Mes de la educación sobre la hipertensión arterial: los impactos en los tipos 2 y 6 formas de disminuir la hipertensión

Mayo es el Mes de la educación sobre la presión arterial alta. Según las pautas de American Heart Association , casi la mitad de los adultos...

Mayo es el Mes de la educación sobre la presión arterial alta. Según las pautas de American Heart Association , casi la mitad de los adultos de EE. UU. Tienen presión arterial alta y el 75% de los que la padecen no la tienen controlada. Esto significa que hay más trabajo por hacer para ayudar a los adultos estadounidenses a comprender el número y los riesgos de este "asesino silencioso". Entonces, ¿qué es la presión arterial, cómo afecta la presión arterial alta a su diabetes tipo 2 y cómo puede controlar la hipertensión y mejorar su salud cardiovascular?

¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial es la presión que usa su corazón para impulsar la sangre a través de los vasos sanguíneos y alrededor de su cuerpo. Hay dos números que se utilizan para describir la presión arterial y se mide en milímetros de mercurio (mmHg). Está escrito así: 130/80 mmHg. Y escuchará a su médico decir '130 sobre 80'.

El primer número es la presión sistólica. Esta es la mayor cantidad de presión que usa su corazón cuando late para empujar la sangre alrededor de su cuerpo. El segundo número es la presión diastólica. Esta es la menor cantidad de presión que usa su corazón cuando está relajado entre latidos. Usando 130/80 mmHg como ejemplo, la presión sistólica aquí es 130 mmHg y la presión diastólica es 80 mmHg.

Si su presión arterial es alta (lo que se denomina hipertensión), necesitará tratamiento para reducirla. Esto se debe a que ejerce presión sobre los vasos sanguíneos y puede dañarlos. Esto puede dificultar que la sangre fluya por el cuerpo y llegue a todas las áreas vitales que necesita, como el corazón. Y tiene más riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral .

Presión arterial alta y tipo 2

Tener presión arterial alta también aumenta el riesgo de desarrollar todo tipo de complicaciones de la diabetes , como problemas graves en los pies, ojos y riñones. "La presión arterial debe estar por debajo de 140/80 mmHg para las personas con diabetes ... Pero es importante hablar con su equipo de atención médica sobre su objetivo individual". Las personas con diabetes y presión arterial alta corren un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Por eso es importante saber cómo cuidar su presión arterial, dice Diabetes U.K .

6 formas de reducir la hipertensión

  1. Hágase un control de rutina - Es posible que no tenga síntomas visibles, por lo que debe controlar su presión arterial por su cuenta o con su médico de manera rutinaria.
  2. Dejar de fumar - Fumar aumenta la frecuencia cardíaca y aumenta la probabilidad de que se formen coágulos de sangre. Hay muchas formas de dejar de fumar o eliminar el humo de segunda mano de su vida. Algunos de los mejores consejos son eliminar los factores desencadenantes, unirse a un grupo de apoyo, usar temporalmente un sistema de reemplazo de nicotina y llevar un diario. Lea más sobre fumar y la diabetes tipo 2 en nuestro blog .
  3. Limite el alcohol - Beber alcohol puede hacer que sus vasos sanguíneos se vuelvan más estrechos y hacer que su corazón tenga que trabajar más para impulsar la sangre por todo su cuerpo. La Clínica Mayo afirma que, " Los bebedores empedernidos que reducen el consumo de alcohol a moderado pueden reducir su número máximo en una lectura de presión arterial ( presión sistólica) en aproximadamente 5,5 milímetros de mercurio (mm Hg) y su número inferior (presión diastólica) en aproximadamente 4 mm Hg ". Tenga en cuenta que el alcohol también tiene muchas calorías que también pueden causar aumento de peso o dificultar la pérdida de peso (lo que también afecta el tipo 2 y la hipertensión). Obtenga más información sobre alcohol y diabetes en nuestro blog.
  4. Limite la ingesta de sal - El exceso de agua que retiene su cuerpo cuando come sal aumenta el volumen de sangre, lo que hace que su corazón trabaje más. Use especias o saborizantes sin sodio con sus alimentos en lugar de sal, y compre alimentos etiquetados como "sin sal agregada", "sin sodio", "bajos en sodio" o "muy bajos en sodio". Recuerde que cuando ordenar o salir a comer, no necesariamente puede controlar los ingredientes. Por lo tanto, puede tener un exceso de sal, aceites y azúcares en sus alimentos. Planifique sus comidas en casa y hágalo de acuerdo con las porciones recomendadas de cereales, verduras, frutas, lácteos y carnes magras saludables.
  5. Autocontrole su salud: ¡lleve un registro de ejercicio, alimentos o presión arterial! Planificar sus entrenamientos cada semana y registrarlos puede ayudarlo a realizar un seguimiento de su progreso, ya sea un objetivo de pasos (como 10,000 pasos por día) o la cantidad de tiempo que desea para elevar su frecuencia cardíaca (como 150 minutos activos a la semana) . Registre su presión arterial cuando se autocontrole o vaya al médico.
  6. Tome los medicamentos según las indicaciones - Los cambios simples en el estilo de vida como los anteriores pueden reducir su presión arterial a niveles saludables y ayudarlo a mantener una vida saludable con diabetes tipo 2. Sin embargo, si se recomienda algún medicamento, tómelo con regularidad y mantenga una comunicación honesta y abierta con su médico. Si tiene efectos secundarios, no deje de tomar su medicamento. Hable con su médico, quien puede recomendarle cambiar su medicamento.

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