tómate un descanso de lo que sea que estés haciendo. Sal, lee algo divertido, haz manualidades o lo que sea que te ayude, ¡siéntete como tú!
- Limitar el alcohol y la cafeína, comer alimentos saludables y dormir lo suficiente.
Apoyando tu salud mental
No estas solo. Siempre. Si se siente abrumado, ansioso, estresado, comuníquese con su proveedor de atención médica, con sus amigos o con una comunidad de personas con ideas afines que estén pasando por lo mismo. Hay tantas opciones para ayudarlo a poner su salud mental en primer lugar. Cuando se sienta ansioso, respire profunda y lentamente para ayudar a calmarse. ¡Hable con sus seres queridos, a menudo! Usa la tecnología que tienes para mantenerte conectado con amigos y familiares. ¡Realmente ayuda! Nuestras rutinas habituales han cambiado bastante mientras nos quedamos en casa, por lo que es normal sentirse un poco ansioso por adaptarse a una "nueva normalidad". Por lo tanto, es importante seguir durmiendo bien, comer sano y tratar de hacer ejercicio. ¡Se sabe que todos estos factores tienen efectos positivos en la salud mental! Recuerde, este nuevo estilo de vida es solo temporal y pasará. Mantenerse al tanto de su salud mental es tan importante como su bienestar físico, ¡así que consulte con usted mismo! Hable con otros: no está solo y recuerde siempre que tiene un amigo en el grupo " Ganando juntos la diabetes tipo 2 ".
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