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Rinforza il tuo sistema immunitario con questi alimenti

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By: sara
14 Agosto, 2020

Durante questa ultima pandemia di Covid19, abbiamo imparato che è essenziale lavarci bene le mani, mantenere un certo distanziamento, rimanere a casa quanto possibile, utilizzare gel disinfettanti, etc. Nonostante questi siano tutti accorgimenti essenziali per la prevenzione, rappresentano solo l'inizio di quello che possiamo fare per la nostra salute! Diversi studi hanno dimostrato che “una sana alimentazione ed un coretto stile di vita possono aiutare a potenziare le difese naturali dell'organisno”.

Il ruolo chiave del sistema immunitario è di difenderci dalle infezioni. In questo articolo vedremo cosa possiamo fare quindi per rinforzare il nostro sistema immunitario attraverso l'alimentazione!

Come possiamo rinforzare il nostro sistema immunitario?

Alcuni alimenti chiave possono aiutarci a potenziare il nostro sistema immunitario, per renderci più forti fronte ad infezioni e virus!

Vitamina C

La vitamina C è conosciuta per essere un importante antiossidante, essenziale per potenziare il sitema immunitario. Che cosa significa? Un corretto apporto di vitamina C aiuta a distruggere i radicali liberi e a supportare la naturale risposta immunitaria dell'organismo. Fonti di vitamina C sono:

  • Arance
  • Fragole
  • Broccoli 
  • Limoni
  • Molta altra frutta e verdura fresche!

Zinco

Un corretto apporto di zinco è necessario affinchè il nostro sistema immunitario sia sano. Una carenza di zinco può rendere infatti una persona più esposta alle malattie. Ecco alcuni modi per assumere lo zinco attraverso l'alimentazione:

  • Carne rossa
  • Frutti di mare
  • Uova
  • Nocciole
  • Cereali
  • Legumi (fagioli, lenticchie, etc) 

Curcuma (Curcuma Longa)

La curcuma è da tempo conosiuta per avere molti benefici per la salute, proprietà di potenziamento dell'immunità e forti effetti anti-infiammatori. Nonostante la curcuma sia un'ottima spezia che può essere aggiunta a molti piatti, non devi a forza cucinare per godere dei suoi benefici. Ci sono molti odi per assumere curcuma, specialmente con tè speziati! La curcuma è anche uno degli ingredienti di CuraLin!

Amla (Indian Gooseberry) 

Ricca di vitamina C, l'Amla è conosciuta per potenziare il sistema immunitario aumentando le cellule bianche e prevenendo così infezioni virali come l'influenza. L'amla aiuta a disintossicare l'organismo. Esistono ottime ricette online per aiutarti ad inserire l'Amla nella tua dieta. Ovviamente anche l'Amla è un ingrediente di CuraLin!

Quali alimenti evitare

Evitare zuccheri e farina è già pratica comune tra le persone con diatebe ti tipo 2, quindi se hai già eliminato questi alimenti dalla tua dieta, sei sulla buona strada! La farina si trasforma in zucchero molto velocemente, così come l'alcool.

Altri consigli utili che puoi seguire

  • Dormire almeno 8 ore per notte
  • Mangiare cibi e spezie anti-infiammatorie! Come ad esempio, la curcuma e lo zenzero. Esistono ottime ricette per infusi e tè che utilizzano queste spezie!
  • Usare odori come l'origano, il timo, il basilico e l'aglio, che hanno potenti effetti antivirali.
  • Mangiare verdure a foglia verde che sono piene di antiossidanti e vitamine

Cosa mangi per potenziare il tuo sistema immunitario?

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