Día Nacional del Limón: 4 razones por las que las personas con diabetes tipo 2 aman el limón

Aunque está compuesto en un 89% de agua, el cítrico favorito del mundo sigue impresionándonos por sus beneficios para la salud y usos universales....

Aunque está compuesto en un 89% de agua, el cítrico favorito del mundo sigue impresionándonos por sus beneficios para la salud y usos universales. Desde ayudar con la hidratación hasta prevenir la oxidación, no hay necesidad de convertir los limones en limonada; son tan buenos como se obtienen por sí mismos, sin azúcar agregada. El 29 de agosto, celebramos el día nacional del limón y cómo el limón es bueno para la nutrición tipo 2.

Fibra: el limón ayuda a la digestión

Muchas personas no beben suficiente agua a diario, agregar limón a su agua y ponerlo en su rutina puede ayudarlo de muchas maneras y servir como un delicioso recordatorio para beber su agua. El ácido ayuda a descomponer los alimentos. Por eso hay tanto en nuestros estómagos. El ácido en los limones puede ser especialmente útil para complementar los niveles de ácido del estómago, que tienden a disminuir a medida que envejecemos.

También tienen fibras solubles: la fibra soluble atrae agua al intestino, lo que suaviza las heces y favorece las deposiciones regulares. Estas fibras solubles ayudan a la salud de su intestino y retardan la digestión de azúcares y almidones. Esto también ayuda a reducir sus niveles de azúcar en sangre.

Vitamina C - Limón e inmunidad

Los limones tienen vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger sus células contra los efectos de los radicales libres, moléculas que se producen cuando su cuerpo descompone los alimentos o se expone al humo del tabaco y la radiación del sol, X- rayos u otras fuentes. Los radicales libres pueden desempeñar un papel en las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades.

Informes de Diabetes NSW & ACT, Un nuevo estudio de la Universidad de Deakin descubrió que tomar 500 mg de vitamina C dos veces al día puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2 al reducir los niveles elevados niveles de azúcar en sangre durante el día y minimización de picos de azúcar en sangre después de las comidas.

Si bien la investigación médica muestra que, “La vitamina C es un antioxidante, y la similitud estructural entre la vitamina C y la glucosa la hace de interés en la diabetes. 2 El estrés oxidativo puede conducir a alteraciones del metabolismo de la glucosa e hiperglucemia. 3 Por lo tanto, un beneficio de antioxidantes para prevenir la diabetes o lograr resultados positivos en la diabetes mellitus tipo 2 (DM2) es biológicamente plausible ". Mostrándonos que la ingesta de vitamina C puede desempeñar un papel protector en el desarrollo de la diabetes tipo 2.

Limón y pérdida de peso

La pérdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable es un componente clave de nuestro estilo de vida tipo 2. Las personas con obesidad tienen más probabilidades de desarrollar diabetes porque existe una presión adicional sobre la capacidad del cuerpo para usar adecuadamente la insulina para controlar el azúcar en sangre. ¡El limón puede ayudarnos a perder y mantener el peso!

¡Pero primero, deberíamos comenzar notando lo delicioso que es el limón! Agrega sabor y acidez que convierte los platos promedio en algo increíble. ¡Pero también, los limones brindan innumerables oportunidades para reducir calorías todos los días! Tener un déficit de calorías es lo que necesitamos para adelgazar y, respectivamente, equilibrar lo que comemos con lo que quemamos nos ayudará a mantenerlo.

El limón se puede utilizar para crear sus propios aderezos o salsas saludables en ensaladas, pescado, aves, ayudándole a eliminar cientos de calorías de su dieta. Piense en las calorías que agregamos solo a nuestras bebidas. Sustituya esa clase de jugo de naranja de la mañana por un vaso de agua de limón sin calorías o té de limón.

Además, los limones contienen fibra de pectina, que ayuda a combatir los antojos. La fibra se expande en el estómago, lo que hace que se sienta más lleno físicamente durante más tiempo.

Cálculos renales y limón

Los estudios muestran que tener diabetes tipo 2 más de duplica las posibilidades de tener cálculos renales . La investigación también sugiere que el uso de insulina para tratar la diabetes tipo 2 aumenta aún más esas posibilidades.Los cálculos renales son incluso más probables en personas que tienen diabetes grave, donde los niveles de azúcar en sangre son más altos

Es posible que los limones puedan ayudar a contrarrestar esto. Los limones son muy ácidos, y por ser tan ácidos, pueden prevenir los cálculos renales porque el ácido aumenta el volumen y el pH de la orina, lo que crea un ambiente menos favorable para que se formen los cálculos renales.

¡No olvide la cáscara!

Pele o ralle ese limón para una variedad de usos, como:

  • Aplicar en cicatrices y manchas de la edad para reducir su apariencia.
  • Puedes usarlo para eliminar el olor de cualquier cosa
  • ¡Desinfecta y limpia sus superficies!

En general, los tipos 2 disfrutan de muchos beneficios del limón moderado en su nutrición diaria. Solo recuerde no exagerar debido a la acidez. Debido a su acidez, el limón es duro para el esmalte y puede causar erosión. Por lo tanto, es mejor diluirlo en agua, beber a sorbos con una pajita o disfrutarlo mezclado con otras cosas. Además, el limón puede agravar o causar acidez estomacal en personas con antecedentes de reflujo ácido y acidez estomacal. Si tiene antecedentes de estos, hable con su médico sobre cómo integrar el limón de manera segura en su rutina sin molestias. No es necesario beber grandes cantidades de jugo de limón para obtener beneficios. Al igual que con cualquier comida, la moderación es clave y cualquier equilibrio en una dieta saludable es lo que nos da los resultados más saludables.

Por último, en estos últimos días de agosto, el mes aniversario de nuestra comunidad de Facebook “Ganar juntos la diabetes tipo 2”, les recordamos la importancia de la comunidad. Únase a la comunidad Winning Type 2 Diabetes Together en Facebook y conéctese con miles de diabéticos en todo el mundo.

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