El 17 de agosto es el Día Nacional de Amo mis pies y es un buen momento para prestar atención a esta parte del cuerpo increíblemente elaborada, mu...
Día Nacional de Amo Mis Pies: 6 consejos para tener pies más felices
Sara Barulli
El 17 de agosto es el Día Nacional de Amo mis pies y es un buen momento para prestar atención a esta parte del cuerpo increíblemente elaborada, muy importante y súper detallada.
Si tiene tipo 2, el cuidado especial de sus pies debe ser parte de su rutina diaria. Incluso si no siente dolor ni tiene preocupaciones, es importante que revise sus pies todos los días y hable con su médico si tiene heridas o lesiones en los pies.
Veamos por qué debe revisar sus pies y qué puede hacer todos los días para tener pies saludables.
¿Cómo afecta el tipo 2 a mis pies?
Tener diabetes significa que tiene un riesgo mucho mayor de desarrollar problemas en los pies . Esto se debe a que el nivel elevado de glucosa en la sangre, también conocido como azúcar en la sangre, puede dañar la sensación en los pies. También puede afectar su circulación, lo que puede hacer que reciba menos suministro de sangre a sus pies. Sin un buen suministro de sangre, puede tener problemas con la cicatrización de cortes y llagas. También puede tener calambres y dolor en las piernas o los pies. Si no recibe tratamiento para estos problemas, podrían provocar úlceras en los pies, infecciones y, en el peor de los casos, amputaciones. La mayoría de los problemas de los pies se pueden prevenir con un buen cuidado regular de los pies.
6 Consejos para Pies Saludables:
1. Obtenga buenos zapatos : parece un punto obvio, pero asegúrese de comprar zapatos del tamaño correcto. No compre zapatos pensando que se estirarán o simplemente basándose en un número. Compre zapatos que le calcen actualmente y pruébelos primero. Revisa el espacio al final del zapato. Párese y asegúrese de que haya 1/2" (aproximadamente el ancho de su dedo) entre el dedo más largo (generalmente el segundo dedo) y el extremo del zapato. Cuando sus zapatos ya no le queden bien o tenga signos visibles de desgaste/desgaste no tenga miedo de volver a colocarlos o tirarlos. Usar zapatos viejos puede dañar sus pies y causarle molestias innecesarias. De todos modos, ¡la vida es demasiado corta para usar zapatos viejos!
2. Consiga buenos calcetines : hay muchas cosas a considerar al elegir los calcetines adecuados para sus pies especiales. En general, debe cubrirse los pies con un calcetín o una media limpios sin costuras ásperas y evitar calcetines o medias demasiado apretados. El uso de calcetines que absorben la humedad mantiene los pies seguros, cómodos, frescos y secos. Antes de ponerse los zapatos, verifique si hay objetos afilados (es decir, piedras pequeñas) y utilícelo como un momento para verificar la salud de sus pies. Realice una encuesta rápida de cómo se ven y se sienten al ponerse y quitarse el calzado todos los días.
3. Mantén un peso saludable - El sobrepeso hace la vida más difícil y conduce a una serie de problemas de salud. También puede contribuir a problemas de salud en los pies específicamente. El exceso de peso ejerce más presión sobre los pies, lo que hace que los pies hinchados, el dolor en el talón, la artritis u otras dolencias en los pies sean más dolorosos. Mantener un peso saludable a través de la actividad física regular y una dieta saludable aliviará parte de la presión sobre sus pies y mejorará su salud en general.
4. Caminar por unos pies sanos - “Ejercitar los pies con regularidad no solo mejora la salud general de los pies, sino que también puede reducir el riesgo de lesiones. Caminar es el mejor ejercicio para los pies en general. Cuando caminas, pones el pie en todo su rango de movimiento, desde el momento en que el talón toca el suelo hasta que lo levantas con los dedos del pie”, dice Harvard Health . Fomentan no solo caminar, sino también ejercicios de fuerza y flexibilidad para tener los pies más saludables.
5. Aseo : lávese, séquese y revise sus pies todos los días. Busque enrojecimiento, hinchazón, cortes, secreción de pus, astillas o ampollas, teniendo especial cuidado de mirar entre los dedos de los pies, alrededor de los talones y los bordes de las uñas y en las plantas de los pies. Si tiene dificultad con su visión, pídale a alguien que lo revise por usted. Si no puede alcanzar las uñas de los pies o las cutículas para mantenerlas, pídale a alguien que lo haga por usted. Cuando se corte las uñas de los pies, córtelas en línea recta, no en las esquinas, y lime suavemente los bordes afilados. Hidrata tus pies diariamente para evitar la piel seca pero no entre los dedos, mantén el área entre los dedos limpia y seca.
6. Acude a tu médico - Los chequeos regulares te ayudan a evitar posibles problemas y molestias innecesarias. Analice los posibles problemas antes de que surjan y busque más información sobre cómo cuidar sus pies de un podiatra o un educador acreditado en diabetes. Hágase revisar los pies por lo menos una vez al año por su médico u otro profesional de la salud.
En general, ¡cuida tus pies porque ellos te cuidan a ti! Confiamos en ellos todos los días y, a menudo, los damos por sentado: es hora de darles un poco de TLC. Para obtener apoyo y consejos de estilo de vida, incluida más información sobre cómo llevar un estilo de vida saludable con diabetes tipo 2, únase a nuestra comunidad en línea. Winning Type 2 Diabetes Together es una comunidad de apoyo para todas las personas que sufren de niveles de glucosa altos o erráticos, con énfasis en la diabetes tipo 2. Es el mejor lugar para encontrar apoyo, conocimientos, consejos de estilo de vida y recetas; ya sea que le hayan diagnosticado recientemente o haya estado lidiando con la afección durante años.
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