Lo entendemos: relajarse con una cerveza fría o una elegante copa de vino tinto durante las vacaciones puede ser un placer relajante. La mayoría d...
Comprender los efectos del alcohol en la diabetes tipo 2 - Edición navideña
Jolie Wiener
Lo entendemos: relajarse con una cerveza fría o una elegante copa de vino tinto durante las vacaciones puede ser un placer relajante. La mayoría de nosotros sabemos que el alcohol siempre debe disfrutarse con moderación.
Pero, ¿qué pasa con las personas con diabetes tipo 2? ¿Pueden el alcohol y la diabetes ir juntos de manera segura? ¿O debería evitarse siempre?
En este artículo, discutiremos los efectos del alcohol en la diabetes. Siga leyendo para descubrir qué riesgos conlleva beber alcohol, cuánto alcohol es seguro y si las diferentes bebidas tienen efectos diferentes.
Diabetes y Consumo de Alcohol
En general, el alcohol y la diabetes no son una gran combinación. El alcohol tiende a contener muchas calorías, además de que puede tener un efecto drástico en los niveles de azúcar en la sangre. Hablemos de lo que puede pasar cuando bebes alcohol siendo diabético.
Los efectos del alcohol en la diabetes tipo 2
Esto es lo que le sucede al cuerpo cuando bebes alcohol como diabético tipo 2.
- Cantidades moderadas de alcohol pueden hacer que aumente el nivel de azúcar en la sangre. Cantidades excesivas pueden hacer que se caiga. Esencialmente, el alcohol tiene un efecto grave sobre el azúcar en la sangre, lo que significa que es mucho más difícil controlar y mantener niveles saludables de glucosa mientras se bebe
- La cerveza y los vinos dulces están llenos de carbohidratos. Las personas con diabetes tipo 2 deben controlar la cantidad de carbohidratos que consumen, ya que un alto conteo de carbohidratos puede hacer que aumenten los niveles de azúcar en la sangre. Por esta razón, la cerveza y la diabetes y los vinos dulces y la diabetes no son una buena mezcla.
- El alcohol puede aumentar su apetito. Si come en exceso con regularidad, puede ganar cantidades excesivas de peso, lo que puede causar complicaciones a los diabéticos.
- El alcohol puede reducir los efectos de su medicamento para la diabetes.
Pautas sobre el alcohol para personas con diabetes
Estas son algunas de las formas en que puede disfrutar de unas copas sin tener que preocuparse demasiado por los efectos secundarios como diabético. Por supuesto, cada caso es diferente. Siga los consejos de su médico sobre el consumo de alcohol (y todo lo demás) si difieren de los nuestros:
- Los hombres no deben beber más de dos tragos al día y las mujeres no deben beber más de uno.
- El alcohol debe consumirse junto con una comida o merienda.
- Trate de consumir su bebida lentamente, ¡de todos modos la disfrutará más!
- Los cócteles azucarados y los cordiales pueden hacer que su nivel de azúcar en la sangre se dispare.
- Siempre mezcle licores fuertes y licores con agua u otros mezcladores bajos en calorías.
- Mantente hidratado mientras bebes. El agua le ayudará a sentirse saludable.
- Evite pedir comida poco saludable con su bebida; si bien puede ser tentador "darse un gusto" con su bebida, mantener la comida saludable minimizará el impacto de su salida nocturna.
- Solo beba cuando sus niveles de azúcar en la sangre ya estén estables. Beber cuando el nivel de azúcar en la sangre ya es alto puede empeorar aún más los efectos secundarios.
Buenas bebidas para personas con diabetes
Solo porque el alcohol no es bueno para beber cuando tiene diabetes tipo 2, debería poder disfrutar de algunos tragos con moderación de vez en cuando, especialmente si prueba algunas de estas bebidas aptas para la diabetes.
Cerveza baja en calorías
Una cerveza light o baja en carbohidratos suele tener entre 3 y 6 gramos de carbohidratos, lo que la convierte en una opción mucho más segura que las cervezas normales.
Vino
Tanto los vinos tintos como los blancos están relacionados con la salud del corazón y la sensibilidad a la insulina, por lo que, con moderación, en realidad pueden ser buenos para usted. Sin embargo, evite beber en exceso, ya que demasiado alcohol puede provocar hipoglucemia.
licor con batidora
Beber un vaso de licor con una batidora saludable puede tener una cantidad increíblemente baja de carbohidratos. Es una gran alternativa a un cóctel azucarado o vino dulce.
Bloody Mary
Un Bloody Mary está hecho de vodka y jugo de tomate. Si usa jugo bajo en sodio, agregue una rama de apio, que debe contener alrededor de 15 g de carbohidratos.
Cócteles sin azúcar
Prepare sus propios cócteles sin azúcar con sustitutos del azúcar como la stevia y mezcladores bajos en calorías. Agregue algunas bayas o frutas cítricas en rodajas para que sea más saludable.
¡Encuentra tu equilibrio!
Después de todo, es la temporada de vacaciones. Te mereces darte un capricho. ¡Solo sé inteligente con tus elecciones!
CuraLife está aquí para ayudarlo a superar las partes más difíciles de tener diabetes tipo 2. Nuestra comunidad de apoyo siempre está ahí para dar consejos, ofrecer apoyo y conversar sobre las luchas diarias que conlleva la diabetes tipo 2. ¡Recuerda, no estás solo!
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