¿Qué tan saludable es sonreír?

¿Sabías que la sonrisa puede generar la misma estimulación cerebral de 2,000 barras de chocolate? ¿O causar el mismo impacto en las neuronas cereb...

¿Sabías que la sonrisa puede generar la misma estimulación cerebral de 2,000 barras de chocolate?

¿O causar el mismo impacto en las neuronas cerebrales que ganan $ 25,000?

Bueno, ¡es hora de saber más!

Sonriendo es tan importante que incluso hay un día dedicado a él en octubre.

El 2 de octubre de 2020 fue el 21 aniversario del Día Mundial de Smile, que fue creado para difundir la felicidad y promover el bienestar. Si bien este día se ha celebrado todos los días desde 1999, es importante recordar los beneficios para la salud de la sonrisa durante todo el año.

La mayoría pasa por alto los beneficios para la salud de la sonrisa, y es tan importante ser educado para ayudar a satisfacer los objetivos de bienestar. Entonces, descubremos por qué sonreír es bueno para nosotros!

COVID-19: Aislamiento social y depresión

Antes de entrar en la ciencia, recuerde en estos momentos, ningún acto de bondad es nunca demasiado grande o demasiado pequeño. A veces, los actos de bondad aleatorios más pequeños pueden hacer que alguien sonriera. Especialmente dados los eventos de 2020, lo que hace que un extraño o ser querido sonríe todos los días es un objetivo muy importante y notable.

El mundo ha sufrido un gran cambio en estos últimos meses, causando más incertidumbre y frunce el ceño que cualquier otro octubre en la memoria reciente. Por lo general, octubre es un mes extremadamente feliz lleno de picking de manzana, recetas de calabaza y preparaciones para Halloween.

Muchos de todo el mundo están sin trabajo, y se enfrentan a la incertidumbre sobre el futuro. Además, los estudios están mostrando estos horarios han causado más aislamiento social y depresión. Muchos encuentran que trabajar desde casa para estar solos, y algunos se les pide que se queden en casa la mayoría de los tiempos que reducen el tiempo al sol y el ejercicio.

Los estudios muestran increíbles beneficios para la salud de la sonrisa real o "falsa"

Qué mejor momento que ahora para darse cuenta de que estamos todos juntos en esto, y realmente hagan un esfuerzo para promover la felicidad con amigos, familiares y colegas.

¿Por qué? Bueno, ¡podrías estar demostrando un gran impulso para su salud! El impacto de la sonrisa en lo mental, emocional y físico es increíblemente interesante. De hecho, este es un tema que se ha estudiado en detalle durante décadas. Por ejemplo, Charles Darwin publicó la "teoría de la respuesta de retroalimentación facial", que afirma que el acto de sonreír en sí mismo nos hace sentir mejor, en lugar de sentirse bien.

Varios estudios recientes revisados ​​por pares indican que la sonrisa puede ayudar a reducir las hormonas que mejora el estrés, como el cortisol, la adrenalina y la dopamina, aumentan el nivel de estado de ánimo que mejoran las hormonas como las endorfinas y reducen la presión arterial general.

Además, varios investigadores de estrés notables han estudiado el impacto de sonreír al estrés y la salud. Concluyen que las personas que sonríen son más son más propensas a asistir a visitas de atención médica preventiva en lugar de ir solo cuando se enfermen. Incluso la sonrisa "falsa" todavía envía un mensaje al cerebro con beneficios fisiológicos reales.

El mero acto de sonreír hace que el cerebro libere las hormonas antiestrés y reduzca el impacto del cortisol en el cerebro y el cuerpo. Esto también ayuda al sistema inmunológico, el sistema cardiovascular e incluso puede reducir el dolor.

Hay otros beneficios de la sonrisa. Un estudio de la Universidad de Penn State indica que la sonrisa puede hacer que parezcas es más simpático, cortés y competente. Sonreír en una entrevista de trabajo probablemente mejorará sus posibilidades de ser contratado.

Formas de fomentar el año ronda sonriente.

Entonces, ¿por qué no ayudar a difundir estos asombrosos beneficios antiestrés y de promoción de la salud? Aquí hay algunas maneras de animar a la sonrisa:

  1. Comparte lo que te hace sonreír en las redes sociales. ¡Saque un selfie y etiqueta a tus amigos para hacer lo mismo!

  1. Realizar un acto de bondad al azar. Por ejemplo, intente recaudar fondos en el trabajo para un niño que necesita cirugía o para una familia desplazada.

  1. Pase tiempo con niños con diabetes. Haga preguntas y déles la posibilidad de que quizás le pregunte a usted u otro adulto con las preguntas de la diabetes.

  1. Albergar una fiesta temática de sonrisa. Difundir sonrisas en su comunidad local.

  1. Dale a alguien un cumplido. Escuchando "¡Te ves genial hoy!" o "buen trabajo en su última asignación de trabajo", especialmente cuando inesperados puede animar a cualquiera.

  1. Comparte una memoria más antigua en las redes sociales que traerá una sonrisa a los demás allí.

  1. ¡Contar una broma!

  1. Haz un amigo o miembro de la familia su plato favorito.

  1. Dona ropa vieja y muebles a la caridad.

  1. Crea un álbum de fotos con recuerdos felices para un ser querido.