Día Mundial del Agua - Usa menos y bebe más

El agua se considera el recurso más importante del planeta: crea la vida tal como la conocemos. Es difícil imaginar una vida sin acceso a agua limp...

El agua se considera el recurso más importante del planeta: crea la vida tal como la conocemos. Es difícil imaginar una vida sin acceso a agua limpia para nuestras necesidades diarias. El CDC estima que a nivel mundial, más de 785 millones de personas no tenían acceso al menos a servicios básicos de agua* y más de 884 millones de personas no tenían agua segura para beber.

Tu cuerpo usa agua para casi todo lo que hace. Es importante para una piel, cabello y uñas saludables. También ayuda a regular la temperatura corporal, lubrica las articulaciones, elimina los desechos y reproduce las células. De hecho, el agua constituye aproximadamente el 60% del cuerpo humano adulto .

Es un verdadero regalo que vivamos con acceso a agua limpia e instalaciones de agua. Entonces, ¿cómo podemos usar menos agua y beber más? Hoy, en el Día Mundial del Agua, analizamos los beneficios de mantenerse hidratado, su importancia específicamente para el tipo 2 y expresamos nuestra gratitud por los servicios públicos de agua limpia.

Inútil

¡ El condado de Volusia en Flordia compiló un montón de excelentes consejos y trucos para ahorrar agua este año! Estos son nuestros 5 mejores consejos favoritos para ahorrar agua:

  1. Duchas más cortas : una ducha típica usa de cinco a diez galones de agua por minuto. Limite sus duchas al tiempo que toma enjabonarse, lavarse y levantarse.
  2. Instale cabezales de ducha que ahorran agua o limitadores de flujo : ¡son fáciles de instalar y pueden reducir su consumo a la mitad!
  3. ¡Revisa tu tanque! - Pon unas gotas de colorante alimentario en la cisterna del inodoro. Si, sin enjuagar, la coloración comienza a aparecer en la taza, tiene una fuga que puede estar desperdiciando más de 100 galones de agua por día.
  4. Lave los platos de manera más inteligente : si tiene dos fregaderos, llene uno con agua de enjuague. Si solo tiene un fregadero, primero junte todos los platos lavados en un escurreplatos y luego enjuáguelos rápidamente con un rociador o una cubeta con agua.
  5. ¿Tu hierba está realmente sedienta? El riego en un horario regular no permite periodos frescos o lluvias que reducen la necesidad de riego. Pisa un poco de hierba. Si vuelve a levantarse cuando mueves el pie, no necesita agua.

Bebe mas

Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es: Alrededor de 15,5 vasos (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres. Unas 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres. Pero este puede ser un número difícil de alcanzar, especialmente para las personas que no aman el sabor natural del agua.

Agregue sabores naturales agregando frutas, verduras y hierbas frescas a su agua. Si lo deja reposar durante la noche en una jarra o si llena su botella de agua al comienzo del día, ¡puede disfrutar agua deliciosamente saborizada todo el tiempo! Las frutas/verduras que nos encanta agregar incluyen: fresas, limón, lima. Para hierbas frescas, pruebe con menta o albahaca.

Si desea aún más variedad, ¡hay tantos tés con cafeína y sin cafeína que son a base de hierbas o frutas! ¡Estos son excelentes para el tipo 2 porque son naturalmente libres de calorías y 100% agua! Tu cuerpo te lo agradecerá.

También obtenemos líquidos de los alimentos que comemos, especialmente de frutas y verduras. ¡Cargue cada comida con muchas verduras (la mitad de su plato) para mantenerse hidratado y obtener las vitaminas y minerales importantes que necesita!

Importancia del agua para el tipo 2

Las personas con diabetes tipo 2 deben evitar las bebidas azucaradas de todo tipo e incluso los refrescos dietéticos, por lo que el agua y el té son nuestra opción número uno para la hidratación. Beber agua ayuda a rehidratar la sangre cuando el cuerpo intenta eliminar el exceso de glucosa a través de la orina.

Un estudio de 2011 sugirió que cuando se aumenta la ingesta de agua, esto podría prevenir o retrasar la aparición de hiperglucemia y la diabetes subsiguiente. Los participantes que consumían más de un litro de agua al día tenían un riesgo 28 % menor de desarrollar hiperglucemia de nueva aparición, en comparación con los que bebían menos de 500 ml de agua al día.

¡Participa este Día Mundial del Agua!

ONU Agua ha hecho que el tema del Día Mundial del Agua Subterránea de este año sea Hacer visible lo invisible. El tema se centra en la importancia de las aguas subterráneas, especialmente cuando luchamos contra el cambio climático. ¡Si quieres involucrarte en este Día Mundial del Agua, puedes participar en su desafío de un minuto haciendo un video corto!

Grabe un video de 60 segundos y comparta... ¿Cómo afecta el agua subterránea su vida? ¿Hay suficiente? ¿Es seguro? ¿Qué se debe hacer para proteger las aguas subterráneas? ¡Comparta su historia sobre el agua subterránea!

Haz tu película…

  • Un minuto máximo.
  • Orientación horizontal.
  • Civil y veraz.
  • En inglés o con subtítulos en inglés.

No olvide incluir los hashtags #MyGroundwaterStory y #WorldWaterDay, subir a YouTube o Vimeo y enviar el enlace a mygroundwaterstory@un-igrac.org . Puede encontrar más detalles en el sitio web y siéntase libre de compartir sus videos con nuestro grupo de apoyo gratuito para la diabetes: Winning Type 2 Diabetes Together para compartir lo que el agua significa para usted. ¡Prueba a incorporar algunos de nuestros consejos para ahorrar agua en tu hogar y disfruta de los tres litros que bebes todos los días!