Diabetes tipo 2 Salud intestinal

La diabetes tipo 2 es un síndrome metabólico crónico que afecta a muchas personas. Afecta a más de 380 millones de personas en todo el mundo, y se prevé que el número aumente a más de 550 millones para 2030.

Las personas diagnosticadas con diabetes no crean suficiente insulina o sus células no responden adecuadamente. Como resultado, las células son menos efectivas para absorber azúcar y los niveles de azúcar en la sangre aumentan. Los órganos internos pueden dañarse como resultado de esto con el tiempo.

La diabetes es un síndrome metabólico que se ve afectado por la dieta occidental, que es rica en grasas saturadas y carbohidratos procesados. Los científicos se han propuesto determinar si especies específicas de bacterias intestinales podrían desempeñar un papel en la conexión entre la dieta y la diabetes.

¿Qué es el microbioma intestinal?

Los microorganismos, o microbios intestinales para abreviar, son bacterias, virus, hongos y otras entidades vivas microscópicas. Hay trillones de estos microorganismos en sus intestinos y en su piel.

El intestino está compuesto por la mayoría de los microorganismos en sus intestinos. Están ubicados en el ciego, un "bolsillo" de su intestino grueso. Los expertos se refieren a este grupo como microbiota intestinal, flora humana, microflora o flora intestinal

Las bacterias intestinales son las mejor investigadas de las diferentes variedades de microbios que existen dentro de ti. La cantidad de células bacterianas en su cuerpo es mucho mayor que la cantidad de células humanas. Hay alrededor de 40 billones de células bacterianas en su cuerpo y solo 30 billones de células humanas.

Además, el microbioma intestinal humano contiene hasta 1000 tipos de bacterias, cada una de las cuales desempeña una función única en su cuerpo. La mayoría de ellos son vitales para su salud, pero algunos pueden causar enfermedades.

Estas bacterias pueden pesar hasta 2 a 5 libras (1 a 2 kg), que es aproximadamente el mismo peso que su cerebro. Trabajan juntos como un órgano adicional en su cuerpo y realizan una parte crítica en su salud general.

¿Qué efecto tiene en tu cuerpo?

Durante millones de años, los humanos han evolucionado para coexistir con las bacterias.

Los microbios han aprendido a desempeñar funciones críticas en el cuerpo humano durante todo este tiempo. Sería extremadamente difícil existir sin la microbiota intestinal. Tu microbiota intestinal tiene un impacto en tu cuerpo desde el momento en que naces.

Su microbioma tiene una variedad de efectos en su cuerpo a medida que crece, que incluyen:

Las bifidobacterias son bacterias que inicialmente comienzan a desarrollarse dentro de los intestinos de un bebé cuando digieren la leche materna. Digieren los carbohidratos necesarios para el crecimiento que se encuentran en la leche materna.

Digestión de fibra : Ciertas bacterias descomponen la fibra y producen ácidos grasos de cadena corta, que son beneficiosos para la diversidad microbiana intestinal. Las fibras dietéticas pueden ayudar a evitar la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Controlando su sistema inmunológico: Su sistema inmunológico también está influenciado por las bacterias intestinales. Las bacterias intestinales pueden influir en la forma en que su cuerpo responde a las enfermedades al conectarse con las células inmunitarias.

Sistema nervioso central : un nuevo estudio revela que la microbiota intestinal puede tener un impacto en el sistema nervioso central, lo que podría ayudar a controlar la salud del cerebro.

La permeabilidad intestinal y la endotoxemia, así como la generación de ácidos grasos de cadena corta, aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y la interrupción del metabolismo de los ácidos biliares, son mecanismos de la flora intestinal que tienen un papel en la regulación del azúcar en la sangre.

Además, la flora intestinal podría ser un biomarcador potencial para la predicción de la diabetes tipo 2, ya que los modelos computacionales basados ​​en el metagenoma intestinal pueden identificar este fenotipo relacionado con la diabetes en personas con intolerancia a la glucosa.

Como resultado, el microbioma intestinal puede influir en importantes sistemas biológicos y tener un impacto en su salud de diversas maneras.

¿Pueden las bacterias intestinales afectar la diabetes?

Varios procesos fisiológicos dependen de la salud intestinal. Es posible que se sorprenda al saber que la salud de su intestino tiene una relación sustancial con su riesgo de diabetes tipo 2. No solo su digestión está ligada a sus bacterias intestinales, sino también su salud en general.

¿Qué efecto tiene comer en nuestro cuerpo? ¿No es bueno para el cuerpo? Los carbohidratos, la fibra, la energía, las grasas buenas y malas, el azúcar, los productos químicos y los aditivos en nuestros alimentos nos afectan de alguna manera cada vez que consumimos una comida o un refrigerio.

Quizás el plato es alto en proteínas y nos da una sacudida de energía. También puede tener un alto contenido de carbohidratos procesados ​​y productos químicos, lo que provoca un aumento de la glucosa en la sangre que puede tener una influencia dañina en la función intestinal y cerebral si se ingiere con frecuencia con el tiempo. La alimentación poco saludable es una de las variables que afectan el control de la glucosa diabética, puede conducir a un mayor índice de masa corporal y obesidad, y podría provocar una enfermedad inflamatoria intestinal. En tales casos es necesaria una intervención dietética.

Según 2019  investigación , una interrupción en las bacterias intestinales puede tener un papel en el desarrollo de la diabetes.

Según un reciente artículo publicado en Nature Communications , un pequeño número de microorganismos especializados puede ser crucial. El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Oregon en Corvallis, OR, la Universidad de Viena en Austria, el Instituto Nacional del Cáncer y los Institutos Nacionales de Salud en Bethesda, MD.

¿Tu intestino afecta la glucosa en sangre?

La diabetes afecta ahora a una parte considerable de la población. Es una condición a largo plazo que necesita un control cuidadoso y un control adecuado del azúcar en la sangre. La diabetes puede dañar varios órganos del cuerpo si no se maneja adecuadamente. Es fundamental regular los niveles de azúcar en la sangre para controlar los efectos adversos.

Los microorganismos intestinales afectan los niveles de glucosa en la sangre al actuar directamente sobre el hígado en lugar de controlar el gasto de energía de las células grasas especializadas que utilizan la glucosa como fuente de calor.

¿Qué suplementos son excelentes para la salud intestinal?

Hay una serie de suplementos que pueden ayudar con la curación intestinal y la función óptima. Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica para ver si los suplementos que está considerando son adecuados para usted.

Inulina

Los espárragos, los plátanos, el ajo y las cebollas contienen inulina. Es un tipo de fibra dietética que contiene prebióticos, que nutre las bacterias saludables en nuestros intestinos. También está disponible como suplemento para ayudarlo a obtener más fibra prebiótica en su dieta.

Antes de tomar un suplemento de inulina, recomendamos comenzar con alimentos integrales orgánicos (verduras, frutas y legumbres), pero si decide seguir este camino, asegúrese de seleccionar un producto de alta calidad (no todos son iguales) . Se ha asociado con una variedad de ventajas para la salud, incluida una mejor salud digestiva, control de la diabetes y pérdida de peso.

Probióticos

Los posibles efectos metabólicos beneficiosos aparecieron en los estudios en los que se investigó un nuevo método de tratamiento complementario. Los resultados mostraron que la manipulación de las bacterias intestinales por parte de los probióticos puede ser útil en la prevención y el control de la diabetes, según datos clínicos.

Los probióticos son microorganismos vivos que brindan un beneficio para la salud del huésped cuando se administran en concentraciones suficientes. Dichos microorganismos están fisiológicamente presentes en un cuerpo humano sano y también pueden recibirse en forma de suplementos dietéticos de venta libre.

Los probióticos, en particular las especies de lactobacillus, han demostrado ser útiles en el tratamiento de este tipo de diabetes en los últimos años. Las bacterias intestinales de las personas con diabetes difieren de las bacterias intestinales de las personas sanas.

Complementar con probióticos podría ser una forma viable de mejorar el metabolismo de la glucosa. En comparación con la metformina, el tratamiento combinado con probióticos dio como resultado mejoras en la glucosa en sangre en ayunas, la tolerancia a la glucosa y la resistencia a la insulina.

Raíz de regaliz

Desde la antigüedad, la raíz de regaliz se usaba una vez como curativo tradicional. En humanos, se ha demostrado que varios tipos de raíz de regaliz relajan el tracto digestivo y alivian los problemas respiratorios.

Los científicos han descubierto que la raíz de regaliz, que pertenece a la familia Papilionaceae o leguminosas, puede ayudar potencialmente con las enfermedades metabólicas y la terapia de la diabetes tipo 2.

¿Cómo puedo mejorar naturalmente la diversidad de mi microbioma intestinal sin suplementos?

La buena noticia es que, con unos pocos cambios en la dieta, puede hacer que su flora intestinal florezca de forma natural.

Añade alimentos fermentados a tu dieta

Un proceso natural en el que la levadura o las bacterias descomponen la glucosa de los alimentos se denomina fermentación. Los lactobacilos, un tipo de bacteria que puede ayudar a tu salud, están presentes en muchos de estos alimentos.

Las personas que consumen yogur tienen más lactobacilos en sus intestinos, según una investigación. Estas personas también tenían niveles más bajos de Enterobacteriaceae, un tipo de microbio relacionado con la inflamación y una variedad de enfermedades crónicas.

Del mismo modo, se ha encontrado que comer yogur en una serie de estudios mejora la flora intestinal y reduce los síntomas de intolerancia a la lactosa. El yogur también puede ayudar a mejorar la función y la composición del microbioma. Sin embargo, muchos yogures, en particular los yogures de sabores, tienen un alto contenido de azúcar. Como resultado, el yogur natural sin azúcar o el yogur saborizado con un mínimo de azúcar añadida producido solo con leche y mezclas de bacterias, a menudo conocidas como "cultivos iniciales", es la mejor opción. Además, asegúrese de que la etiqueta diga "contiene cultivos activos vivos" para obtener las ventajas para la salud intestinal.

Además, la leche de soya fermentada puede fomentar el crecimiento de bacterias buenas como las bifidobacterias y los lactobacilos al tiempo que reduce la cantidad de bacterias peligrosas. La diversidad del microbioma intestinal también puede beneficiarse del kimchi.

Algunos de los alimentos fermentados son:

• kombucha
• kéfir
• tempeh
• Chucrut
• kimchi
• yogur

Incluye alimentos ricos en prebióticos en tu dieta

Los alimentos que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino se conocen como prebióticos. Es principalmente fibra o carbohidratos complejos que las células humanas no pueden descomponer. Más bien, los microorganismos en el estómago los descomponen y los utilizan como combustible. Los prebióticos están presentes en muchas frutas, verduras y cereales integrales, pero también se pueden encontrar solos.

Los prebióticos se pueden hacer a partir de almidón resistente. Esta forma de almidón no se absorbe en el intestino delgado y, en cambio, viaja al intestino grueso, donde la microbiota lo descompone. Los prebióticos fomentan el crecimiento de una variedad de bacterias beneficiosas, incluidas las bifidobacterias.

En adultos obesos, se ha demostrado que algunos prebióticos reducen los niveles de insulina, triglicéridos y colesterol.

Centrarse en las grasas no saturadas

No solo es útil para su corazón reemplazar las grasas saturadas con grasas no saturadas. También puede ayudar a protegerse contra las bacterias intestinales dañinas que causan resistencia a la insulina. ¿A qué nos referimos con eso? La grasa saturada en un bistec grande o una hamburguesa jugosa mejora la absorción del estómago de una sustancia química llamada endotoxina. La endotoxina interactúa con las células en la circulación, provocando una inflamación que puede dañar los receptores de insulina, lo que lleva a un aumento de la resistencia a la insulina. Este tipo de dieta alta en grasas es especialmente peligrosa para las personas que tienen diabetes.