Conectarse con las personas que te rodean cada día, ya sean extraños o tus seres queridos, es inevitable. Pero, ¿sus conexiones son significativas?...
Do Something Nice Day: el poder de las conexiones positivas y pensar en tu salud
Sara Barulli
Conectarse con las personas que te rodean cada día, ya sean extraños o tus seres queridos, es inevitable. Pero, ¿sus conexiones son significativas? ¿Están teniendo un impacto positivo en tu vida? El Día Nacional de Hacer Algo Bonito es un día para fomentar el poder del pensamiento y las conexiones positivas. Dedicar su tiempo a hacer algo bueno por los demás claramente hace de su comunidad un lugar mejor. Causa una reacción en cadena de otros eventos positivos a tu alrededor. Junto con los beneficios para la salud, hacer cosas buenas por los demás también puede ayudarlo a hacer nuevos amigos, expandir su red y mejorar sus habilidades sociales. Ser voluntario o realizar actos de bondad al azar cambia tu vida para mejor y posiblemente la vida de los demás.
¿Por qué hacer cosas buenas por los demás es bueno para ti?
Hacer cosas buenas por los demás, como el voluntariado, no solo es bueno para otras personas. En realidad, hay beneficios que recibes cuando haces el bien a los demás. La Universidad Estatal de Western Connecticut informó que “los estudios han encontrado que aquellos que se ofrecen como voluntarios tienen una tasa de mortalidad más baja que aquellos que no lo hacen, incluso cuando se consideran factores como la salud de los participantes. También se ha demostrado que el voluntariado reduce los síntomas de dolor crónico o enfermedades del corazón”. ¡Hay beneficios para la salud física y mental al hacer cosas buenas por los demás!
Las elecciones diarias que hace son las que influyen en nuestra calidad de vida y salud mientras vivimos con el tipo 2. La probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas que acortan la vida y condiciones incapacitantes como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y derrames cerebrales puede reducirse por las elecciones diarias que haces por ti mismo. ¡Hacer cosas positivas y tener pensamientos positivos es algo pequeño que puede hacer todos los días, con muy poco esfuerzo para impactar su propia salud!
“Las personas con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas que también tenían una perspectiva positiva tenían un tercio menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco u otro evento cardiovascular en un plazo de cinco a 25 años que aquellas con una perspectiva más negativa”, dice la experta de Johns Hopkins Lisa R. Yanek, MPH Johns Hopkins medical informa que definitivamente existe un fuerte vínculo entre la "positividad" y la salud. Estudios adicionales han encontrado que una actitud positiva mejora los resultados y la satisfacción con la vida en un espectro de condiciones, que incluyen lesiones cerebrales traumáticas, accidentes cerebrovasculares y tumores cerebrales.
Pensamiento positivo y conexiones
Adopta un pensamiento positivo para el día.
Comienza con un día, puedes hacer cualquier cosa por un día. Aproveche este día para tratar de difundir solo pensamientos o palabras amables a los demás. Eso no significa que no se le permita tener sentimientos negativos o incomodidad. ¡Las cosas negativas son parte de nuestra vida diaria! A medida que surjan pensamientos y experiencias negativos durante el día, tómate un minuto para reconocerlos, dale un nombre a tu pensamiento o sentimiento y encuentra la manera de dejarlo ir. Cuando hables de los demás, trata de compartir solo los aspectos positivos.
3 esparcidores de positividad
- Sonrisa : un estudio de la Universidad de Kansas encontró que sonreír, incluso una sonrisa falsa, reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial durante situaciones estresantes. Así que prueba unos minutos de terapia de humor de YouTube cuando estés esperando en la fila o enojado por una situación laboral o familiar. Es difícil no sonreír mientras mira un video divertido favorito.
- Llena los cubos de los demás : la idea de "llenar los cubos de los demás" es una metáfora de acciones o palabras que muestran que te preocupas por alguien. Decir o hacer algo amable. ¡Cuando veas algo grandioso, llámalo! No tengas miedo de compartir un cumplido sobre alguien.
- Anticípese a las necesidades de los demás : aproveche la oportunidad de ayudar a alguien abriéndole la puerta, ofreciéndole ayuda para llevar algo o sujetando el ascensor. Si ve personas tomándose una foto, pregúnteles si quieren que usted las fotografíe. Haz algo extra para hacer la vida de otra persona más fácil.
Conectar
...con ese vecino, extraño, amigo o familiar. Todos tenemos ese extraño con el que parece que nos encontramos en el supermercado o en el sendero al que solo queremos saludar. Está ese amigo al que tenemos la intención de llamar y ese miembro de la familia con el que no te has conectado en mucho tiempo. Ya sea que pueda conectarse de manera segura en persona o virtualmente, ¡tener esta conexión positiva es bueno para ambos! Haz esa llamada telefónica, envía ese paquete o carta o finalmente preséntate a ese extraño con el que te has topado.
Done tiempo o dinero
Busque los recursos, los dones naturales y los pasatiempos que ya tiene para ver qué puede aportar. Este cambio de estaciones es un buen momento para hacer un balance y limpiar toda tu ropa vieja para donarla a alguien que lo necesite. Ofrécete como voluntario en una organización local o en una organización sin fines de lucro a mayor escala que te encante. ¡Cierre el círculo e invite a su familia a unirse a usted mientras difunde positividad al hacer que un proyecto voluntario sea un asunto familiar o una actividad social con amigos!
Conclusión
La evidencia de los efectos físicos del voluntariado se puede encontrar en un estudio reciente de la Universidad Carnegie Mellon, publicado este mes en Psychology and Aging . Los adultos mayores de 50 años que se ofrecieron como voluntarios con regularidad tenían menos probabilidades de desarrollar presión arterial alta que los no voluntarios. El pensamiento positivo ayuda a controlar el estrés e incluso puede mejorar su salud. Las elecciones diarias que hace son las que influyen en nuestra calidad de vida y salud mientras vivimos con diabetes tipo 2. Para obtener más información sobre cómo llevar una vida saludable tomando decisiones diarias, únase a nuestra comunidad Ganando juntos con la diabetes tipo 2 .
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