¡Por qué las personas con diabetes tipo 2 deberían elegir el agua y apegarse a ella!

“ El Día Mundial del Agua , 22 de marzo de 2021, se trata de lo que significa el agua para las personas, su verdadero valor y cómo podemos proteger...

El Día Mundial del Agua , 22 de marzo de 2021, se trata de lo que significa el agua para las personas, su verdadero valor y cómo podemos proteger mejor este recurso vital”. Entonces, ¿qué significa el agua para ti, especialmente como persona con tipo 2?

Decimos que el agua es la fuente de vida en la Tierra. Es la belleza de un río, la importancia del agua, la comida que comemos. ¡Pero lo principal es el papel que juega el agua en nuestro cuerpo! Veamos tres beneficios de elegir agua sobre otras bebidas y cuatro consejos para hidratarnos diariamente, mientras nos tomamos un minuto para apreciar toda el agua en nuestras vidas.

Elija agua sobre otras bebidas

Sabemos beber alcohol y cafeína con moderación. Sabemos que los azúcares agregados pueden ser dañinos y que los edulcorantes artificiales pueden confundir nuestros cuerpos y causar picos de insulina. A decir verdad, la única bebida que realmente necesitamos es agua. Aquí hay tres razones por las que el agua debería ser la bebida favorita del mundo.

¡El agua protege tu cuerpo! Ya que nuestros cuerpos son hasta un 60% de agua. Un artículo del USGS sobre el agua en nuestros cuerpos afirma: “ El cerebro y el corazón están compuestos por un 73 % de agua, y los pulmones tienen aproximadamente un 83 % de agua. La piel contiene un 64 % de agua, los músculos y los riñones un 79 %, e incluso los huesos son acuosos: un 31 %”. Debemos mantenernos hidratados para regular nuestra función cerebral, la temperatura corporal y la salud de las articulaciones .

¡El agua se deshace de los residuos! Elimina las toxinas y apoya el metabolismo. Además, para el tipo 2, el agua no causará cambios en los niveles de azúcar en la sangre y, según Healthline , “Beber suficiente agua puede ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de glucosa a través de la orina. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres beban unas 13 tazas (3,08 l) al día y las mujeres unas 9 tazas (2,13 l) ”.

¡El agua te hace lucir mejor! Mantenerse hidratado lo ayuda a perder y mantener el peso por varias razones. En primer lugar, no tiene calorías, en comparación con otras bebidas y el apoyo al metabolismo desde arriba también ayuda a quemar calorías. Muchas veces sentimos hambre cuando en realidad tenemos sed, ¡así que beber agua es un supresor natural del apetito!

Además de mantener su peso, ¡mantenerse hidratado hace cosas increíbles para su piel! Una de las claves más importantes para una tez clara, firme e hidratada es beber suficiente agua. Puedes mantener tu rutina de humectantes y cuidado de la piel, pero la verdad es que beber agua reducirá las toxinas y rellenará tu piel, lo que la convierte en una de las líneas antienvejecimiento más baratas y accesibles que existen.

Obtenga su hidratación diaria con agua

Puede ser más fácil decirlo que hacerlo para obtener la cantidad diaria recomendada de agua. ¡Use estos cuatro consejos principales para ayudarlo a crear una rutina de hidratación que sea agradable y fácil de mantener!

  1. Siempre lleva contigo una botella de agua y rellénala a lo largo del día; recuerda que necesitas agua adicional en los días calurosos y en los días en los que haces más actividad física o haces ejercicio.
  2. Ama tu agua: ¡agrega una rodaja de lima o limón, menta o albahaca, pepino o fresas, etc. a tu agua! Si te gusta el sabor, elegirás más el agua que las bebidas azucaradas y más hidratado estarás.
  3. Cuando tenga hambre o antes de comer, beba un gran vaso de agua. Mucha gente confunde tener sed con tener hambre. Además, sirva agua con las comidas y elija agua cuando salga a comer (menos calorías, más hidratación, menos dinero).
  4. ¡Pon un temporizador! Si usted es alguien que se olvida de beber agua, configure una alarma de recordatorio de agua en su teléfono o rastreador de actividad física. También puede establecer objetivos para beber una cierta cantidad de agua al día, como una taza y una hora durante 9-13 horas, respectivamente.

Entonces, ¿qué significa el agua para las personas con diabetes tipo 2? Significa mantener un cuerpo más sano por dentro y por fuera. Este Día Mundial del Agua, te animamos a echar un vistazo al verdadero valor del agua. A medida que avanzas en tu lunes puedes:

  • Haz una lista concreta o mental de todas las cosas que el agua hace posible
  • Mire los consejos para ahorrar agua y coloque recordatorios de notas adhesivas en su hogar.
  • Visite el sitio web del Día Mundial del Agua para obtener más información .

Lo que es más importante, únase y comparta en nuestra comunidad de Facebook, nuestro grupo de apoyo gratuito para la diabetes: Winning Type 2 Diabetes Together para compartir lo que el agua significa para usted. Cuéntanos tus historias, pensamientos y sentimientos sobre el agua. Etiqueta tu publicación con #WorldWaterDay y #Water2me. Tu voz ayudará a dar forma a la campaña del Día Mundial del Agua 2021 e informará un documento sobre lo que significa el agua para las personas en todo el mundo.