Día Nacional de I Love My Feet: 6 consejos para tener pies más felices

El 17 de agosto es Día Nacional de I Love My Feet y es un buen momento para prestar atención a este increíblemente elaborado, muy important...

El 17 de agosto es Día Nacional de I Love My Feet y es un buen momento para prestar atención a este increíblemente elaborado, muy importante, parte del cuerpo súper detallada.

Si tiene diabetes tipo 2, el cuidado especial de sus pies debe formar parte de su rutina diaria. Incluso si no siente dolor o tiene preocupaciones, es importante que revise sus pies a diario y hable con su médico si tiene alguna herida o lesión en los pies.

Veamos por qué debería examinarse los pies y qué puede hacer todos los días para tener unos pies sanos.


¿Cómo afecta el tipo 2 a mis pies?

Tener diabetes significa que tiene un riesgo mucho mayor de desarrollar problemas en los pies . Esto se debe a que el nivel elevado de glucosa en sangre, también conocido como azúcar en sangre, puede dañar la sensación en los pies. También puede afectar su circulación, lo que puede hacer que reciba menos sangre en los pies. Sin un buen suministro de sangre, es posible que tenga problemas con la cicatrización de las heridas y las llagas. También puede tener calambres y dolor en las piernas o los pies. Si no se tratan estos problemas, podrían provocar úlceras en los pies, infecciones y, en el peor de los casos, amputaciones. La mayoría de los problemas de los pies se pueden prevenir con un buen cuidado regular de los pies.


6 consejos para tener pies sanos:

1. Obtenga buenos zapatos : parece un punto obvio, pero asegúrese de comprar zapatos del tamaño correcto. No compre zapatos pensando que se estirarán o simplemente basándose en un número. Compre zapatos que le queden a usted actualmente y pruébelos primero. Verifique el espacio al final del zapato. Levántese y asegúrese de que haya 1/2 "(aproximadamente el ancho de su dedo) entre el dedo más largo (generalmente el segundo dedo) y la punta del zapato. Cuando sus zapatos ya no le quedan bien o tienen signos visibles de desgaste / angustia no tenga miedo de reubicarlos o tirarlos. Usar zapatos viejos puede dañar sus pies y causarle molestias innecesarias. De todos modos, ¡la vida es demasiado corta para usar zapatos viejos!

2. Consiga buenos calcetines - Hay muchas cosas a considerar A la hora de elegir los calcetines adecuados para tus pies especiales. En general, debe cubrirse los pies con un calcetín limpio o una media sin costuras ásperas y evitar los calcetines o medias demasiado ajustadas. El uso de calcetines que absorben la humedad mantiene los pies seguros, cómodos, frescos y secos. Antes de ponerse los zapatos, verifique que no haya objetos afilados (es decir, rocas pequeñas) y utilícelo como un momento para verificar la salud de sus pies. Realice una encuesta rápida sobre cómo se ven y se sienten cuando se pone y se quita el calzado todos los días.

3. Mantenga un peso saludable : el sobrepeso hace la vida más difícil y conduce a una serie de problemas de salud. También puede contribuir específicamente a problemas de salud en los pies. El exceso de peso ejerce más presión sobre los pies, lo que hace que los pies hinchados, el dolor en el talón, la artritis u otras dolencias del pie sean más dolorosos. Mantener un peso saludable mediante la actividad física regular y una dieta saludable aliviará parte de la presión sobre sus pies y mejorará su salud en general.

4. Caminar para tener pies saludables - “El ejercicio regular de los pies no solo mejora la salud general del pie, sino que también puede reducir el riesgo de lesiones. Caminar es el mejor ejercicio de pies en general. Cuando caminas, pones el pie en todo su rango de movimiento, desde el momento en que el talón toca el suelo hasta que despegas con los dedos ”, dice Harvard Health . Fomentan no solo caminar, sino también ejercicios de fuerza y ​​flexibilidad para tener los pies más saludables.

5. Aseo - lavar, secar y revisar sus pies todos los días. Compruebe si hay enrojecimiento, hinchazón, cortes, secreción de pus, astillas o ampollas, teniendo especial cuidado de mirar entre los dedos de los pies, alrededor de los talones y los bordes de las uñas y en las plantas de los pies.Si tiene dificultades con la visión, pídale a alguien que lo revise. Si no puede alcanzar las uñas de los pies o las cutículas para mantenerlas, pídale a alguien que lo haga por usted. Cuando te cortes las uñas de los pies, córtalas en línea recta, no en las esquinas, y lima con cuidado los bordes afilados. Hidrata tus pies a diario para evitar la piel seca pero no entre los dedos, mantén el área entre los dedos limpia y seca.

6. Vaya a su médico - Los chequeos regulares le ayudan a evitar problemas potenciales y molestias innecesarias. Discuta los problemas potenciales antes de que surjan y busque más información sobre cómo cuidar sus pies con un podólogo o un educador en diabetes acreditado. Haga que su médico u otro profesional de la salud le revisen los pies al menos una vez al año.


En general, ¡cuida tus pies porque ellos te cuidan! Dependemos de ellos todos los días y, a menudo, los damos por sentado: es hora de darles un poco de cariño. Para obtener apoyo y consejos de estilo de vida, incluida más información sobre cómo llevar un estilo de vida saludable con diabetes tipo 2, únase a nuestra comunidad en línea. Ganar juntos la diabetes tipo 2 ​​es una comunidad de apoyo para todas las personas que sufren de niveles de glucosa altos o erráticos, con énfasis en la diabetes tipo 2. Es el mejor lugar para encontrar apoyo, conocimientos, consejos y recetas de estilo de vida; si tiene un diagnóstico reciente o si ha estado lidiando con la afección durante años.

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