Los 15 principales beneficios del agua potable para la diabetes tipo 2

Probablemente lo hayas escuchado muchas veces antes: detente, levántate y bebe un poco de agua. Ya sea que haya escuchado la regla de los ocho va...

Probablemente lo hayas escuchado muchas veces antes: detente, levántate y bebe un poco de agua. Ya sea que haya escuchado la regla de los ocho vasos al día o que la gente le diga que debe "beber como un pez", no es ningún secreto que la hidratación es importante.

Y resulta que hay mucho que hacer, especialmente para las personas con diabetes tipo 2. Puede que no te des cuenta, pero el simple hecho de aumentar tu ingesta de agua cada día puede tener algunos beneficios sorprendentes si eres diabético.

Veamos por qué el agua potable es tan buena para la diabetes tipo 2 . También le daremos algunas ideas para otras bebidas que pueden ayudarlo a sentirse mejor.

El agua es importante para todos

Tanto si tiene diabetes tipo 2 como si no, lo más probable es que deba beber un poco más de agua. El agua es esencial para todas y cada una de las células y órganos del cuerpo . Ayuda a eliminar los desechos, a mantener una temperatura constante y a proteger las articulaciones y los órganos del cuerpo.

Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE. UU. afirman que los hombres deben intentar beber 15,5 tazas de líquido, mientras que las mujeres deben beber 11,5 tazas. Como esto incluye otros líquidos, la cantidad real recomendada de agua pura es un poco menor.

¿Y la regla de los ocho vasos al día? Bueno, resulta que esta es una estimación aproximada; en la mayoría de los casos, beber cuando tienes sed debería llevarte a unos ocho vasos al día.

Agua potable y diabetes : Los beneficios

Si bien beber agua es importante para su salud en general, es posible que todavía se pregunte, ¿el agua potable ayuda a la diabetes ? Hay muchos beneficios del agua potable para la diabetes tipo 2 :

Reduce los niveles de glucosa en sangre

Las personas con diabetes en realidad necesitan más agua que otras. Esto se debe a que cuando los niveles de azúcar en sangre son altos, los riñones intentan eliminar el azúcar del cuerpo.

Aumentar la ingesta de agua ayudará a su cuerpo a eliminar cualquier exceso de azúcar en el torrente sanguíneo a través de la orina.

La deshidratación puede ser peligrosa para las personas con diabetes

Un nivel alto de azúcar en sangre puede aumentar su riesgo de deshidratación . Esto se debe a que el exceso de azúcar en el cuerpo necesita más agua.

Si no obtiene el agua que necesita, puede experimentar síntomas de deshidratación como dolor de cabeza, mareos, fatiga y orina oscura.

Alivie los síntomas de la diabetes insípida

La diabetes insípida es una afección que no está relacionada con los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, es una condición que dificulta mucho que su cuerpo retenga los niveles de agua.

Beber suficiente agua aliviará síntomas como boca seca, dolor de cabeza, irritabilidad y rasgos hundidos.

Prevenir la aparición de hiperglucemia y diabetes

Si no le han diagnosticado diabetes, mantenerse bien hidratado puede ayudarlo a prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad, especialmente si bebe más de 500 ml al día .

Mejore su digestión, energía, salud del hígado, salud de la piel y más

En general, beber mucha agua asegurará que se vea y se sienta saludable en general.

Esto incluye tener un sistema digestivo en pleno funcionamiento, tener mucha energía durante todo el día, mantener un hígado sano y tener una tez clara y juvenil.

Qué beber cuando se tiene diabetes

¿Estás cansado de beber un vaso tras otro de agua corriente? A continuación, presentamos algunas alternativas hidratantes que no tendrán un impacto negativo en sus niveles de glucosa en sangre.

Agua con gas

Agua con gas o agua con gas que no contiene aditivos ni edulcorantes y puede actuar como un excelente sustituto del agua corriente para las personas con diabetes.

Pruébelo con unas gotas de lima o un chorrito de romero para darle un toque extra

Agua de limón

El agua con limón, tibia o fría, es una bebida suave y sabrosa que lo mantendrá hidratado. Además, tiene algunos beneficios adicionales para la salud. Los limones están llenos de vitaminas y pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación.

El té negro o verde sin azúcar es una excelente opción para incluir en su rutina. No solo le ayudará a mantener sus niveles de hidratación, sino que también le proporcionará antioxidantes, le ayudará a perder peso, mejorará la salud del corazón, protegerá sus dientes y huesos, todas cosas importantes a tener en cuenta si tiene diabetes tipo 2. < / p>

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