Manejo de la ansiedad y el estrés durante el coronavirus

Sobrellevar el estrés durante el coronavirus El brote de coronavirus puede ser más estresante para algunas personas que para otras. Hay mucha...

Sobrellevar el estrés durante el coronavirus

El brote de coronavirus puede ser más estresante para algunas personas que para otras. Hay mucha incertidumbre con respecto al virus, por lo que genera miedo y estrés en las comunidades. Los cambios rápidos en la forma en que vivimos, junto con la incertidumbre, pueden resultar abrumadores. Es normal estar estresado, pero todos reaccionan de manera diferente ante situaciones estresantes. Una cosa que sabemos con certeza es que el estrés y el miedo hacen que los niveles de glucosa en sangre aumenten si es diabético tipo 2. El miedo también puede conducir a un sistema inmunológico más débil. Por lo tanto, es importante tomar todas las medidas de precaución para asegurarse de que esté lo más tranquilo posible, ¡y al mismo tiempo permanecer seguro! ¡Hacer frente al estrés hará que usted, sus seres queridos y su comunidad sean más fuertes! Si está lidiando solo con la ansiedad y la diabetes, no lo haga. ¡Ábrete, habla y encuentra tu sistema de apoyo! Tratemos de tener en cuenta que la vida no será así para siempre. Es un momento difícil, pero es solo un momento, ¡y lo superaremos juntos! Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, es posible que se sienta estresado durante el brote de coronavirus:

  • Empeoramiento de las condiciones crónicas
  • Cambios en los patrones de sueño
  • Cambios en los patrones de alimentación
  • Preocuparse por su salud o la salud de sus seres queridos
  • Sentirse temeroso

Cuidarte a ti mismo es una prioridad durante este tiempo. Si hace ejercicio con regularidad, siga un horario estricto para dormir y comer, ¡siga así! Estas son cosas que ayudarán a que esta situación se sienta como una "realidad manejable". ¡Cuidar a sus amigos y familiares también puede ayudarlo a lidiar con su propio estrés!

¿Qué puede hacer para mantenerse a sí mismo?

Todos necesitamos buscar formas de obtener toda la información que necesitamos, mientras también nos entretenemos, nos alimentamos y tratamos de equilibrar la vida "normal" lo mejor que podamos desde el interior. Entonces, ¿cuáles son algunos consejos para lidiar con la ansiedad y la diabetes?

  • Conectando con otros. Hablar con sus amigos y familiares sobre sus preocupaciones le ayudará a calmar sus nervios. ¡Tiene un sistema de soporte ! Recuerde siempre que nunca está solo. Comuníquese con amigos y seres queridos sobre lo que está sintiendo. ¡Existe la posibilidad de que no estén solos y puedan superar los nervios juntos!
  • Cuidando tu cuerpo. Cíñete a las cosas que son importantes para ti y buenas para tu cuerpo. Duerma bien, coma bien y trate de mantener un nivel de actividad, incluso en interiores. Si estuvo activo antes, intente seguir así incluso si tiene que cambiar su rutina. Si estar activo es nuevo para ti, pruébalo. ¡Podría ayudarlo a aliviar un poco el estrés que está sintiendo! ¡Intentalo! ¡Es factible! :)
  • Prueba algo nuevo. ¿Has querido empezar a pintar? ¿Querías hacer esa receta que sigues guardando en tu carpeta? Bueno, tenemos tiempo para relajarnos, ¡así que hagamos un uso productivo de él! ¡Esto puede ayudar a aliviar el estrés porque su mente se mantiene ocupada! Participar en nuevas actividades te ayudará a distraerte de tus nervios y a abrirte a algo positivo. ¡Apégate a ello! ¡Sigue las cosas que te hacen feliz!
  • No entre en pánico por las noticias y las redes sociales. Si te sientes estresado por la noticia, ¡tómate un descanso por un día y ponte tú mismo primero!
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