Cómo perder peso con la diabetes tipo 2

Tom Binder

Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 90% de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso u obesidad. Y aunque mucha...

Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 90% de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso u obesidad. Y aunque muchas personas en todo el mundo luchan con su peso, para las personas con diabetes tipo 2, el control del peso es fundamental para equilibrar los niveles de azúcar en sangre e insulina (e incluso podría ser la causa del aumento de peso en primer lugar). Esto puede crear un círculo vicioso de aumento de peso, que conduce a un control de la diabetes más pobre, lo que conduce a un aumento de peso.

La pérdida de peso puede mejorar su salud y ayudar a equilibrar su diabetes tipo 2

Incorporar una dieta saludable y ejercicio en tu plan de control de la diabetes tipo 2 no solo es ideal para perder peso, sino también para mejorar tu salud, equilibrar tus niveles de azúcar en sangre y reducir tu resistencia a la insulina. Cuando usted pierde peso, particularmente alrededor de la medianera, su riesgo de enfermedades cardíacas y otras complicaciones médicas asociadas con la diabetes también disminuyen. Estos pueden incluir enfermedades oculares, neuropatía (daño nervioso, especialmente a sus extremidades) insuficiencia renal, daño hepático, presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Entonces, ¿por qué más gente con diabetes no está gastando sus kilos de más? ¿Quieres aprender más sobre cómo revertir tu diabetes tipo 2? Leer esta entrada del blog.

Es más difícil para las personas con diabetes perder peso

En primer lugar, las personas con diabetes tipo 2 a menudo tienen altos niveles de insulina, una hormona que almacena grasa. Cuanto más altos son los niveles de glucosa en sangre, más insulina produce el cuerpo, en un intento de sacar mejor la glucosa de la sangre. Pero la insulina también promueve el almacenamiento de grasa, por lo que es probable que los diabéticos aumenten de peso o luchen por perderla. Esto también se aplica a la insulina administrada artificialmente y a los medicamentos que promueven la insulina recetados por los médicos. En segundo lugar, “dietas para diabéticos"puede tenerte comiendo comidas pequeñas durante todo el día para equilibrar tu azúcar y dejarte con hambre. Y cuando tienes mucha hambre, podrías romper y comer algo rico en carbohidratos que causa un rápido aumento de azúcar (cue la insulina) y aumento de peso no deseado.

Consejos y trucos para perder peso con diabetes tipo 2

Hable con un nutricionista - Juntos, puedes formular una dieta para la diabetes que satisfaga tus necesidades nutricionales y de hambre, manteniendo tus niveles de azúcar lo más equilibrados posible. Se le aconsejará sobre chapado, tiempo, snacking y la posibilidad de agregar suplementos nutricionales a su dieta diaria para la diabetes.
- Enchapado - Cambie a una placa más pequeña, llénela a mitad de camino con verduras no almidonadas, una cuarta parte del camino con proteínas y una cuarta parte con un carbohidrato complejo.
- Cronometraje - Siga una dieta mediterránea, donde el desayuno es apto para un rey, el almuerzo es abundante, equilibrado y lleno, y la cena es más modesta.
- Snacking - Beba agua entre comidas para mantener el hambre a raya, y cuando realmente necesite un pequeño bocado, elija opciones de aperitivos más saludables como frutas y verduras frescas sobre procesadas.
- Complementar - CuraLin La vida es un suplemento nutricional natural para la diabetes que puede ayudar a promover niveles sanos de azúcar en sangre, al tiempo que reduce los antojos de azúcares y carbohidratos, para que pueda comer de manera saludable y mantener un peso más saludable.
Hágase activo - Asegúrese de controlar su azúcar antes y después de los entrenamientos para que pueda equilibrar con aperitivos apropiados. Y siempre hidrate - la deshidratación puede hacer que su azúcar a pico!
Unirse a un grupo de soporte - Reunirse con otros en el mismo barco le ayudará a motivar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Busque en Internet grupos de diabetes tipo 2 para bajar de peso como Ganar juntos la diabetes tipo 2.

Los hábitos saludables son la clave para perder peso con la diabetes tipo 2. Ahora es el momento de empezar a perder peso de forma saludable y con éxito. ¿Quieres probar La Vida? Hacer clic aquí a ¡Ordena hoy el señor Lin!