Lidiando con el estrés durante el coronavirus El brote de coronavirus puede ser más estresante para algunas personas que para otras. Hay mucha i...
Manejo de la ansiedad y el estrés durante el coronavirus
Jolie Wiener
Lidiando con el estrés durante el coronavirus
El brote de coronavirus puede ser más estresante para algunas personas que para otras. Hay mucha incertidumbre con respecto al virus, por lo que crea miedo y estrés en las comunidades. Los cambios rápidos en la forma en que vivimos, junto con la incertidumbre, pueden resultar abrumadores. Es normal estar estresado, pero todos reaccionamos de manera diferente ante situaciones estresantes. Una cosa que sabemos con certeza es que el estrés y el miedo hacen que los niveles de glucosa en la sangre aumenten si tiene diabetes tipo 2. El miedo también puede conducir a un sistema inmunológico más débil. Por lo tanto, es importante tomar todas las medidas de precaución para garantizar que esté lo más tranquilo posible, ¡y al mismo tiempo mantenerse a salvo! ¡Hacer frente al estrés lo hará a usted, a las personas que le importan ya su comunidad más fuertes! Si está lidiando solo con la ansiedad y la diabetes, no lo haga. ¡Ábrete, habla y encuentra tu sistema de apoyo! Tratemos de tener en cuenta que la vida no será así para siempre. Es un momento difícil, pero es solo un momento, ¡y lo superaremos juntos! Si experimenta alguno de los siguientes, es posible que se sienta estresado durante el brote de coronavirus:
- Empeoramiento de las condiciones crónicas
- Cambios en los patrones de sueño
- Cambios en los patrones de alimentación.
- Preocuparse por su salud o la salud de sus seres queridos
- Sentirse temeroso
Cuidarse es una prioridad durante este tiempo. Si hace ejercicio regularmente, siga un horario estricto para dormir y comer, ¡siga así! Estas son cosas que ayudarán a que esta situación se sienta como una “realidad manejable”. ¡Cuidar de sus amigos y familiares también puede ayudarlo a sobrellevar su propio estrés!
¿Qué puedes hacer para mantenerte a ti mismo?
Todos debemos buscar formas de obtener toda la información que necesitamos, mientras nos entretenemos, nos alimentamos y tratamos de equilibrar la vida "normal" lo mejor que podamos desde el interior. Entonces, ¿cuáles son algunos consejos para lidiar con la ansiedad y la diabetes?
- Conexión con otros. Hablar con sus amigos y familiares sobre sus inquietudes le ayudará a calmar sus nervios. ¡Tienes un sistema de apoyo ! Recuerda siempre, nunca estás solo. Comuníquese con sus amigos y seres queridos acerca de lo que siente. ¡Existe la posibilidad de que no estén solos y puedan superar los nervios juntos!
- Cuidando tu cuerpo. Cíñete a las cosas que son importantes para ti y buenas para tu cuerpo. Duerma bien, coma bien y trate de mantener un nivel de actividad, incluso en interiores. Si antes eras activo, intenta mantenerlo aunque tengas que cambiar tu rutina. Si estar activo es nuevo para usted, pruébelo. ¡Podría ayudarte a aliviar el estrés que estás sintiendo! ¡Intentalo! ¡Es factible! :)
- Intenta algo nuevo. ¿Has querido empezar a pintar? ¿Querías hacer esa receta que sigues guardando en tu carpeta? Bueno, tenemos tiempo para relajarnos, ¡así que aprovechémoslo productivamente! ¡Esto puede ayudar a aliviar el estrés porque tu mente se mantiene ocupada! Participar en nuevas actividades te ayudará a distraerte de tus nervios y te abrirá a algo positivo. ¡Apégate a ello! ¡Sigue las cosas que te hacen feliz!
- No se asuste por las noticias y las redes sociales. Si te encuentras estresado por las noticias, ¡tómate un descanso por un día y ponte primero!
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