Cuenta tu historia: hay conexión y sanación en tu narrativa

El Día Nacional de Contar una Historia es el 27 de abril de cada año en los Estados Unidos y alienta a las personas a compartir sus historias personales. Independientemente de los detalles específicos o de nuestro talento natural para contar historias, todos compartimos el mismo diagnóstico, cada uno tiene su propia historia. Dentro de esta historia, recordamos el día en que nos diagnosticaron, desde los pequeños detalles como el diseño del consultorio del médico hasta las palabras que cambiaron la vida y que llevaron al comienzo de una forma de vida completamente nueva. Estos pensamientos han creado y moldeado una historia que podrías pensar que es concreta, sin embargo, estamos aquí para decirte que esas historias son tan fluidas como el agua y se pueden remodelar.

Con un nuevo diagnóstico vienen cientos de preguntas, como ¿Cómo sucedió esto? y ¿Dónde me equivoqué? Entre estas preguntas, hay nuevas tareas que, sin embargo, son desafiantes. Un nuevo diabético debe convertirse en un experto de la noche a la mañana y aprender a comprender su nivel ideal de glucosa en sangre y reajustar su dieta y estilo de vida en consecuencia.

Sin embargo, con todas las preguntas y los términos que uno busca responder y comprender, la mayoría afirma que la tarea más difícil es fácilmente la primera: aceptar su diagnóstico y contárselo a los demás. Pero, ¿por qué debemos compartir nuestra historia?

Bueno, esa explicación no puede ser explicada mejor por nadie que no sea la inspiradora oradora y entrenadora de vida estadounidense, Iyanla Vanzant, quien afirma: “Es importante que compartamos nuestras experiencias con otras personas. Tu historia te sanará y tu historia sanará a alguien más. Cuando cuentas tu historia, te liberas y le das permiso a otras personas para que reconozcan su propia historia”.

¿Quién es el oyente?

Es beneficioso compartir nuestras historias con una variedad de personas en nuestras vidas. Compartir su historia es una conexión y un apoyo que se puede compartir con cualquier persona, desde un extraño hasta un miembro de la familia. Dependiendo de con quién compartas, hay diferentes beneficios. Por ejemplo, una persona con una experiencia compartida, como alguien que haya sido diagnosticado con tipo 2, puede ayudarlo a conocer y comprender mejor su experiencia. Una publicación de una revista analiza su revisión de los beneficios de contar historias en un contexto de salud y afirma:

“El Storytelling (ST) surge como un instrumento que nos ayuda en el aprendizaje y manejo de la enfermedad, aprovechando las enseñanzas que nos transmiten otros pacientes que han pasado por la misma enfermedad: compartir experiencias. El uso de la TS puede servir como medio, estableciendo una red de confianza e igualdad entre los participantes, permitiendo una forma de expresión que elimine la estigmatización de padecer una enfermedad. Además, contar historias puede ser un vehículo que rompa resistencias a los mensajes que promueven un estilo de vida saludable, o que los diluya para afrontar cambios de comportamiento facilitando la incorporación de nuevos comportamientos que mejoren la salud o superen la enfermedad”.

Una persona sin esta experiencia compartida específica puede ganar empatía y comprensión de las experiencias de otra persona. Hacer más conexiones e inspirar la conciencia que tanto se necesita o incluso los cambios que se podrían hacer con respecto a la historia. Por ejemplo, alguien que comparte su historia de diabetes tipo 2 con alguien que no lo tiene, puede ayudar a esa persona a crear conciencia en su comunidad, con sus hijos, familiares y amigos, y tal vez incluso evitar que otros tengan diabetes tipo 2 en el futuro.

Además, podría causar cambios en la forma en que aprecian, comparten y luchan por un estilo de vida saludable y equilibrado. Lo más importante es que nos permite vislumbrar la experiencia de otra persona. Mientras tanto, la persona que comparte su historia tiene el mayor beneficio. La narración facilita el apoyo a la enfermedad al permitir que el paciente examine sus emociones y estrategias de resolución de problemas, establezca objetivos e intercambie apoyo social.

Remodelando tu historia

El acto verbal de contar su historia a otros ayuda a entender por qué ciertos eventos sucedieron de la manera en que lo hicieron. Sin embargo, una vez que uno comparte la misma historia una y otra vez, comienza el proceso de remodelación de esa historia.

No todas las historias son positivas, algunas nos hacen sentir avergonzados, ansiosos o tristes. Encuentre la conclusión o la lección de su historia que sea positiva o que tenga el potencial de generar significado de una manera saludable. Puede encontrar una manera de perdonar a través de la narración o incluso darse cuenta de un talento oculto que tiene al cambiar su punto de vista cuando cuenta y vuelve a contar.

Se ha dicho que uno puede entender quiénes son al contar su historia, pero nadie dijo que no se puede reajustar esa historia para crear la mejor versión de uno mismo. Entonces, por más difícil que haya sido el camino que recorrió, lo ha recorrido y ahora es su momento de mirar hacia atrás y reajustar y remodelar su historia.

Aquí hay un par de consejos para ayudarlo a remodelar su historia:

1. Examine sus hábitos : preste atención a los hábitos negativos o los hábitos que desea cambiar. Una vez que se identifican los hábitos negativos, tome nota de ellos y comience a crear mejores.
2. Practica los nuevos hábitos a diario. - recuerda, esto es para ti! Por lo tanto, no seas fácil contigo mismo y recuerda que todos los días son importantes.
3. Empieza a correr riesgos : es cómodo permanecer en nuestra zona de confort, pero aquí es donde también viven la mayoría de los hábitos negativos. Entonces, ¡quítate la manta y salta! Solo una vez que salgas puedes comenzar a sentirte cómodo con lo incómodo.
4. Fortalece tu círculo íntimo - Tome el teléfono y llame a ese querido amigo al que ha querido llamar durante mucho tiempo. Una vez que comience a rodearse de buenas personas que lo aman, sus historias reescritas crecerán en un entorno nuevo y enriquecedor.

Ya sea que su historia sea verbal, escrita o compartida a través de otro medio creativo, la narración es una parte importante de nuestro viaje de vida. Deje que la narración aumente sus emociones positivas, mejore la memoria y la empatía y lo ayude a conectarse con los demás. Deje que su historia lo guíe a través de sus éxitos y fracasos con el tipo 2 y lo impulse hacia adelante. Comparta su historia hoy en nuestra comunidad en línea, Ganando juntos la diabetes tipo 2 .