Estrategias para abordar el agotamiento por diabetes

El autocontrol de la diabetes implica un conjunto de actividades o "comportamientos" que las personas con diabetes utilizan para cuidar su enfermedad y promover su salud. En términos generales, las tareas de autogestión incluyen:

• Tareas de gestión diaria, como tomar medicamentos, cumplir con los planes dietéticos, autocontrol, actividad física;
• Mantener la vida diaria con una enfermedad crónica;
• Tratar los aspectos emocionales de la enfermedad, como la ira, la ansiedad, la frustración y la depresión.

El control de la diabetes tipo 2 a menudo puede parecer un trabajo de tiempo completo. Entonces, al igual que con muchos trabajos difíciles, es fácil agotarse. Cada agotamiento hace que sea difícil persistir con la rutina. Aunque el agotamiento por diabetes es común, existen estrategias para recuperarse. Continúe leyendo para saber cómo reconocer las indicaciones y los síntomas de la diabetes.  agotamiento Y que hacer al respecto.

¿Qué es el agotamiento por diabetes?

Las personas con diabetes definieron este estado como fatiga mental, emocional y física. Puede convertirse en emociones de desapego, sentimientos abrumadores e impotencia si persiste.

¿Cuáles son las cuatro etapas del agotamiento por diabetes?

• Perfil comprometido : la persona está comprometida con el cuidado de su diabetes y no muestra signos de agotamiento, indiferencia o impotencia.
• Perfil agotado : la persona participa en sus sistemas de apoyo y autocuidado de la diabetes (familiares, amigos, etc.) pero describe sentirse agotado o agotado.
• Perfil desconectado: la persona está desconectada de su autocuidado de la diabetes, de su identificación con su diabetes tipo 1 o tipo 2 y/o de sus sistemas de apoyo, pero no muestra signos de agotamiento o impotencia.
• Perfil "quemado" : el individuo muestra signos de desconexión mental, emocional y física de su autocuidado de la diabetes, sistemas de apoyo e identidad con diabetes tipo 1 o tipo 2. Esto suele ir acompañado de agotamiento y/o impotencia.

Los síntomas comunes del agotamiento por diabetes son:

La duración, la gravedad y los síntomas del agotamiento por diabetes pueden variar no solo de una persona a otra, sino incluso dentro de una misma persona. Dependiendo de lo que suceda en su vida, un episodio de agotamiento puede ser diferente al siguiente. Aunque no existen pruebas estándar para el agotamiento diabético, puede causar síntomas psicológicos como:

• Emociones negativas como frustración, ira, resentimiento, desesperanza o una abrumadora sensación de derrota o fracaso;
• fatiga continua;
• Falta de motivación para seguir los planes de tratamiento y los consejos del médico;
• Estado abrumado de confusión;
• Si te preocupa tu aislamiento sanitario o la sensación de que nadie entiende por lo que estás pasando, estás pasando por una actitud pesimista.

¿Cómo vencer el agotamiento por diabetes?

Antes de intentar vencer los síntomas del agotamiento, necesita saber de dónde parte y qué está pasando actualmente en su vida y en su mente, especialmente en lo que respecta al control de la diabetes. Intenta comenzar con:

1. Entender dónde estás y tratar de aceptar tus sentimientos.

Si desea llegar al fondo de su agotamiento, debe ser muy honesto con respecto a cómo se ve para usted el control diario de la diabetes. ¿Cómo come, cómo se administra la insulina y cómo se ve su ejercicio? Se trata de obtener una imagen clara de cómo es la vida con diabetes en sus acciones y comportamientos hoy antes de intentar avanzar y alcanzar una meta específica.

2. Identificar las barreras en su vida que le impiden practicar regularmente un cuidado personal eficaz.

¿Qué obstáculos hay en su vida que se interponen en el camino del cuidado personal constante? Si no hace ejercicio, busque un amigo que también quiera salir a caminar o hacer estiramientos. Si se queda dormido antes de tomar su medicamento de la noche, configure una alarma o hable con su médico acerca de las opciones.

3. Modificar el enfoque en su atención y tratamiento de la diabetes.

Explorar nuevas estrategias de control de la diabetes puede ser una excelente manera de revitalizarse y evitar el agotamiento. Otras ideas incluyen cambiar tu rutina de ejercicios corriendo diferentes rutas, inscribiéndote en clases de fitness en línea o en persona, o redescubriendo tu deporte favorito de la infancia. También puedes probar:

• Tomarse el tiempo para apreciar las pequeñas victorias y los logros.

El control perfecto del azúcar en la sangre no es necesario y puede que ni siquiera sea posible. Y a veces es mejor ver el panorama pequeño y celebrarlo que el panorama general. Intente dar pequeños pasos, por ejemplo, reducir su A1c en un 1 %, en lugar de concentrarse desesperadamente en metas grandes y ambiciosas que toman tiempo. Todavía te estás moviendo en la misma dirección, pero tendrás más éxito y alegría en el camino.

• Unirse a un grupo de apoyo y conectarse con nuevas personas.

Encontrar oportunidades para conectarse con otras personas que tienen diabetes es otra forma de combatir el agotamiento por diabetes. Construir relaciones con personas que "realmente te entienden" te permite compartir tus luchas y triunfos.

Todos los días, personas de todo el mundo se conectan en nuestra comunidad activa para compartir consejos, obtener apoyo y ayudarse mutuamente a vivir una vida más sana y plena. Es un movimiento que cambia vidas en todo el mundo. Únase a nuestro grupo Winning Type 2 Diabetes Together aquí _

• Consultar con un médico acerca de su agotamiento por diabetes.

Comuníquese con su médico de familia, oftalmólogo, podólogo, nutricionista, educador en diabetes, cualquiera y todos, para ayudarlo a volver a encarrilarse con sus metas. Es más fácil para usted ver lo que no funciona que lo que está haciendo bien.

Tu equipo puede recordarte el progreso que has logrado y ayudarte con nuevas ideas y estrategias. Trate de comunicarse con su médico, ¿qué sucedería si suspendiera su plan de atención de la diabetes o si pudiera revisar su plan de alimentación? ¿Entiende qué parte de su rutina de cuidado de la diabetes debe priorizarse y qué no?

¿Cómo se siente la fatiga de la diabetes?

La fatiga es un síntoma típico de la diabetes y es producto de la alta fluctuación del azúcar en la sangre, así como de otros síntomas y problemas. La fatiga es un indicador de que cierto estilo de manejo de la diabetes no es apropiado para una persona que la experimenta y es un llamado a un cambio.

La fatiga de la diabetes, el cansancio y el agotamiento no son lo mismo. Es posible que el descanso no sea suficiente para aliviar los síntomas de agotamiento y letargo en las personas que padecen fatiga crónica por diabetes. Cuando una persona está cansada, descansar suele hacerla sentir mejor. Finalmente, el agotamiento por diabetes se ha relacionado con desafíos para el cumplimiento del tratamiento de la diabetes y, como resultado, el control glucémico.

El agotamiento por diabetes se define como síntomas de cansancio mental, emocional y físico como resultado de tener diabetes. Los pacientes a menudo informan que se sienten fatigados y desesperados, además de tener problemas con el autocuidado y el control de la diabetes, así como un desapego de los sistemas de autoayuda y de apoyo, lo que lleva a una creciente sensación de impotencia, según estudios _

¿Puede la diabetes causar problemas de salud mental?

La diabetes puede conducir a una condición llamada estrés diabético, que tiene algunas características de estrés, depresión y ansiedad. A diferencia de la depresión, la diabetes puede atribuirse a factores causales relacionados con la diabetes. Por ejemplo, el miedo a la hipoglucemia o los niveles muy bajos de glucosa en sangre pueden causar una gran preocupación. La angustia de la diabetes también puede verse influida por factores externos, como el apoyo familiar y social y los servicios de salud. Se estima que entre el 33 y el 50 por ciento de las personas con diabetes sufren estrés por diabetes en algún momento.

• La depresión, la ansiedad y los problemas de alimentación son más comunes en las personas con diabetes tipo 1 o tipo 2.
• Las personas con diabetes tienen el doble de índice de depresión que la población general.
• Las personas con diabetes tipo 1 tienen el doble de probabilidades de sufrir trastornos alimentarios.
• La bulimia es el trastorno alimentario más frecuente en mujeres con diabetes tipo 1, pero los atracones son más comunes en mujeres con diabetes tipo 2.

¿Existe un vínculo entre la depresión y la diabetes?

Algunos de los síntomas de la depresión y la diabetes se superponen. Cuando tiene cualquiera de las dos enfermedades, puede experimentar fatiga y tener mucho sueño. También es común tener dificultades para concentrarse. Esto hace que sea difícil entender si sus síntomas se deben a depresión, diabetes o ambos. Podría preguntar si la diabetes puede causar depresión o puede deprimirlo a usted. La naturaleza de la diabetes puede ser un factor en el desarrollo de la depresión, incluso si no la causa directamente. Es una condición difícil de manejar ya que es constante, lo que puede ser agotador. Todos sabemos lo difíciles que pueden ser la diabetes y la depresión. Sin embargo, ten en cuenta que no estás solo. Tenemos muchos recursos para ayudarte en este momento difícil.

Aunque se necesitan más estudios para explicar adecuadamente la conexión entre la diabetes y la depresión, es evidente que existe. Se considera que los cambios en la química cerebral relacionados con la diabetes están relacionados con el desarrollo de la depresión. El daño causado por la neuropatía diabética o los vasos sanguíneos obstruidos en el cerebro, por ejemplo, puede tener un papel en el desarrollo de la depresión en los diabéticos.

¿Hay alguna diferencia en los síntomas de la depresión en las personas que tienen diabetes?

El simple hecho de tratar de sobrellevar y manejar adecuadamente una enfermedad crónica como la diabetes puede resultar abrumador para algunos. Si se siente deprimido y su tristeza no mejora en unas pocas semanas, es posible que sufra de depresión. Es fundamental ponerse en contacto con un experto en atención médica si ha estado experimentando alguno de los síntomas de depresión durante más de dos semanas. Siempre será difícil, pero pedir ayuda y hablar de tus dificultades con alguien puede ser beneficioso.

Los síntomas comunes incluyen:

• Ya no disfruta de las actividades que solía disfrutar;
• Insomnio o dormir demasiado;
• Pérdida del apetito o atracones de comida falta de concentración letargo;
• Ansiedad constante o nerviosismo aislamiento y soledad;
• Tristeza matutina;
• Sentir que "nunca haces nada bien";
• Tener pensamientos suicidas, hacerse daño.

El tratamiento más común para la depresión es una combinación de medicación y psicoterapia. Ciertas modificaciones en el estilo de vida también pueden ayudar a aliviar los síntomas. El ejercicio regular puede ayudarte a sentirte mejor al aumentar los niveles de sustancias químicas que te hacen sentir bien en tu cerebro. La serotonina y las endorfinas son dos de ellos. Además, este ejercicio, al igual que los medicamentos antidepresivos, estimula el desarrollo de nuevas células cerebrales. La actividad física puede ayudarlo a controlar la diabetes al reducir su peso y sus niveles de azúcar en la sangre, al mismo tiempo que aumenta su energía y resistencia.