Día Mundial de la Salud: 3 formas en que las relaciones pueden cultivar un mejor estado mental

Sara Barulli

A menudo, la mejor manera de cultivar un mejor estado mental para uno mismo es hacer algo por o con sus amigos o familiares. Comprender la importan...

A menudo, la mejor manera de cultivar un mejor estado mental para uno mismo es hacer algo por o con sus amigos o familiares. Comprender la importancia de la conexión social en su vida está relacionado con una vida más larga y saludable. Entonces, ¿qué puedes hacer para desarrollar y nutrir amistades duraderas? No solo significa que no se perderá en sus propios pensamientos negativos o estado de ansiedad, sino que también agregará valor a las estructuras de apoyo social que lo rodean. Pensamos que, en el Día Mundial de la Salud, crearíamos una lista de tres pasos de cosas positivas que puedes hacer ahora mismo para ayudar y conectarte con otra persona, ¡y contigo mismo! Aquí hay 3 formas en que puedes cultivar un mejor estado mental este Día Mundial de la Salud y este año.

1. Llama a ese amigo que has querido...

Las amistades pueden ayudarte en los buenos y malos momentos. Tómese unos minutos esta semana para comunicarse con algunos amigos y programar un tiempo para algunas llamadas telefónicas esta semana. Cada mes trate de programar una llamada con un buen amigo, o mejor aún, haga un plan para conectarse en persona. Ya sea un amigo de la escuela o tu compañero de vida, ¡apunta un tiempo para tu pareja! Estas pequeñas conexiones pueden darle perspectiva, alegrar su estado de ánimo, ayudarlo a resolver un problema o simplemente hacerle reír.

¡No olvides que tu amigo podría ser el que necesita apoyo en la relación en este momento! El apoyo más valioso que puede brindar es simplemente estar allí para hablar y escuchar. Hacer tiempo para llamar, enviar mensajes de texto, visitar o invitar a alguien puede marcar una gran diferencia. Hay efectos recíprocos positivos de turnarse para ser el amigo solidario y el amigo necesitado. Aprende a apreciar ambos roles en tu amistad. Las relaciones pueden ser difíciles de mantener en el tiempo pero lo bueno es que en la amistad es más importante la calidad que la cantidad. Las relaciones significativas son inversiones que requieren tiempo y esfuerzo, pero el retorno es invaluable.

2. Programa una cita con un amigo...

Si bien la tecnología es una forma fantástica de conectarse con esos seres queridos que están lejos, nos faltan algunas conexiones en persona. Nuestras relaciones en persona se han visto alteradas durante la última década por la conveniencia de la tecnología. Ya sea algo para ayudar a un amigo o simplemente algo para divertirse, ¡la investigación respalda su cita con un amigo! ¡ Un artículo del Washington Post comparte que la investigación respalda los beneficios de las buenas amistades y la buena salud! “En un metanálisis de 2010 que combinó datos de más de 308 000 personas en 148 estudios, por ejemplo, los investigadores encontraron una fuerte conexión entre las relaciones sociales y la duración de la vida. El tamaño del efecto rivalizó con el de los comportamientos relacionados con la salud más conocidos, como fumar y hacer ejercicio”. ¡Esta es una gran razón para programar una actividad divertida con tus amigos o familiares esta semana! ¿Un amigo necesita ayuda en el jardín o en la organización de su despensa? ¿Hay algún juego de cartas que no hayan jugado juntos en mucho tiempo? Póngalo en su agenda para esta semana.

3. Sé un miembro de la comunidad...

Probar nuevos grupos y actividades te ayuda a crecer y mantenerte fuerte tanto física como mentalmente. También es una excelente manera de conocer nuevos amigos y conectarse con los viejos. Ser miembro de la comunidad puede enseñarte cosas nuevas y desafiarte. Únase a una nueva clase física como yoga o baile, o a un club como ajedrez o observación de aves. ¡También podrías tomar una clase de arte o lenguaje!

Retribuir también puede ser un evento social. Dar inspira a quienes nos rodean y crea una reacción en cadena de positividad. Solo un acto de generosidad puede inspirar a suficientes personas para que realmente marquen la diferencia. Si sus hijos y amigos lo ven participando en actos de caridad, pueden desarrollar una mentalidad más generosa y también participar en actos de generosidad. ¿Hay una mejor manera de fortalecer sus relaciones que vincularse apoyando una causa compartida? ¡Podemos lograr mucho más con más manos y corazones solidarios!

Además, las comunidades en línea como la nuestra pueden ser un gran apoyo para cultivar una mejor salud mental. Consulte con los otros diabéticos tipo 2 en nuestro grupo de FB. En nuestra comunidad compartimos y discutimos sobre la vida saludable y el control y tratamiento de la diabetes y las enfermedades del corazón. Nos apoyamos todos los días. Puede unirse a nuestro grupo de apoyo gratuito para la diabetes marcando aquí: Winning Type 2 Diabetes Together .

Recordatorio - ¡ Muéstrate un poco de amor !

Lo hemos escuchado antes que no puedes amar a otra persona si no te amas a ti mismo, ¿no es lo mismo el estrés? Cuidar de sí mismo y de sus niveles de estrés lo empoderará para continuar viviendo su vida más saludable, para que pueda continuar apoyando a quienes lo rodean.

Los mejores destructores de estrés:

Dormir lo suficiente
Hacer ejercicio regularmente
Comer una dieta sana y equilibrada
ser creativo
Ayudar a otros y retribuir ayuda a reducir su propio estrés

Piedmont Health dice: “Tener buenos amigos y una sólida red de apoyo social puede aliviar el estrés. Un estudio publicado en Annals of Behavioral Medicine encontró que las personas que hablaban de momentos difíciles en sus vidas tenían un pulso y una presión arterial más bajos cuando tenían un amigo a su lado”. Al conectarte con los demás de estas tres maneras y mostrarte un poco de amor, ¡estarás en el camino correcto para disminuir tu ansiedad y mejorar tu salud en general este Día Mundial de la Salud!

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