Concientización sobre la salud: haga sus inversiones

Los días, semanas y meses de concientización sobre la salud se dedican a difundir información sobre temas de salud importantes que nos afectan en ...

Los días, semanas y meses de concientización sobre la salud se dedican a difundir información sobre temas de salud importantes que nos afectan en gran medida. Su salud general incluye no solo su salud física sino también su salud mental, emocional, social y espiritual. Tener diabetes tipo 2 no significa que no pueda tener una buena calidad de salud en general.

Conocer los conceptos básicos para ayudarlo a comprender su cuerpo y hacer un mejor plan para su salud general con diabetes tipo 2 lo ayudará a vivir mejor ahora y en los próximos años. Su salud es como una inversión financiera a largo plazo. Es posible que no desee invertir el dinero ahora, o ver los beneficios inicialmente, ¡pero las ganancias a largo plazo son sustanciales y valen la pena! Al igual que cualquier otra inversión, cuanto antes lo haga y cuanto más tiempo tenga para crecer, mejor. Estas son las formas más importantes en que puede invertir en su salud general con diabetes tipo 2.

Invierta con cheques médicos

¡No podemos enfatizar lo suficiente que los controles médicos regulares son importantes para todos los tipos 2! Si tiene una afección crónica, como diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto u otros problemas médicos, hablar con su médico sobre los pasos que recomienda puede reducir los síntomas y mejorar su calidad de vida. Ver a su médico todos los años para un chequeo anual es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Puede ayudar a identificar problemas potenciales antes de que comiencen, y la detección temprana de enfermedades a menudo conduce a más opciones de tratamiento.

Siéntase empoderado para abogar por su propia salud. No ignore un problema de salud ni asuma que algo mejorará con el tiempo. Puede haber una solución sencilla a las molestias o síntomas que un experto te pueda proporcionar. Además, algo que parece pequeño puede ser la clave para alcanzar tu yo más saludable. En cuanto al tiempo o el costo, las enfermedades crónicas o no tratadas requerirán más tiempo y dinero que un examen de salud de rutina.

Invierta siendo un aprendiz de por vida

Sea un aprendiz de por vida sobre el tema de cómo puede lograr la mejor calidad de salud en general. Hay muchas cosas en nuestras vidas que no podemos controlar. ¡Pero muchas cosas que afectan nuestra salud son cosas que podemos elegir! Lo que comemos, elecciones diarias que podemos hacer para mejorar nuestra salud en general, herramientas para ayudar a mantener una rutina diaria de salud. Armarnos con más conocimiento nos da el poder de elegir.

Unirse a una comunidad en línea como nuestra comunidad Winning Type 2 Diabetes Together es una forma de obtener información valiosa mientras construye su red de apoyo. Las personas con diabetes pueden controlar mejor su enfermedad en el día a día ya largo plazo cuando cuentan con una sólida red de apoyo a su alrededor. Los amigos, la familia, los compañeros de trabajo y las parejas pueden contribuir al bienestar de una persona. Ya sea a través de una comunidad en línea, o teniendo conversaciones regulares con los de tipo 2 y los que no lo tienen para difundir la conciencia, hablar es terapia y hablar es poder. Cuanto más aprenda y comparta, más fácil será controlar el estrés y más herramientas tendrá para mejorar y mantener una salud mental, emocional y social de calidad con la diabetes tipo 2.

Invierta en elegir el combustible adecuado

Eres lo que comes y lo que comemos es nuestro combustible para bien o para mal. Lo que comemos afecta nuestra glucosa y otros químicos en nuestro cuerpo. La comida y el ejercicio son como las drogas porque cambian lo que sucede en tu cuerpo.

La planificación de comidas saludables puede proporcionarle una nutrición y una estructura adecuadas. De esa manera, sus niveles de azúcar no subirán o bajarán constantemente. Y te deja preguntándote cómo equilibrar tus niveles de glucosa nuevamente. Saber qué opciones de alimentos saludables elegir y los tamaños correctos de las porciones que debe elegir le permitirá mantener el control de su diabetes.

Hay muchos tipos 2 que no necesitan perder peso o que nunca tuvieron sobrepeso. Sin embargo, si tiene peso que perder, hay muchas ventajas en hacerlo. Puede ayudar en el control del azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol. Un plan de alimentación saludable con calorías reducidas puede ayudarlo a perder peso. Además, existe evidencia clara de que perder peso lo ayudará a remitir la diabetes tipo 2.

Invierta planificando su próximo movimiento

Haz un plan de ejercicios. Ya sea que desee utilizar el ejercicio como una herramienta para perder peso o para lograr una mejor salud general, el ejercicio ayuda a controlar la prediabetes y la diabetes tipo 2 al reducir los niveles de glucosa en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo. Comience con el fin en mente para planificar mejor su inversión.

Haz tu plan de acuerdo a tus objetivos, ¿quieres perder 10 kilos? ¿Quieres alcanzar tu objetivo de correr una media maratón? ¿Quieres mejorar la flexibilidad o la densidad muscular? Después de elegir su objetivo, puede hacer su plan y comenzar gradualmente. Planifica tu próximo movimiento monitoreando tu progreso con honestidad y haz ajustes a medida que avanzas. Recuerda, nadie se despierta un día y corre un maratón perfectamente cronometrado sin lesiones, incluso un atleta olímpico... las metas requieren planificación y dedicación a la consistencia (¡fallos y contratiempos incluidos!).


El Mes de Concientización sobre la Salud es un buen momento para ver cómo está invirtiendo en su salud. Continúe enfocándose en los pilares de la buena salud con el tipo 2; controles médicos, apoyo y aprendizaje, nutrición y ejercicio. Les deseamos un junio saludable con la más alta calidad de salud general.