Si desea comenzar a hacer más ejercicio para mejorar la salud de los diabéticos pero ha llevado un estilo de vida bastante sedentario, algunas form...
¿Qué ejercicios aeróbicos son mejores para la diabetes tipo 2?
Jolie Wiener
Si desea comenzar a hacer más ejercicio para mejorar la salud de los diabéticos pero ha llevado un estilo de vida bastante sedentario, algunas formas de ejercicio pueden sentirse demasiado vigorosas para empezar. Aquí hay algunos ejercicios excelentes para facilitarle un estilo de vida activo. ¡La mejor parte es que puedes hacerlos en la casa!
Caminando
Si aún no está listo para comenzar a correr, caminar a paso ligero es una forma maravillosa de ejercicio sostenido que puede acelerar el ritmo cardíaco y bombear la sangre. Trate de establecer metas para caminar. Por ejemplo, intente aumentar su ritmo en una cierta distancia cada semana. ¡Por ahora, caminar alrededor de su vecindario puede ser beneficioso! ¡Subir escaleras es otra gran opción que se puede hacer dentro de su propia casa si tiene escaleras!
Natación
La natación es una forma divertida de ejercicio que disfrutan muchos pacientes diabéticos. Probablemente notará más que solo los beneficios cardiovasculares, ya que nadar también ayuda a tonificar y fortalecer los músculos. Si tienes una piscina en casa o una piscina pública cerca, ¡esta es una gran opción!
Clases de Zumba o Baile
Otra opción divertida de ejercicios aeróbicos, Zumba y clases de baile seguramente harán latir tu corazón. Si te gusta el ejercicio alegre y divertido, Zumba es una opción fantástica y hay un montón de tutoriales en línea disponibles para que puedas bailar desde tu propia sala de estar.
Yoga
El yoga es una meditación en movimiento que alivia la mente mientras fortalece el cuerpo. El yoga tiende a ser un poco más aeróbico que Pilates y generalmente aumenta el ritmo cardíaco. Los estudios han demostrado que el yoga puede reducir los niveles altos de azúcar en la sangre y ayudar a controlar el azúcar en la sangre.
*Los resultados pueden variar.
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