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Come perdere peso con il diabete di tipo 2

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By: sara
19 Maggio, 2020

How to Lose Weight with Type 2 Diabetes

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), circa il 90% delle persone che soffrono di diabete di tipo 2 sono sovrappeso o obese. E, anche se molte persone in tutto il mondo hanno problemi di peso in eccesso, per le persone affette da diabete di tipo 2 il controllo del peso è fondamentale per mantenere livelli equilibrati di zucchero nel sangue e di insulina (cosa che può persino essere la prima causa dell’aumento di peso). Ciò può creare un circolo vizioso e portare all’aumento di peso, ad un controllo inefficace del diabete, e al conseguente ulteriore aumento di peso.

Perdere peso può migliorare la salute ed equilibrare il diabete di tipo 2

Aggiungere una dieta salutare e l’esecuzione di esercizi nel proprio piano di gestione del diabete di tipo 2 non è solo un’ottima idea per perdere peso, ma anche l’ideale per migliorare la propria salute, equilibrando i propri livelli di zucchero nel sangue e riducendo la resistenza all’insulina. Quando si perde peso, particolarmente attorno al girovita, cala anche il rischio di malattie cardiovascolari e altre complicazioni mediche associate al diabete. Tra di esse, le patologie a carico degli occhi, le neuropatie (cioè il danno ai nervi, specialmente a quelli degli arti), le insufficienze renali, i danni al fegato, l’elevata pressione sanguigna e gli infarti.

Allora perché chi soffre di diabete non fa di tutto per perdere peso?

E’ più difficile perdere peso per le persone che soffrono di diabete

In primo luogo, chi soffre di diabete di tipo 2 ha elevati livelli di insulina, un ormone che immagazzina il grasso. Più elevati sono i livelli di glucosio nel sangue, più è l’insulina prodotta dal corpo, nel tentativo di spostare il glucosio fuori dal sangue. Ma l’insulina promuove allo stesso tempo l’immagazzinamento dei grassi, perciò c’è la possibilità che i diabetici aumentino di peso, o che facciano fatica a perderlo. Questo vale anche per l’insulina somministrata artificialmente e per i farmaci che promuovono l’insulina prescritti dai medici.

In secondo luogo, “le diete per diabetici” possono farti mangiare piccoli pasti durante la giornata per bilanciare gli zuccheri – e lasciarti con la sensazione di appetito. E quando hai davvero fame, potresti cedere e mangiare qualcosa ad elevato contenuto di carboidrati che può causare un innalzamento rapido degli zuccheri (il segnale per l’insulina), e il conseguente indesiderato aumento di peso.

Consigli per perdere peso con il diabete di tipo 2

  1. Consultare un nutrizionista – Insieme a lui potrai formulare una dieta per il diabete che risponda ai tuoi bisogni nutrizionali e al tuo appetito al tempo stesso, mantenendo tuttavia i tuoi livelli di zucchero bilanciati al meglio. Ti verranno forniti consigli su come organizzare le porzioni nel piatto, sugli orari, sugli spuntini e sulla possibilità di aggiungere integratori alimentari alla tua dieta quotidiana per diabetici.
    • Piatti – Passa a piatti di più piccole dimensioni, riempili per metà con verdure non contenenti amido, per un quarto con proteine e per un quarto con carboidrati complessi.
    • Orari – Segui la dieta mediterranea, dove la colazione è da re, il pranzo è generoso,equilibrato e in grado di saziare, e la cena è più modesta.
    • Spuntini – Bevi acqua tra i pasti per tenere a freno l’appetito, e quando hai davvero bisogno di un boccone, scegli degli spuntini sani come frutta fresca e verdure rispetto a cibi industriali.
    • Integrazione – CuraLin di CuraLife è un integratore alimentare naturale per il diabete che può aiutare a promuovere livelli salutari di zucchero nel sangue, al tempo stesso riducendo l’appetito per zuccheri e carboidrati, in modo da permetterti di mangiare sano e mantenere un peso salutare.
  2. Rimanere attivo – Assicurati di controllare i tuoi livelli di zucchero prima e dopo gli esercizi per restare in equilibrio con gli spuntini più appropriati. E ricordati sempre di restare idratato – la disidratazione può determinare un innalzamento dei livelli di zucchero!
  3. Unirti ad un gruppo di supporto – Trovarsi con altri che sono sulla stessa barca ti aiuterà a motivarti per raggiungere il tuo obiettivo di perdita del peso. Cerca su internet gruppi di supporto per la perdita del peso per chi soffre di diabete di tipo 2 come il gruppo “Insieme vinciamo il diabete di tipo 2“.

Alcune semplici abitudini salutari sono fondamentali per la perdita di peso delle persone che soffrono di diabete di tipo 2. E’ ora giunto il tuo momento di perdere peso con successo e in modo salutare.

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