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Lo zucchero, i dolcificanti e il loro effetto sul diabete

By: admin
18 Luglio, 2019

Con la nuova “sugar tax” sulle bevande analcoliche in Italia, lo zucchero e i dolcificanti sono diventati uno dei problemi principali verso i quali si indirizzano gli sforzi tesi sia a migliorare la salute che il benessere in tutta la nazione. E’ corretto dire che lo zucchero e i dolcificanti sono difficili da evitare nel mondo moderno, perché si possono trovare praticamente in tutto ciò di cui ci cibiamo, dalle bevande analcoliche ai succhi di frutta, ai cibi confezionati, e a molto altro ancora. Con tutta la pubblicità dei media intorno a questa questione, è normale domandarsi come si può fare a controllare in modo migliore il proprio diabete. Inoltre, sarà ancora possibile godersi una tazzina di caffé la mattina o un tè la sera senza compromettere i propri livelli di zucchero nel sangue?

Leggi le etichette

Nello sforzo di rendere i cibi più dolci, più saporiti e più invitanti, lo zucchero e i dolcificanti vengono aggiunti a praticamente tutto ciò che troviamo sugli scaffali del supermercato. Ecco perché è importante sapere sempre cosa c’è in ciò che mangi. Controlla e metti sempre a paragone le etichette per assicurarti che stai scegliendo l’opzione alimentare migliore. Evita di scegliere snack o alimenti ricchi di zuccheri aggiunti, sciroppi e dolcificanti artificiali. Sostituisci gli articoli con troppi additivi dolcificanti con opzioni più naturali come la frutta o con alternative meno raffinate industrialmente.

Un po’ di tutto, ma con moderazione

Abbiamo sentito migliaia di volte questo consiglio su come vivere una vita equilibrata, perciò perché dovrebbe essere diverso con i dolcificanti presenti nel cibo che mangi? E’ importante assicurarsi una corretta gestione del diabete mangiando una dieta varia ed equilibrata, in modo di poter disporre di tutta l’energia che il corpo richiede! Controlla la dieta pianificandola e preparando in anticipo i tuoi pasti. Grazie alla pianificazione potrai essere certo di avere il controllo sulla quantità di zuccheri e dolcificanti presenti nel tuo cibo. Allo stesso modo, ciò ti permetterà di evitare di mangiare cibi spazzatura e minimizzare l’impatto degli zuccheri sul tuo diabete.

Limita gli zuccheri aggiunti

Nulla fornisce quella carica che ti serve per andare avanti come una tazzina di caffè al mattino o una tazza di tè al lavoro, ma questi rituali quotidiani apparentemente innocui possono contenere quantità elevate di zucchero. In base alle raccomandazioni standard, una dieta tipica dovrebbe contenere non più di 37,5-50 grammi di zucchero al giorno. Una sola bustina di zucchero contiene 10 grammi. Ciò significa che 2 bustine nel caffé la mattina possono contenere più del 50% della dose quotidiana consigliata di zucchero, per non parlare dell’impatto che questi zuccheri aggiunti possono avere sui livelli di zucchero nel sangue! Controlla con attenzione e pensa bene alla quantità di zuccheri aggiunti che consumi tutti i giorni, in modo da poter continuare a goderti le tue abitudini quotidiane mantenendo livelli bilanciati di glucosio.

Assicurati di tenere sotto’occhio i tuoi livelli di zucchero nel sangue seguendo questi passi e vivendo in maniera proattiva, per far sì che il tuo corpo abbia tutto ciò che gli serve, quando gli serve. Il fatto che tu debba tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue non significa tuttavia che tu debba smettere di goderti le cose semplici della vita! Assapora la tua tazza quotidiana di tè o caffè con la consapevolezza che CuraLin può aiutarti e lavorare per mantenere l’equilibrio della tua salute per tutto il giorno!

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