¿Qué tan saludable es sonreír?

¿Sabías que sonreír puede generar la misma estimulación cerebral de 2000 barras de chocolate? ¿O causar el mismo impacto en las neuronas cerebra...

¿Sabías que sonreír puede generar la misma estimulación cerebral de 2000 barras de chocolate?

¿O causar el mismo impacto en las neuronas cerebrales que ganar $ 25,000?

Bueno, ¡es hora de averiguar más!

Sonreír es tan importante que incluso hay un día dedicado a ello en octubre.

El 2 de octubre de 2020 fue el 21 aniversario del Día Mundial de la Sonrisa, que se creó para difundir la felicidad y promover el bienestar. Si bien este día se celebra todos los años desde 1999, es importante recordar los beneficios para la salud de sonreír durante todo el año.

La mayoría pasa por alto los beneficios para la salud de sonreír, y es muy importante recibir educación para ayudar a alcanzar los objetivos de bienestar. Entonces, ¡descubramos por qué sonreír es bueno para nosotros!

COVID-19: Aislamiento social y depresión

Antes de entrar en la ciencia, recuerde que en estos tiempos, ningún acto de bondad es demasiado grande o demasiado pequeño. A veces, los más pequeños actos de bondad al azar pueden hacer sonreír a alguien. Especialmente dados los eventos de 2020, hacer sonreír a un extraño o ser querido todos los días es un objetivo muy importante y notable.

El mundo ha experimentado un gran cambio en estos últimos meses, causando más incertidumbre y ceño fruncido que cualquier otro octubre en la memoria reciente. Por lo general, octubre es un mes extremadamente feliz lleno de recolección de manzanas, recetas de calabaza y preparativos para Halloween.

Muchos en todo el mundo están sin trabajo y se enfrentan a la incertidumbre sobre el futuro. Además, los estudios muestran que estos tiempos han provocado más aislamiento social y depresión. Muchos encuentran que trabajar desde casa es una sensación de soledad, y a algunos todavía se les pide que se queden en casa la mayor parte del tiempo reduciendo el tiempo de exposición al sol y el ejercicio.

Los estudios muestran increíbles beneficios para la salud con una sonrisa real o "falsa"

Qué mejor momento que ahora para darnos cuenta de que estamos todos juntos en esto y hacer un esfuerzo real para promover la felicidad con amigos, familiares y colegas.

¿Por qué? Bueno, ¡puede que les estés demostrando un gran impulso para su salud! El impacto de sonreír en lo mental, emocional y físico es increíblemente interesante. De hecho, este es un tema que se ha estudiado en detalle durante décadas. Por ejemplo, Charles Darwin publicó la "Teoría de la respuesta de la retroalimentación facial", que establece que el acto de sonreír en sí mismo nos hace sentir mejor, en lugar del resultado de sentirse bien.

Varios estudios recientes revisados ​​por pares indican que sonreír puede ayudar a reducir las hormonas que aumentan el estrés como el cortisol, la adrenalina y la dopamina, aumentar el nivel de hormonas que mejoran el estado de ánimo como las endorfinas y reducir la presión arterial en general.

Además, varios investigadores notables sobre el estrés han estudiado el impacto de la sonrisa en el estrés y la salud. Concluyen que las personas que sonríen más tienen más probabilidades de asistir a visitas de atención médica preventiva en lugar de ir solo cuando están enfermas. Incluso una sonrisa "falsa" envía un mensaje al cerebro con beneficios fisiológicos reales.

El mero acto de sonreír hace que el cerebro libere hormonas antiestrés y reduzca el impacto del cortisol en el cerebro y el cuerpo. Esto también ayuda al sistema inmunológico, al sistema cardiovascular e incluso puede reducir el dolor.

Hay otros beneficios de sonreír. Un estudio de la Universidad de Penn State indica que sonreír puede hacer que parezca más simpático, cortés y competente. Sonreír en una entrevista de trabajo probablemente mejorará sus posibilidades de ser contratado.

Formas de fomentar la sonrisa durante todo el año

Entonces, ¿por qué no ayudar a difundir estos increíbles beneficios anti-estrés y que promueven la salud? A continuación, se muestran algunas formas de fomentar la sonrisa:

  1. Comparte lo que te hace sonreír en las redes sociales. ¡Toma una selfie y etiqueta a tus amigos para que hagan lo mismo!

  1. Realiza un acto de bondad al azar. Por ejemplo, intente recaudar fondos en el trabajo para un niño que necesita cirugía o para una familia desplazada.

  1. Pase tiempo con niños con diabetes.Haga preguntas y bríndeles la oportunidad de quizás hacerle preguntas a usted oa otro adulto con diabetes

  1. Organiza una fiesta con el tema de la sonrisa. Difunde sonrisas en tu comunidad local.

  1. Dale un cumplido a alguien. Escuchar "¡Te ves genial hoy!" o "Buen trabajo en su última asignación laboral", especialmente cuando lo inesperado puede animar a cualquiera.

  1. Comparte un recuerdo anterior en las redes sociales que hará sonreír a los demás.

  1. ¡Cuenta un chiste!

  1. Haga de un amigo o familiar su plato favorito.

  1. Done ropa y muebles viejos a organizaciones benéficas.

  1. Crea un álbum de fotos con recuerdos felices para un ser querido.

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