Diabetes y salud mental

La salud mental puede afectar muchos aspectos de su vida diaria. Si bien es importante priorizar su salud en todos los sentidos, recuerde lo impor...

La salud mental puede afectar muchos aspectos de su vida diaria. Si bien es importante priorizar su salud en todos los sentidos, recuerde lo importante que es priorizar también su bienestar emocional. Puede parecer algo obvio, pero a veces es fácil quedar atrapado en situaciones y perder el control. Es importante para todos, y especialmente para los diabéticos, cuidar su salud mental, ya que sabemos que la salud mental puede tener un gran impacto en los niveles de azúcar en sangre. Es más difícil ceñirse a un plan de atención para la diabetes y al mismo tiempo luchar contra su salud mental, y estos van de la mano. Por lo tanto, asegurémonos de informarnos a menudo. Según CDC , "La salud mental es una parte importante de la salud y el bienestar en general. La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos . También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones saludables. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta ". Adoptar hábitos saludables en el control de sí mismo ahora puede beneficiar enormemente su rutina de diabetes en el futuro.

Manejo de su salud

Según los CDC, “Las personas con diabetes son dos o tres veces más probables a tiene depresión ". Los problemas de salud mental no tratados pueden afectar en gran medida a los diabéticos porque pueden empeorar su diabetes. Un caso empeorado de diabetes también puede afectar la salud mental. Este es un ciclo en el que nadie quiere verse atrapado, por lo que es importante que controle su salud desde todos los ángulos. ¡Asegúrese de tener especial cuidado en hacer todas las cosas que lo hacen feliz!
  • Duerma lo suficiente
  • Come bien
  • Reciba mucha luz solar
  • Ejercicio
  • Haz algo que disfrutes
  • ¡Conéctese con los demás y sea sociable! Si bien esto es difícil actualmente, ¡encuentre otras formas de mantenerse en contacto con sus seres queridos!

Manejo de su estrés y ansiedad

Sentirse estresado es parte de la vida. Lo sabemos. Todos se estresan un poco aquí y allá, y especialmente ahora. Y eso tiene mucho sentido. Lo que también sabemos es que a veces no nos cuidamos lo mejor posible debido al estrés, y eso puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Es una situación similar con la ansiedad. Según los CDC, "El manejo de una afección a largo plazo como diabetes es una fuente importante de ansiedad para algunos". No se abrume con el manejo de la afección. ¡Siempre hay alguien con quien hablar o algo que hacer para facilitar el proceso!

¡Maneras de elevarse!

  • Manténgase activo: una caminata rápida puede ser relajante y el efecto puede durar horas. ¡Esto puede beneficiar tanto a su mente como a su cuerpo!
  • La meditación o el yoga pueden ayudarlo a relajarse
  • Llamar o enviar un mensaje de texto a un amigo que ha estado ahí para ti
  • ¡Tener algo de tiempo para ti es muy importante! Tómate un descanso de lo que estés haciendo. Sal, lee algo divertido, haz manualidades o lo que sea que te ayude, ¡siéntete como tú!
  • Limitar el alcohol y la cafeína, comer alimentos saludables y dormir lo suficiente.

Respaldar su salud mental

NO estás solo. Alguna vez. Si se siente abrumado, ansioso, estresado, comuníquese con su proveedor de atención médica, con sus amigos o con una comunidad de personas de ideas afines que estén pasando por lo mismo. Hay tantas opciones para ayudarlo a poner su salud mental en primer lugar. Cuando se sienta ansioso, respire profunda y lentamente para ayudar a calmarse. ¡Habla con tus seres queridos, a menudo! Utilice la tecnología que tiene para mantenerse conectado con amigos y familiares.¡Realmente ayuda! Nuestras rutinas habituales han cambiado bastante mientras nos quedamos en casa, por lo que es normal sentirse un poco ansioso por adaptarse a una "nueva normalidad". Por lo tanto, es importante continuar durmiendo bien, coma sano y trate de hacer ejercicio. Se sabe que todos estos factores tienen efectos positivos en la salud mental. Recuerde, este nuevo estilo de vida es solo temporal y pasará. Mantenerse al tanto de su salud mental es tan importante como su bienestar físico, ¡así que consúltelo usted mismo! Hable con los demás: no está solo y recuerde siempre que tiene un amigo en el grupo “ Ganar juntos la diabetes tipo 2 ”. .