Cómo mantener tus resoluciones de año nuevo

¿Recuerdas tus resoluciones de Año Nuevo de hace unos meses? ¿Los has estado siguiendo? Ahora que el año está en marcha, es hora de registrarse. No estás solo en este pensamiento te hace sentir incómodo porque has estado luchando para mantener el rumbo.

El cambio puede ser estresante, abrumador e incluso inútil, pero estamos aquí para enseñarle cómo comenzar a desarrollar nuevos hábitos que pueda mantener.

Lo bueno es que no tienes que esperar hasta enero para darle otra oportunidad. De hecho, controlar semanalmente o trimestralmente sus Resoluciones de Año Nuevo o cualquier otra ambición que haya establecido es fundamental para lograrlas. Puede parecer que el comienzo del año es el mejor momento para comenzar de nuevo, pero nunca es demasiado tarde: castigarte por otra resolución fallida no es la solución.

El comienzo del año es siempre un excelente momento para la reflexión. También hay energía natural asociada con el final del año y el comienzo de un nuevo año. ¿Es hora de pasar de las resoluciones y descubrir algo que funcione para usted? Si siente que se ha quedado atrás, siga los pasos a continuación para volver a la normalidad.

Vuelva a evaluar su circunstancia.

Tómese un momento para respirar profundamente y analizar el panorama general. ¿Qué propósitos de Año Nuevo has hecho? ¿Está priorizando los elementos correctos que están en línea con sus objetivos? Tal vez no te hayas fijado una meta razonable. ¿Era su objetivo específico y medible? Tal vez descubras que la meta es realmente alcanzable, pero que simplemente necesitas una nueva técnica. ¿Estás perdiendo de vista el panorama general o estás atrapado en las tareas del día a día?

Reevaluar su circunstancia le proporcionará una nueva perspectiva sobre cómo proceder. Sin duda, te has enfrentado a nuevos desafíos y escenarios que no habías considerado anteriormente. Detenerse a revisar cada mes o trimestre le brinda la oportunidad de hacer pequeñas modificaciones y eliminar los elementos que no funcionan de la ecuación, gracias a su perspectiva en constante evolución.

Asegúrate de que tus objetivos y acciones estén sincronizados.

Ahora debe hacer coincidir sus objetivos con las actividades exactas requeridas para alcanzarlos. Es fantástico tener un panorama general o un objetivo en mente, pero ¿cómo vas a llegar allí? ¿Que has hecho hasta ahora? Cuando evalúa su progreso hasta el momento, puede ver lo que funciona y lo que no. ¿Hay algo que deba comenzar a hacer o algo que deba dejar de hacer? Examine cómo ha pasado la mayor parte de su tiempo. ¿Estás dedicando tu tiempo a comportamientos que apoyan tu objetivo, o estás volviendo a viejos patrones y diciendo "sí" a demasiadas cosas en lugar de concentrarte y decir "no"?

Crear un diario de resolución.

Considere llevar un cuaderno de resoluciones en el que pueda realizar un seguimiento de sus logros y contratiempos. Haz una lista con las razones por las que estás trabajando para lograr tu objetivo. Cada vez que te sientas sin inspiración o desmotivado, consulta tu lista. Considere qué es lo que le está causando el fracaso (como el estrés en el trabajo o en el hogar) y cómo manejarlo con éxito.

Adáptate y aprende.

Una de las causas más frecuentes por las que las personas renuncian a sus compromisos de Año Nuevo es la decepción. No consideres una recaída en un mal hábito como una derrota. El camino hacia tu meta no siempre es fácil y habrá obstáculos en el camino. En su lugar, considere las recaídas como oportunidades para crecer.

Tome nota de la fecha en que ocurrió la recaída, qué pudo haberla desencadenado y qué puede hacer diferente la próxima vez si lleva un diario de resolución. Si comprende a lo que se enfrenta, estará mejor preparado para hacer frente a los desafíos futuros.

Comprométete con nuevos comportamientos.

Tu existencia cotidiana es la suma de tus hábitos, como señala James Clear, autor de Atomic Habits. Su trabajo y el cuidado de su salud también. Al final del día, no podrás alcanzar ninguna meta que te propongas hasta que cambies tus hábitos. Para muchos de nosotros, formar hábitos nuevos y efectivos que deseamos practicar es un gran desafío. Según la investigación, el uso de una combinación de cuatro de los siguientes métodos puede ayudarlo a mantenerse encaminado y lograr sus objetivos.

Crear un ambiente apropiado. Reconoce la distinción entre necesidades y deseos si estás tratando de ahorrar dinero. Haz una lista de compras y solo compra lo que realmente necesitas. Cuando salgas, deja tus tarjetas de crédito en casa y evita los centros comerciales. Considere eliminar todas las tarjetas de crédito menos una y mantenerse alejado de las compras en línea. Si desea perder peso, encuentre un enfoque agradable para hacer más ejercicio, evite ir de compras cuando tenga hambre y llene su cocina con alimentos bajos en grasa y azúcar.

Acepta el apoyo de los demás. Comparta sus objetivos con familiares, amigos y compañeros de trabajo que lo apoyarán. Cuando su determinación comience a decaer, pida ayuda con anticipación. Una vez que esté a bordo, es posible que le den un gran impulso de confianza.

Determina qué te inspira. Asegúrate de que tus motivaciones estén en línea con lo que es más importante para ti. La presión de grupo no genera cambios; viene de dentro.

Manténgase alejado de situaciones difíciles y personas que no son alentadoras. "Dejar de fumar" y "Dejar de beber" son dos propósitos que constantemente ingresan a la lista de los diez principales cada año. Si está trabajando en uno de estos, manténgase alejado de los lugares y situaciones donde suceden estas cosas. Además, aléjate de las personas que ya han debilitado tu determinación.

Recompénsate por tus esfuerzos. Haga de las recompensas por una conducta excelente una prioridad. Mantenga un registro de los hitos y tenga cuidado de felicitarse incluso por las pequeñas victorias. Compre un libro nuevo, vaya al cine, haga una caminata, salga a caminar con un amigo u organice un viaje. Planear cómo celebrarás los logros podría ser exactamente lo que te mantendrá motivado y encaminado hacia tus metas.