Comer bocadillos es algo que a todos les gusta de vez en cuando. Pero comer bocadillos como prediabético o diabético puede ser un desafío. De repe...
Comer bocadillos es algo que a todos les gusta de vez en cuando. Pero comer bocadillos como prediabético o diabético puede ser un desafío. De repe...
Comer bocadillos es algo que a todos les gusta de vez en cuando. Pero comer bocadillos como prediabético o diabético puede ser un desafío. De repente, debe conocer los ingredientes de los alimentos, las nuevas restricciones y cómo ciertos alimentos afectan su cuerpo. Algunas de las opciones de bocadillos están prohibidas ahora, mientras que otras están bien con moderación. Todo esto puede resultar confuso. "¿Qué alimentos son los mejores para ayudarme a controlar mi diabetes?" es una pregunta sorprendentemente grande para responder. Este artículo discutirá los bocadillos que son buenos para controlar la diabetes, los bocadillos que son malos para ella y cómo puede tomar mejores opciones de bocadillos como prediabético o diabético.
Los bocadillos pueden ser una gran adición para controlar su diabetes tipo 2. A diferencia de tener tres comidas completas, los refrigerios saludables a lo largo del día pueden ser mejores para usted. La introducción constante de alimentos con bajo contenido de azúcar en su cuerpo es una estrategia para controlar eficazmente los niveles de azúcar en sangre.
Estos alimentos están bien considerados como buenos para usted. Puede encontrarlos en muchas dietas populares como la dieta asiática, la dieta cetogénica y la dieta de la Clínica Mayo.
La mejor merienda para la noche es ligera y sin azúcar. Sería mejor si comiera lo suficiente para sentirse satisfecho. Tenga en cuenta que su estómago digiere sus bocadillos mientras duerme. El agua es una forma rápida y fácil de saciar el hambre y es una excelente manera de mantenerse saludable en general. Somos aproximadamente un 70% de agua y nuestro cuerpo usa agua para curar nuestros músculos, reparar la piel agrietada y regular el calor.
Puede planificar e incorporar fácilmente los refrigerios de la tarde en su dieta mediante una planificación adecuada de las comidas. Si come muchas comidas pequeñas o refrigerios durante el día, puede programar una después de las 8 p.m. o cerca de la hora de acostarse. De esta manera, podrá comer una comida y reducir cualquier ingesta calórica diaria adicional. Otra forma de planificar los refrigerios por la noche es permitirse desviarse de su dieta de manera saludable. Dejar palitos de zanahoria y apio en el frigorífico es una buena opción. No es necesario que los incluya como parte fija de su planificación de comidas, pero busca uno cada vez que tiene hambre fuera de las horas de comida.
La dieta líquida es una excelente opción de dieta temporal para las personas con diabetes tipo 2.Si bien hará una dieta líquida antes de las pruebas médicas, puede ser beneficioso hacer una dieta líquida de vez en cuando para limpiar su tracto digestivo. Su profesional médico podrá ayudarlo a planificar una dieta líquida para su estilo de vida y salud.
Sin embargo, es posible que desee una dieta más tradicional y estable. Los alimentos aptos para la diabetes que ayudan a regular la presión arterial y el azúcar en sangre, reducen el colesterol y reducen la inflamación incluyen:
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Los bocadillos que pueden empeorar la diabetes tipo 2 son los bocadillos y los alimentos que, en general, ya son malos para usted. Si le diagnostican prediabetes o diabetes, ya debería evitarlas. Los alimentos con alto contenido de ingredientes procesados y azúcares, principalmente azúcares procesados, pueden hacer que sus niveles de azúcar en sangre aumenten. Si bien un poco de azúcar es aceptable e incluso necesario para los diabéticos, debe evitar comer los alimentos incorrectos si desea evitar elevar sus niveles de azúcar en la sangre.
Algunos alimentos comunes que se deben evitar son:
¿Significa esto que los alimentos anteriores son malos para usted? No siempre. Si su nivel de azúcar en sangre baja demasiado, necesita ese dulce en su bolsillo o bolso. Sin embargo, es mejor buscar una alternativa más saludable cuando pueda.
Debes tener cuidado si comes bocadillos a altas horas de la noche. El aumento de los niveles de ingesta de azúcar puede aumentar la inflamación y el aumento de peso en cualquier momento del día. Sin embargo, a altas horas de la noche, se está preparando para ir a la cama. No ejercitará esas calorías durante siete u ocho horas.El mejor tipo de refrigerio que puede comer por la noche como persona prediabética o diabética contiene pocas calorías y es sin azúcar. Las verduras como las zanahorias, los palitos de apio y los pepinos son excelentes opciones. Puede disfrutar de la sensación de comer manteniendo las calorías al mínimo. Otras excelentes opciones para picar por la noche pueden incluir nueces, un huevo o incluso yogur griego. Busque yogur griego o yogur islandés si tiene diabetes (también llamado skyr). Parte del suero se elimina durante el proceso de fabricación, lo que produce un producto espeso y rico en proteínas con aproximadamente un tercio de los carbohidratos que se encuentran en otras formas de yogur. También tienen un contenido de lactosa más bajo (alrededor del 5%) que los yogures convencionales, lo que los hace más fáciles de digerir, especialmente para las personas con intolerancia a la lactosa. Estas opciones saludables ayudarán a controlar el azúcar en la sangre y a sentirse satisfecho.
El hecho de que el pastel de chocolate triple ya no sea una opción recomendable no significa que no pueda tener variedad en su dieta. Las principales restricciones dietéticas de su médico para usted cubrirán los alimentos con alto contenido de calorías, alto contenido de azúcar y alto contenido de grasas saturadas para mantener estables sus niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, aún puede disfrutar de estos alimentos de vez en cuando en pequeñas cantidades y si se planifica correctamente. Los alimentos saludables en las dietas no cambian. Las carnes magras y bajas en grasa, los vegetales coloridos, las frutas, las bebidas bajas en calorías y en azúcar como el agua o el agua de coco sin azúcar también pueden ser buenos para usted.
Existen muchos alimentos dulces y saludables. La clave es elegir la mejor opción a la hora de comer bocadillos dulces. Muchos fabricantes de dulces también tienen líneas de productos bajas en calorías, grasas y azúcares. También puedes hacer tus dulces en casa y controlar con mayor precisión la cantidad de azúcares que comes. Es mejor mantener los dulces al límite para controlar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar su salud en general. Considere usar un edulcorante para alimentos como la stevia si necesita un refrigerio azucarado.
Stevia es un edulcorante alimentario sin calorías ni azúcar adicionales. La stevia se puede agregar rápidamente a un refrigerio para hacerlo más dulce, de modo que pueda evitar alimentos dulces realmente malos como el pastel y los refrescos. Puede agregar stevia u otros edulcorantes a los siguientes bocadillos típicos:
Por supuesto, desea limitar los aditivos y las adiciones a su dieta, especialmente si no promueven una vida saludable. Sin embargo, si un edulcorante es una diferencia en el razonamiento entre tomar un té y tomar un café con leche de caramelo de Starbucks, el edulcorante es más saludable. Intente limitarse a los edulcorantes naturales.
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