Los 15 principales beneficios del agua potable para la diabetes tipo 2

Probablemente lo haya escuchado muchas veces: deténgase, levántese y beba un poco de agua. Ya sea que haya escuchado la regla de los ocho vasos al día o que la gente diga que debe "beber como un pez", no es un secreto que la hidratación es importante.

Y resulta que hay mucho, especialmente para las personas con diabetes tipo 2. Puede que no te des cuenta, pero simplemente aumentar tu consumo de agua cada día puede tener algunos beneficios sorprendentes si eres diabético.

Echemos un vistazo a por qué beber agua es tan bueno para la diabetes tipo 2 . También le daremos algunas ideas para otras bebidas que pueden ayudarlo a sentirse lo mejor posible.

El agua es importante para todos

Ya sea que tenga diabetes tipo 2 o no, es probable que deba beber un poco más de agua. El agua es esencial para todas y cada una de las células y órganos del cuerpo . Ayuda a deshacerse de los desechos, mantener una temperatura constante y proteger las articulaciones y los órganos del cuerpo.

Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE. UU. afirman que los hombres deben aspirar a beber 15,5 vasos de líquido, mientras que las mujeres deben beber 11,5 vasos. Como esto incluye otros líquidos, la cantidad real recomendada de agua pura es un poco más baja.

¿Y la regla de los ocho vasos al día? Bueno, resulta que esta es una estimación aproximada: en la mayoría de los casos, beber cuando tienes sed debería llevarte a alrededor de ocho vasos al día.

Agua Potable y Diabetes : Los Beneficios

Si bien beber agua es importante para su salud en general, es posible que todavía se pregunte: ¿beber agua ayuda a la diabetes ? Hay muchos beneficios del agua potable para la diabetes tipo 2 :

Reduce los niveles de glucosa en sangre

Las personas con diabetes en realidad necesitan más agua que otras. Esto se debe a que cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos, los riñones intentan eliminar el azúcar del cuerpo.

Aumentar su consumo de agua ayudará a su cuerpo a eliminar cualquier exceso de azúcar en el torrente sanguíneo a través de la orina.

La deshidratación puede ser peligrosa para las personas con diabetes

Un nivel alto de azúcar en la sangre puede aumentar el riesgo de deshidratación . Esto se debe a que el exceso de azúcar en el cuerpo necesita más agua.

Si no obtiene el agua que necesita, puede experimentar síntomas de deshidratación como dolor de cabeza, mareos, fatiga y orina oscura.

Aliviar los síntomas de la diabetes insípida

La diabetes insípida es una condición que no está relacionada con los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, es una condición que hace que sea muy difícil para su cuerpo retener los niveles de agua.

Beber suficiente agua aliviará síntomas como boca seca, dolor de cabeza, irritabilidad y rasgos hundidos.

Prevenir la aparición de hiperglucemia y diabetes

Si no te han diagnosticado diabetes, mantenerte bien hidratado puede ayudarte a prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad, especialmente si bebes más de500 ml al día .

Mejore su digestión, energía, salud del hígado, salud de la piel y más

En general, beber mucha agua asegurará que te veas y te sientas saludable en general.

Esto incluye tener un sistema digestivo en pleno funcionamiento, tener mucha energía durante todo el día, mantener un hígado saludable y tener una tez clara y juvenil.

Qué beber cuando tienes diabetes

¿Cansado de beber vaso tras vaso de agua corriente? Aquí hay algunas alternativas hidratantes que no tendrán un impacto negativo en sus niveles de glucosa en sangre.

Agua con gas

Agua de soda o agua con gas que no contiene aditivos ni edulcorantes y puede actuar como un excelente sustituto del agua normal para las personas con diabetes.

Pruébalo con unas cuantas gotas de lima o una ramita de romero para darle un toque extra.

Agua de limon

Tibia o fría, el agua de limón es una bebida relajante y sabrosa que te mantendrá hidratado. Además, tiene algunos beneficios adicionales para la salud. Los limones están llenos de vitaminas y pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación.

Té

El té negro o verde sin azúcar es excelente para incluir en tu rutina. No solo lo ayudará a mantener sus niveles de hidratación, sino que también le proporcionará antioxidantes, lo ayudará a perder peso, mejorará la salud del corazón, protegerá sus dientes y huesos, todas cosas importantes que debe considerar si tiene diabetes tipo 2.

Batidos para diabéticos

Si está buscando algo con un poco más de sustancia, intente preparar un batido o un batido que esté lleno de ingredientes saludables con un IG bajo. Echa un vistazo a estos batidos para diabéticos para inspirarte.

CuraLife: Otra forma de apoyar su estilo de vida saludable como diabético