Do Something Nice Day: el poder de las conexiones positivas y el pensamiento sobre su salud

Conectarse con las personas que le rodean todos los días, ya sean extraños o sus seres queridos, es inevitable. Pero, ¿sus conexiones son signifi...

Conectarse con las personas que le rodean todos los días, ya sean extraños o sus seres queridos, es inevitable. Pero, ¿sus conexiones son significativas? ¿Están teniendo un impacto positivo en tu vida? Día nacional para hacer algo agradable es un día para fomentar el poder del pensamiento positivo y las conexiones. Dedicar su tiempo a hacer algo bueno por los demás claramente hace que su comunidad sea un lugar mejor. Provoca una reacción en cadena de otros eventos positivos a su alrededor. Junto con los beneficios para la salud, hacer cosas agradables por los demás también puede ayudarlo a hacer nuevos amigos, expandir su red y mejorar sus habilidades sociales. Ser voluntario o cometer actos de bondad al azar cambia tu vida para mejor y posiblemente la vida de los demás.

¿Por qué es bueno para ti hacer cosas buenas por los demás?

Hacer cosas agradables por los demás, como ser voluntario, no solo es bueno para otras personas. De hecho, hay beneficios que recibe cuando hace el bien a los demás. Western Connecticut State University informó que, “Los estudios han encontrado que aquellos que se ofrecen como voluntarios tienen una tasa de mortalidad más baja que aquellos que no lo hacen, incluso cuando se consideran factores como el salud de los participantes. También se ha demostrado que el voluntariado reduce los síntomas del dolor crónico o las enfermedades cardíacas ". ¡Hacer cosas buenas por los demás tiene beneficios para la salud física y mental!

Las decisiones diarias que toma son las que influyen en nuestra calidad de vida y nuestra salud mientras vivimos con el tipo 2. La probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas que acortan la vida y afecciones discapacitantes como enfermedades cardíacas, presión arterial alta , y los accidentes cerebrovasculares pueden reducirse con las elecciones diarias que haga por sí mismo. ¡Hacer cosas positivas y tener pensamientos positivos es algo pequeño que puede hacer a diario, con muy poco esfuerzo para afectar su propia salud!

"Las personas con antecedentes familiares de enfermedad cardíaca que también tenían un pronóstico positivo tenían un tercio menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco u otro evento cardiovascular en un período de cinco a 25 años que aquellas con un pronóstico más negativo", dice Johns Hopkins experto Lisa R. Yanek, MPH Informes médicos de Johns Hopkins que definitivamente existe un fuerte vínculo entre la "positividad" y la salud. Estudios adicionales han encontrado que una actitud positiva mejora los resultados y la satisfacción con la vida en un espectro de condiciones, incluida la lesión cerebral traumática, accidente cerebrovascular y tumores cerebrales.

Pensamiento positivo y conexiones

Adopte el pensamiento positivo para el día

Empiece con un día, puede hacer cualquier cosa por un día. Aproveche este día para tratar de difundir solo pensamientos o palabras amables a los demás. Eso no significa que no se le permita tener sentimientos negativos o malestar. ¡Las cosas negativas son parte de nuestra vida diaria! A medida que surjan pensamientos y experiencias negativas durante el día, tómate un minuto para reconocerlo, dale un nombre a tu pensamiento o sentimiento y encuentra la manera de dejarlo ir. Cuando hable de los demás, intente simplemente compartir los aspectos positivos.

3 esparcidores de positividad

  • Sonríe : un estudio de la Universidad de Kansas descubrió que sonreír, incluso sonreír fingiendo, reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial durante situaciones estresantes. Así que prueba unos minutos con la terapia del humor de YouTube cuando estés pisando fuerte esperando en la fila o enfurecido por una situación laboral o familiar. Es difícil no sonreír mientras miras un video divertido favorito.
  • Llenar cubetas de otros : la idea de “llenar cubetas de otros” es una metáfora de acciones o palabras que muestran que te preocupas por alguien. Decir o hacer algo amable. Cuando vea algo genial, ¡dígalo! No tenga miedo de compartir un cumplido sobre alguien.
  • Anticípese a las necesidades de los demás : aproveche la oportunidad para ayudar a alguien abriéndole la puerta, ofrezca ayudarlo a llevar algo o sujete el ascensor.Si ves que las personas se toman una foto, pregúntales si quieren que las fotografíes. Haz algo extra para facilitarle la vida a otra persona.

Conéctese

... con ese vecino, extraño, amigo o familiar. Todos tenemos a ese extraño con el que parece que nos encontramos en la tienda de comestibles o en el sendero al que seguimos queriendo saludar. Hay un amigo al que seguimos queriendo llamar y ese miembro de la familia con el que no te has conectado por un tiempo. Ya sea que pueda conectarse de manera segura en persona o virtualmente, ¡tener esta conexión positiva es bueno para ambos! Haz esa llamada telefónica, envía ese paquete o carta o finalmente preséntate a ese extraño con el que te has topado.

Done tiempo o dinero

Busque los recursos, los dones naturales y los pasatiempos que ya tiene para ver qué puede contribuir. Este cambio de estaciones es un buen momento para hacer inventario y limpiar toda tu ropa vieja para donarla a alguien que la necesite. Ofrézcase como voluntario en una organización local o en una organización sin fines de lucro a gran escala que le guste. ¡Complete el círculo e invite a su familia a unirse a usted mientras difunde positividad al hacer de un proyecto de voluntariado un asunto familiar o una actividad social con amigos!

Conclusión

Se puede encontrar evidencia de efectos físicos del voluntariado en un estudio reciente de la Universidad Carnegie Mellon, publicado este mes en Psicología y Envejecimiento . Los adultos mayores de 50 años que se ofrecían como voluntarios de manera regular tenían menos probabilidades de desarrollar presión arterial alta que los no voluntarios. El pensamiento positivo ayuda a controlar el estrés e incluso puede mejorar su salud. Las decisiones que tomas en el día a día son las que influyen en nuestra calidad de vida y en nuestra salud mientras vivimos con el tipo 2. Para obtener más información sobre cómo llevar una vida saludable tomando decisiones diarias, únete a nuestra comunidad ​​Ganar juntos la diabetes tipo 2 .

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